Az alváshiány meghízza a PROCAVE GmbH-t
Alváshiány: hízó?
Az iparosodott országokban a túlsúlyos emberek száma szinte ellenőrizetlenül növekszik. Ennek természetesen sok oka van, mert az egészségtelen étrend, a magas szintű fizikai inaktivitás és az egyre növekvő számú ülő tevékenység szinte normális a modern társadalmunkban. Ez a fejlődés szintén gyermekkorban kezdődik. De nem csak nyilvánvaló okok tesznek hízássá Egyre gyakrabban ez az elterjedt és meglehetősen gyenge alvásminőségnek is köszönhető, ezért az emberek általában túlsúlyosak.
Mi az alváshiány oka?
Egyre többen panaszkodnak alváshiány. Ez nem vonatkozik arra az egy éjszakára, amikor kimentél bulizni, vagy késő estig túlóráztál.
Az alváshiány jelenség folyamatosan terjed, a fent említett kivételes helyzetek nélkül is. Mivel az alvászavarok napjainkban egyre nagyobbak, ezért egyre több embert érint. Az alváshiány okai változatosak.
Ezek tartalmazzák:
- feszültség
- Hormonális változások és ingadozások
- Kor
- Az alvás-ébrenlét ciklusának változásai, például műszakos munkával
Természetesen te is A gyógyszerek előidézik ezt a mellékhatást vagy bizonyos betegségek ahhoz vezet. De az alváshiány többsége valójában benne van társadalmi helyzetek és követelmények indokolt.
Tehát a teljesítményhez kapcsolódó társadalomban elkerülhetetlen, hogy a lehető legrövidebb idő alatt egyre többet kell tennie, vagy különösen rugalmasan kell dolgoznia annak érdekében, hogy esélye legyen a munkaerőpiacra. Természetesen az egyén Bioritmus valamint a belső óra szó szerint eldobják a pályáról, így az alvászavarok az alváshiány következtében szinte elkerülhetetlenek.
Miért elősegíti az alváshiány az elhízást?
A kapcsolatok Alváshiány és elhízás még nincsenek megfelelően kutatva. Mindazonáltal minden embernek, aki állandó alvászavaroktól szenved, egyvalami közös: hajlamosak a túlsúlyra és viszonylag gyorsan híznak.
Az alváshiány elősegíti az étkezési vágyat is, mivel a túl kevés pihentető alvás felelős a A hormonális egyensúly összekeveredik. A Hormonok ghrelin és leptin itt nincsenek teljesen lépve.
A ghrelin a gyomorban képződik, és erre szolgál ebből fakadó éhségérzet. De a leptin a zsírszövetben képződik és képződik felelős a jóllakottság érzéséért.
Tehát, ha a kettő összekeveredik, előfordulhat, hogy éjjel felébred, és éhes. Ezt az egyensúlyhiányt és az összefüggéseket azonban még nem vizsgálták megfelelően.
Az alváshiány miatti elhízás elősegítésének másik oka a Váltás a cirkadián ritmusban feltételezett. Ez az éjszakai melatonin felszabadulás egyébként természetes folyamata. Azonban az alvás gyakori hiánya ezt okozza lelassult. Tehát ez végzetes interakció lenne.
Egy másik tanulmány megmutatta, hogy az izmok sokat emelkednek egy éjszaka alatt elegendő alvás nélkül kevesebb fogyasztott glükóz, mint a szokásos lenne. Ehelyett az izomszövet többet vesz fel Fehérjék vissza, hogy elegendő energiát szerezzen.
De ez teljesen más volt Zsírszövet ebben a tanulmányban. Mivel ez a felszabadult glükózt zsírként tárolta. Ezért feltételezzük, hogy az alváshiány annyira megzavarja az anyagcsere folyamatát az éjszaka folyamán, hogy az praktikus mindent felforgat.
Mit tehet az alváshiány ellen?
Az alapszabály itt az: ki sokszor a héten kb. a Körülbelül 3 hónapos időszak Ha túl keveset alszik, sürgősen intézkednie kell az alváshiány megszüntetése érdekében.
Természetesen időnként kissé nehéz lehet, ha az alváshiány összefügg a munkával. Mivel a munkaidő nem mindig egyeztethető össze a saját bioritmusával. De néha a következő tippek legalább ebben az esetben segíthetnek abban, hogy egy kicsit zavartalanul aludhassunk.
Általában az segít, ha állandóan hiányzik az alvás Optimalizálja a szokásokat vagy a kedvezőtlen viselkedés és életmód kikapcsolása.
Ha ezeket a pontokat már optimalizálta, akkor foglalkoznia kell az elalvás és az alvás problémáival Korlátozás az otthoni gyógymódokra, az alvás elősegítésére. Altatók és társai ne oldja meg ezt a problémát, hanem csak új negatív oldalakat hozzon játékba.
Következtetés
Állandóbb vagy krónikusabb Az alváshiány miatt rosszul leszel. Annyit tudunk. De az ellenőrizetlen és megmagyarázhatatlan súlygyarapodásnak sajnos köze van ahhoz is, hogy tudsz-e aludni jól és megfelelően vagy sem. Ezért fontos itt mindig egy kicsit többet tenni az egészséges alvás érdekében.
Rengeteg testmozgás és a egészséges diéta nagyon fontos tényező. Természetesen magát az alváshiányt is meg kell szüntetni. Mivel ennek a problémának a végleges megoldásához sokkal többre lesz szükség, mint csak egy kiváló minőségű matracra.