Az alváshiány kövérvé teszi az IFB elhízási rendellenességeit
Mindenki tudja, mennyire fontos az alvás az elme és a test regenerálódása szempontjából. De nem az, hogy az alváshiány elhízhat.
Akinek egy rövid éjszaka után meg kell birkóznia a szokásos terheléssel, tudja, mennyire fontos az alvás az elme és a test regenerálódása szempontjából. Az alvás évek óta kutatások tárgyát képezi, és az éves "Alvás Napján" megtudhatjuk, milyen rossz az alvás. Az alvászavarok széles körben elterjedt betegséggé váltak: ebben az országban az emberek mintegy 20-30 százaléka szenved hosszú távú problémákkal az elalvás és az elalvás miatt. És mintha ez nem lenne elég rossz, a tudósok már régóta sejtik az alváshiányt, hogy meghízzanak.
"Van némi igazság" - erősíti meg Dr. Prof. Hubertus Himmerich. Az IFB-n kutatócsoportjával az elhízás betegségeit kutatja, hogy az alváshiány hogyan függ össze a nap ébrenléti szakaszának változásával, az elhízással és a depresszióval. „Ez azt mutatja, hogy az alváshiány először fáradtsághoz, majd csökkent fizikai aktivitáshoz vezet. Ugyanakkor az alváshiány miatt csökken a leptinszint. Ezt a hormont a szervezet zsírsejtjei termelik, és szabályozza az éhségérzetet és a zsíranyagcserét ”- mondja az IFB szakértője. Amikor a leptinszint csökken, az „éhség” jel felmerül, bár nincs szükség energiára. A további elfogyasztott kalóriák zsírlerakódásokba kerülnek. Ha fáradt vagy, több ghrelin termelődik, amely az étvágyat serkenti. Himmerich elmagyarázza: „Aki túl keveset alszik, napközben lusta és éhesebb. A következmények, nevezetesen a csökkent aktivitás és a megnövekedett táplálékfogyasztás, két olyan körülmény, amelyek elhízáshoz vezethetnek. "
A stresszt gyakran emlegetik az éjszakai alvást zavaró vagy raboló okként. A kortizol hormon stressz közben szabadul fel. Ez fokozott éberséghez vezet, így az érintettek még éjszaka sem jönnek pihenni. Ezenkívül a kortizol több zsírszövet felhalmozódását okozza a hasban. Ez az úgynevezett zsigeri zsír viszont kedvezőtlen az anyagcsere szempontjából. Kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek, akik híznak, különösen a hasban, nagyobb a cukorbetegség (II. Típusú) és az artherosclerosis kialakulásának kockázatával.
Körülbelül hét órás alvás ideális a felnőttek kiegyensúlyozott hormonszintjéhez. Amerikai kutatók azt találták, hogy a plusz kilók kockázata 73 százalékkal növekedhet négy órás alvás mellett.
Az étvágy- és jóllakottsági hormonok hatása és termelődése még nem teljesen ismert, mivel más tényezők befolyásolják őket. Mindenesetre egy dolog biztos: a fogyni vágyóknak elegendő alvásra van szükségük.
A klinikai vizsgálat résztvevői azt akarták
Az IFB-vizsgálatokkal kapcsolatos információk a "Részvétel a tanulmányokban" részben találhatók