Az alvászavarok kezelése Alphega Gyógyszertár
Számos módszer létezik az alvás javítására: de melyek valóban hatékonyak? A juhokat szem előtt tartva, egy pohár sör, néhány perc a tévé előtt - mindegyik különböző módszereket kipróbáltunk alvásunk javítására, legtöbbször, de hiába.
Nem meglepő, hogy a jelenlegi kutatók szerint az alvás szempontjából, mert a legtöbb módszer ellentétes hatást fejt ki. Például a televíziónak inkább stimuláló, mint nyugtató hatása van. Az alkohol rövid távon segíthet elaludni, de az alvás nem lesz olyan pihentető. A juhok szem előtt tartása jó kiindulópont lehet, de nem elég. Hatékonyabb módszer a 7-től 7-ig számolás lenne, javasolják a szakértők.
Hatékony gyógymódok a jó éjszakai alváshoz
Vannak olyan fájdalomcsillapítók is, amelyek segíthetnek a gyorsabb elalvásban. Ide tartozik a tej és a méz, amelyek tartalmazzák a triptofán aminosavat, amelyből a szerotonin, az alvást kiváltó neurotranszmitter képződik. A méz hozzájárul a vér gyorsabb asszimilációjához. A zenének nyugtató hatása is lehet, különösen, ha a hallgatónak tetszik. Fontos, hogy a zenére koncentráljunk, hogy megállítsuk a gondolatok körhintáját. A kölni egyetem kutatói megállapították, hogy a mély alvásnak megfelelő hullámtartományban lévő hangok nagyon előnyösek az alvás fenntartásához. A meditatív tónusok egész éjjel alig hallhatók, és meghosszabbítják az alvást. A szakértők megerősítették a fényterápia előnyeit is, különösen a nappali-éjszakai ritmuszavarok esetén, amelyekkel a több műszakban dolgozó dolgozók szembesülnek. Az alvászavarok ellen kipróbálható további alternatív módszerek a hipnózis, az akupunktúra és az akupresszúra.
Természetes altatók gyógynövényekből
A békés alvás gyakran egyszerűbb és gyorsabb módja a gyógyszertárban kapható altatók. A növényi kiegészítők gyakran nagyon hatékonyak. A valerian, passióvirág, a komló és a citromfű alapú természetes készítmények beadhatók önmagukban vagy kombinációban. A valerian egyszerű formulájában gyakran előnyös enyhe alvászavarok esetén. Amikor ideges szorongás lép fel, a természetes készítmények kombinációi hatékonyabbak. A gyógynövények különlegessége, hogy megkönnyítik az álmosság kiváltását, amikor már fáradt vagy. Nappal fogyasztva meglehetősen nyugtató hatásúak. Ezen készítmények további előnye: általában nincsenek mellékhatásaik. Csak nagyon kevesen tapasztalnak allergiát vagy hasi fájdalmat, amelyet ezek a készítmények okoznak, és ezek a mellékhatások elkerülhetők, ha étkezés után fogyasztják a készítményeket. Ráadásul a gyógynövények nem okoznak függőséget, ezért elméletileg tartósan fogyaszthatók. Időről időre azonban az adagolás szünetét kell betartani. Gyakran kiderül, hogy az illetőnek külső segítség nélkül sikerül megnyugodnia.
Rövid ideig tartó vényköteles gyógyszerek
Difenhidramin típusú hatóanyagokkal rendelkező szintetikus antihisztaminok gyorsabb hatékonyságuk miatt. Ezeket a készítményeket különösen ajánljuk akut alvászavarok esetén, illetve amikor valaki izgatottságot tapasztal, például kirándulás vagy vizsga előtt. Akkor is adható, ha a betegek hosszabb ideig alvászavarral küzdenek, és akut kimerültségben vannak. Ilyen helyzetekben 2-3 hétig adhatók. Hosszabb ideig nem ajánlott, mert a test elkezd szenvedélybeteg lenni, és csökken a készítmények hatékonysága. Nagyon fontos, hogy az alvás tervezett időtartama nyolc-tíz óra, különben a test másnaposság-szerű állapotba kerül, mert az előkészületek másnap reggel is eredményesek. A másnap reggeli álmosság veszélye kisebb a difenhidramin készítmények esetében.
Óvakodjon a mellékhatásoktól
Érzelmi túlterhelés esetén, például egy szeretett személy halála vagy más traumatikus események miatt, gyakran az orvos ír altatót. Általában a benzodiazepin családba tartoznak. A készítmények rendkívül megbízhatóak és jelentősen javítják a hangulatot. Ezek azonban hosszú távon addiktívak, és abbahagyásukkor elvonási tünetek kísérik őket. Másrészt ezek az altatók súlyosbíthatják az alvászavarokat. Ezért különösen fontos betartani az adagolási utasításokat és az ajánlott felhasználási időtartamot. Aki hosszabb ideig alkalmaz ilyen készítményeket, az orvos irányításával próbálja lassan csökkenteni az adagot.
Ha problémája van az alvással, kérjen általános konzultációt orvosától.
Nem minden alvászavar igényel specifikus gyógyszerek alkalmazását. Gyakran fizikai vagy mentális betegség megnyilvánulásai, és az alváskárosodást okozó betegség kezelésével szabályozhatók.