Az aminosavak alacsonyabb koleszterinszintűek (10 tény)
Te is aggódsz a koleszterinszinted miatt? Nem vagy egyedül ebben. Sokakat, különösen az időseket, orvosuk igazolja magas koleszterinszinttel, és felírt koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket.
A sztatinoknak nevezett szintetikus gyógyszeralapú koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek a közelmúltban negatív címsorokat hoztak. Sokan ezért természetes alternatívákat keresnek ezeknek a mellékhatásokban gazdag gyógyszereknek.
A támogatás a fehérjék területéről származhat. Különböző tanulmányok különös figyelmet fordítottak az arginin aminosavra.
Minden megvan, amit tudnod kell a témáról Arginin és koleszterinszint összeállított.
Minden, amit tudnia kell a koleszterinről
A zsírszerű természetes anyag, a koleszterin számos fontos feladatot lát el szervezetünkben. Többek között részt vesz a sejtmembránok felépítésében és számos anyagcsere-folyamatot táplál az agyban.
A koleszterin szintén az epesavak előállításának alapanyaga, amelyeket a zsír emésztésére használnak.
A koleszterin a D-vitamin, valamint a különféle hormonok, például a
Ha csak ezt a listát nézi, akkor valószínűleg megértette, hogy a koleszterin elengedhetetlen számunkra. Ezért képes az emberi szervezet az anyag mintegy 90% -át előállítani.
A szervezetben található összes koleszterin közül a legnagyobb részt, mintegy kétharmadát mi magunk állítjuk elő, főleg a májban képződik. Csak arról Az összkoleszterin 45% -a étellel veszünk be.
A koleszterintudatos étrend tehát csak korlátozottan befolyásolhatja a koleszterinszintet.
Hogyan fordul elő egyáltalán a magas koleszterinszint és mit értünk ez alatt?
A zsírszerű anyag jó és rossz képviselői
A vízben oldhatatlan koleszterin nem könnyen szállítható a vérben. Vízben oldódó fehérjékkel vegyületeket kell képeznie. Ezáltal úgynevezett lipoproteinek jönnek létre - zsír- és fehérjevegyületek.
Attól függően, hogy melyik rész dominál ebben a kombinációban - a lipid (zsír) vagy a fehérje rész -, a vegyületek különböző nevekkel rendelkeznek.
A következők ismertek:
- LDL-koleszterin (az LDL jelentése "alacsony sűrűségű")
- HDL-koleszterin (a HDL "nagy sűrűségű" jelölést jelent)
Van egy VLDL is, amely az LDL előzetes szakasza.
Míg az LDL lipidtartalma magasabb, a HDL fehérjetartalma magasabb. Nagyjából szólva az LDL-t magas zsírtartalma miatt "rossz" koleszterinnek, míg a HDL-t "jónak" nevezik.
Ennek az értékelésnek a kiindulópontja az az értékelés, hogy a lipidtartalom meghatározó az anyag sűrűsége szempontjából, és ezáltal meghatározza a vegyület lehetséges káros hatásait.
Az LDL-nek átlagosan van ilyen Zsírszázalék kb. 75%, míg a HDL csak 50% zsír.
Minél nagyobb a zsír aránya a vegyületben, annál könnyebben képződnek edzett kristályok és lerakódások az érfalakon. Úgy gondolhat ezekre, mint a falakhoz tapadó dugókra, amelyek végül eltömítik az edényeket. Ennek eredménye az úgynevezett artériák megkeményedése.
A magas koleszterinszintet gyakran egyenértékűnek tartják a magas lipidszinttel.
A koleszterin és a vérzsír egyenlete általában csak részben helyes. A vér lipidszintjét nemcsak a koleszterin határozza meg, hanem az ún Trigliceridek. Ezek zsírszerű anyagok, amelyek hozzájárulhatnak az artériák megkeményedéséhez.
Részben veleszületett anyagcserezavarok okozhatják a trigliceridek hajlamát az érfalon lévő zsírlerakódásokra.
A sztatinok és más gyógyszerek természetes alternatívái a vér lipidszintjének csökkentésére ideális esetben pozitívan hatnak a teljes vérzsírszintre.
Normál és magas értékek - mely kockázatok felmerülhetnek?
Az emelkedett koleszterinszint általában magas összkoleszterinszintet és magas LDL-szintet jelez. Tehát amikor a koleszterinszintről beszélünk, akkor a különféle koleszterintípusok kapcsolatáról is beszélünk.
A magasabb koleszterinszint nem automatikusan jelzi az erek rossz állapotát, és így a megnövekedett kockázat szívroham vagy stroke miatt.
Ma azt feltételezik, hogy minden emberben van egy úgynevezett egyéni kardiovaszkuláris kockázat.
A kockázatot különféle tényezők alkotják, mint pl
- Elhízottság
- veleszületett lipid anyagcsere-rendellenességek
- Anyagcsere-betegségek, például cukorbetegség
- magas vérnyomás
- Az érrendszer állapotának jelenlegi állapota (már vannak lerakódások vagy nincsenek)
Ezek az egyéni kapcsolatok sok orvosi szakembert arra késztettek, hogy kissé más szemmel nézzék a koleszterin témáját.
Minél több egyéni kockázati tényező jön össze egy személyben, annál fontosabb lehet a koleszterinszint hatékony csökkentése. Bárki, aki rendelkezik az említett tényezők közül, hajlamos lehet az artériák fokozott keményedésére még mérsékelten magas koleszterinszint mellett is.
Más embereknek maguknak kell ezt ellensúlyozniuk magasabb koleszterinszinttel és egyetlen más kockázati tényező sem veszélyeztetettebb, mint a normál értékű emberek.
Megnövekedett koleszterinszint és arteriosclerosis
Már nem csak arról van szó, hogy minden ember koleszterinszintjét gyógyszerekkel standard értékre csökkentjük további bizonyítékok nélkül.
Ehhez új megközelítés hozzájárult ahhoz a tényhez is, hogy a sztatinoknak, amelyeket gyakran szokásosan felírnak, súlyos mellékhatásai lehetnek. Akár olyan következmények is társulhatnak hozzájuk, mint a szívinfarktus és agyvérzés.
Ezen a területen a kutatás még nem fejeződött be.
A stroke és a szívroham tényleges kockázata végső soron maga az artériák megkeményedése. Ez nem csak a koleszterinszinttől, hanem az egyes személyek egyéb egyéni állapotaitól és a vérben keringő egyéb anyagoktól is függ.
Ha azonban fokozottan hajlamos az artériák megkeményedésére, a koleszterinszint csökkentése szükséges és hasznos lehet.
Ki egy emelkedett egyén Kardiovaszkuláris kockázat ahol az LDL értékek 70 mg/dl alá csökkentése bebizonyosodott.
Az LDL és a HDL arányához viszonyítva azt is meg kell jegyezni, hogy a HDL részecskék képesek feloldani az érfalban lévő meglévő lerakódásokat és visszahordani a májba. Ott ezeket a részecskéket különféle átalakítási folyamatokban más anyagokká dolgozzák fel.
Ennek eredményeként a HDL csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és pozitív hatással lehet a megnövekedett LDL-szintre. Az LDL-értékek ezért nem eshetnek 40 mg/dl alá.
Aminosavak: kicsi építőelemek, nagy hatással és sok funkcióval
Függetlenül attól, hogy gyógyszeres sztatinokat szed-e vagy sem, a jövőben érdemes lehet egy kiegészítő természetes módszert a magas koleszterinszint csökkentésére.
A tudósok rendszeresen tanulmányozzák az aminosavak lehetséges hatásait ebben az összefüggésben. Az aminosavak vagy az aminosavak azok a kis építőanyagok, amelyekből az emberi test saját fehérjéi képződnek.
Ez legalább a környékre vonatkozik 20 ilyen anyag, amelyeket proteinogénnek nevezünk.
Közülük nyolc esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy táplálkozás útján kell a szervezetbe juttatni őket, mert nem tudjuk őket előállítani.
- Leucin
- Valine
- Izoleucin
- Lizin
- Fenilalanin
- Treonin
- Metionin
- Triptofán
Az aminók nem csak a fehérjék alapjai, hanem más funkciókat is ellátnak az emberi testben.
Az esszenciális és nem esszenciális aminosavakon kívül van egy köztes csoport, a félig esszenciális aminosavak. Az élet bizonyos szakaszaiban nélkülözhetetlenek, másokban azonban nem.
A csoportban félig esszenciális aminosavak az arginin aminosav is megtalálható.
Az arginin teheti ezt az Ön számára, ha magas az LDL-szintje
Az arginin aminosavat valószínűleg sok magas vérnyomásban szenvedő beteg ismeri, mert egy bizonyos mértékben az érfeszültség csökkentésével természetesen csökkentheti a magas vérnyomás értékeket.
Ez az aminosav is harcba keveredett megnövekedett LDL szint igazolt.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy az LDL-érték körülbelül 10% -kal csökkenthető arginin célzott ellátásával. A HDL értéke stabil maradt.
Egy másik tanulmány, amelyben argininben gazdag mandulát fogyasztottak, kimutatta, hogy az LDL 7% -kal csökkenthető.
Arginin - mi mást tehet?
Mivel az arginin a magas vérnyomásra is képes csökkentő hatást gyakorolni, amint azt már leírtuk, ez az aminosav pozitív hatásokkal jár az úgynevezett „metabolikus szindróma” összefüggésében.
- elhízottság,
- megnövekedett vérnyomás és zsírszint
- és a magas cukorszint
Az aminosavak tudományos kutatása ezen a széles területen még nem fejeződött be. Elszigetelt vizsgálatok azonban már azt mutatják, hogy az arginin a metabolikus szindróma legalább két területén, nevezetesen a vér lipidszintjének és a vérnyomás szintjének emelkedése pozitívan befolyásolhatnák.
Arginin és adagolása
Nincsenek megalapozott tudományos ajánlások az arginin étrend-kiegészítő adagolására. Sok termék 500-700 mg arginint tartalmaz, ahol az értékeknek arginin-hidrokloridra kell vonatkozniuk.
Az arginin használata szempontjából fontos, hogy az legyen versenyez a lizin aminosavval, amikor az emberi szervezet bizonyos receptorhelyeivel való kapcsolatról van szó.
Míg a lizin segíthet megállítani a herpesz fertőzések különféle típusait, addig az arginin megelőzheti az ajakfájást az ajkakon vagy az övsömörön.
A taurin és a karnitin koleszterinszint-csökkentőként természetes alapon
Az emelkedett LDL-szint csökkentésének egyéb természetes segítői
- az aminosav taurin és
- a vitamin-szerű karnitin.
A taurin aminosav különösen magas koncentrációban található meg a szívizomban. Ott sokkal magasabb szintje van, mint más fehérjéknek. Többek között a kálium és a kalcium felelős a szívritmusért, és ellenőrző funkciójuk van.
Azt csinálják A szívizom feszültsége és ellazulása.
A taurin szabályozza a két ásványi anyag ellátását a szívizomban. Úgy gondolják, hogy a taurin hozzájárulhat a szívritmuszavarok megelőzéséhez és a magas koleszterinszint csökkentéséhez.
Ezt a hatást az a tény hozza létre, hogy a taurin állítólag serkenti az epe áramlását, és ezáltal a zsíranyagcserét is szabályozza.
A karnitin kölcsönhatásba léphet a taurin és az arginin aminosavakkal.
Van egy másik érdekes hatása, amely elősegíti a másik két aminosav hatását.
A koleszterin intenzív megszilárdulását és kristályosodását - amely a fent leírtak szerint az érfalakra rakódik le és epekő képződik - a karnitin mindenesetre részben meg kell akadályozni.
A vérzsírok általában zsír-folyékonyak, amikor a vérben keringenek. Bizonyos körülmények között a koleszterin megkeményedik, és az egyes koleszterinrészecskék térfogata nő akár 45%.
Ez növeli annak lehetőségét, hogy a kristályok más anyagokkal egyesüljenek, és „lepedék” képződjön az érfalakon.
Ha a karnitin befolyásolhatja a keményedést, akkor csökken az érrendszer meszesedésének kockázata.
Az aminosavakkal csökkentheti a vér lipidszintjének emelkedését?
Májunk kulcsszerepet játszik a teljes lipid anyagcserében. A máj az emberi szervezet fő méregtelenítő szerve is. Az epesavak képződése a környezetükben zajlik.
Az epesavak nélkülözhetetlenek a zsír emésztéséhez és más anyagcsere funkciókhoz.
Ez különösen a szénhidrát-anyagcserére vonatkozik. Ha ez nem működik elég hatékonyan, akkor a megnövekedett cukor a májban tárolódik. Különösen igaz ez a „rossz” szénhidrátok túlzott bevitelére.
A rossz szénhidrátok azok, amelyek intenzívvé válnak Az inzulin szekréciójának fokozása és ezáltal a vércukorszint éles emelkedéséhez vezet. A cukor zsírrá alakul. Az elhízás felmerül.
Az egész fejlődés egy „zsíros máj” kialakulásához vezethet a közelmúlt eredményei, például a túlzott alkoholfogyasztás szerint.
Zsíros májban a májszövet megkeményedik és megváltozik. A máj nagyobb lesz. A zsírmáj különböző szakaszokon megy keresztül. Végül a szerv visszafordíthatatlanul károsodhat.
A máj egészsége más okok miatt különösen fontos az aminosavak esetében.
Az aminosavak közötti különféle átalakulási folyamatok zajlanak le a májban. A homocisztein anyag nagy figyelmet érdemel. Ha feleslegben van, képesnek kell lennie az erekben lerakódásokra és az érrendszer fokozott meszesedésére is.
Az egészséges máj másokkal együtt biztosítja Mikroelemek mint a B12 és B6 vitaminok, ez a homocisztein aminosavakká alakul, amelyeket szervezetünk használ.
A koleszterin jobban kikristályosodik, ha nem termelünk elegendő mennyiségű epesavat. Szerepe van magában az epesav előállításában is.
A nem alkoholos zsírmáj jelenségét még nem tudták megalapozottan kutatni, és a zsírmáj és a koleszterinszint közötti kapcsolatot tanulmányok még nem bizonyították egyértelműen.
Itt további kutatásokra van szükség.
Koleszterin és aminosavak - következtetésünk
Különösen idős korban profitálhatunk az aminosavakból a koleszterinszintben és a zsíranyagcserében.
Manapság főként a megnövekedett koleszterinszinttel kell foglalkoznunk időskorban. Gyakran az emelkedett koleszterinszint nem elszigetelten, hanem például a metabolikus szindróma részeként jelentkezik.
Arra jutott A növekedés
- Vérnyomás-,
- Vércukorszint és vérzsírszint,
- hogy túlsúlyos legyen.
A máj anyagcseréje központi szerepet játszik a koleszterin anyagcserében és a teljes zsíranyagcserében is. Különféle szerkezetátalakítási folyamatok zajlanak itt, amelyek ártalmatlanná teszik a káros LDL-t, és kikapcsolhatják a veszélyes homociszteint is.
Ahhoz, hogy a máj eleget tudjon tenni számos feladatának, meg kell erősíteni, és különösen meg kell akadályozni a zsírmáj kialakulását.
A jövőben nagy jelentősége lehet a különféle aminosavak bevitelének. Főleg erről Rossz szénhidrátok túlkínálata a test teljes anyagcseréjének megszakítása és természetes megerősítése.
A koleszterinszint csak itt van egy tényező, figyelmet érdemel.
A vizsgálatok már kimutatták, hogy egy aminosav, mint az arginin, sikeresen csökkentheti a koleszterinszintet. A taurin a tudományos tanulmányokban is bizonyította potenciálját.
Ezért azt javasoljuk, hogy győződjön meg arról, hogy kiváló minőségű aminosavakat fogyaszt.
Az értékes aminosavakat tartalmazó kiváló minőségű étrend-kiegészítők szintén pozitívan befolyásolhatják a meglévő zsíranyagcsere-rendellenességeket és meszesedéseket.
Ossza meg ezt
Táplálkozási szakértőnk, Maik Thies 2011 óta sikeresen dolgozik az egészségügyi piac fitnesz- és szabadidős létesítményeinek személyes edzőjeként és vezetőjeként.
A testépítés fitnesz szakembereként és világbajnokaként átadja tudását azoknak az embereknek, akik szeretnék újradefiniálni a fizikai és szellemi korlátokat, és akik értékelik az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást. Vásárlói között vannak Janine Becker és Alexander Gassner csontvázas sportolók, Stephanie Schneider bobpilóta, Sepp Wiegand rally motoros sportember stb.
Támogatja az amino4u-t abban, hogy egyszerű és érthető módon elmagyarázza neked a test folyamatait, és ezáltal lehetőséget ad arra, hogy több egészséget és életkedvet nyerj vissza.
Korábbi bejegyzések
Ha aktívan dolgozik az izmok felépítésén, a testmozgásnak és a táplálkozási programoknak megfelelőnek kell lenniük. Vezető szerep ...
A több izomhoz vezető utat jól meg kell tervezni. Az izomépítés különösen jól működik, ha ...
Izomépítő az edzés célja? Akkor arra lehet kíváncsi, hogyan változtassa meg az étrendjét ...