Az alvászavarok okai és gyógymódjai; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Szívbetegség, cukorbetegség vagy egyszerűen rendetlen étrend ... amely megpróbálja átadni a testét az éjszaka folyamán, ha nem hagyja aludni?
Gyakran előfordul, hogy partnerének horkolása tönkreteheti az alvást, de vannak olyan helyzetek is, amikor az alváshiány riasztó jel a rejtett egészségügyi problémákra.
Vannak mondjuk olyanok, akik alvás közbeni viselkedést tanulnak, és vannak olyan emberek, akik csak néhány másodpercig ébrednek éjszaka, de nem veszik ezt észre, mert a test így ellenőrzi, hogy az alvási környezet biztonságos-e.
Ha nehézségei vannak az újbóli elalvással, előfordulhat, hogy feltesz magának néhány kérdést az egészségével kapcsolatban.
LÁBTÖRÉSEK
Lehetséges okok: Túl sok a telített zsír az étrendben, a sztatinok a gyógyszeres kezelésben
Az éjszakai izomgörcsök oka nem biztosan ismert, de előfordulhatnak olyan gyógyszeres kezelés következtében, mint például a sztatin alapú gyógyszerek, amelyeket leggyakrabban magas koleszterinszintűeknek ajánlanak.
Egyes elméletek azt állítják, hogy a sztatinok befolyásolják az izomsejtekben lévő enzimek szintjét, olyan enzimeket, amelyek létfontosságúak az izmok megfelelő működéséhez. Az izomgörcsök terhesség következtében vagy a túlzott testmozgás következtében is jelentkezhetnek, amelyek mind az ásványi anyagok, például a kalcium vagy a magnézium, valamint az izmok összehúzódását elősegítő ásványi anyagok szintjének csökkentéséért felelősek. A görcsöket vérkeringési probléma is kiválthatja. A fáradt láb szindróma vagy a lábak éjszakai mozgatásának sürgős szükségessége szintén görcsöket okozhat.
Csökkentésük érdekében az alvás előtti meleg fürdőt és a hidratálást, valamint a lábnyújtásokat tartalmazó gyakorlatokat jelzik.
Fojtó érzés
Lehetséges okok: éjszakai asztma, szívbetegség
Az éjszakai fulladás egyik oka az éjszakai asztma lehet. Csak a fekvés váltja ki a problémát, mert a légutakban felhalmozódó nyálka nyomást gyakorol a tüdőre.
Erre nincs gyógymód, csak az okok elkerülése érdekében, például a klasszikus paplanok és a tollal töltött párnák feladása. Orvosa bizonyos gyógyszereket is felírhat, amelyek megnyitják a légutat és megakadályozzák az ilyen támadásokat. Ha csak néhány óra alvás után hirtelen felébred, és megpróbálja elkapni a lélegzetét, akkor nagyon lehetséges, hogy szívproblémái vannak.
Milyen jó lenne, ha ugyanolyan gyorsan ébrednénk fel, és amikor megszólalt az órajelző!
"HOL VAGYOK?' - ZAVAR AZ Ébredéskor
Lehetséges okok: alvási apnoe
A zavartság az ébredés pillanatában különösen akkor fordul elő, amikor valami hirtelen felébreszti a mély álomtól, és már nem emlékszel arra, hogy hol vagy.
Vannak olyan agyrészek, amelyek még mindig alszanak, amikor felébredsz, felkelsz az ágyból vagy beszélgetsz, de nincsenek teljesen tudatosak. Ha ez gyakran előfordul, ez az alvási apnoe jele lehet, egy krónikus állapot, amely éjszaka közben szüneteket okoz a légzésben. Az apnoét leggyakrabban hangos horkolás jelenti. A fogyás, a dohányzásról való leszokás és a mérsékelt alkoholfogyasztás segíthet, ha Önnek vagy partnerének ilyen problémája van.
ÉJSZAKAI Köhögés
Lehetséges okok: gastrooesophagealis reflux
Éjjel felébredhet a savas reflux és a nyelőcsőben lévő gyomornedv miatt. A gasztro-nyelőcső refluxját a nyelőcsövet borító szelep okozza, amely nem megfelelő működés esetén a gyomorsavat el tudja engedni, elérve a nyak területét. Az alvás közbeni fekvő helyzet ennek kedvez, ami köhögést okoz.
Ez az állapot különösen azoknál fordul elő, akiknél a zsírfelesleg a gyomor területén tapasztalható, mivel a hasra nyomás nehezedik, amely a bél tartalmát a nyelőcsőbe tolja.
Az egyik megoldás, ha szembesül ezzel a problémával, az lenne, ha nem eszik lefekvés előtt. Körülbelül hat órát vesz igénybe a gyomor egy zsíros étel megemésztése.
Egy másik megoldás erre a problémára az lenne, ha megemelné a párnáit, hogy aludhasson tőlük. A harmadik lehetőség az lenne, hogy délután vegyen be savkötőt, ha azonnal lefekszik.
… NIGHTMARE ÉJSZAKÁJA
Lehetséges okok: gyógyszer
Bár a stressz a rémálmok fő oka, ezeket bizonyos gyógyszerek is kiválthatják, például antidepresszánsok, amelyek befolyásolhatják a természetes alvási ciklust. Rémálom után sokan szívdobogással ébrednek.
izzadó
Lehetséges okok: alkohol, hormonok
Néhány embernél az alkohol úgy működik, mint egy altató, amely azonnal az álmok világába vezeti őket, de minden feleslegesen fogyasztott alkohol kiszélesítheti a bőr ereit, ami túlmelegítené Önt, és végül Ön is izzad. Az éjszakai izzadást az antidepresszánsok is okozhatják, amelyek felelősek a stresszhormon szintjének növekedéséért, de az alacsony hormonszint is okozhatja. Nálunk, különösen a nőknél, a testhőmérséklet fenntartásához fontos ösztrogénszint közvetlenül a menopauza előtt vagy alatt csökkenhet.
Bizonyos esetekben az éjszakai izzadás olyan betegségek jele lehet, amelyekről esetleg nem tud, például a szívbetegségekről. Ha az utóbbi időben tapasztalja ezt a tünetet, ne halassza el az orvoshoz való látogatását.