Az anti-stressz étrend segít megnyerni a küzdelmet a stressz és a súly ellen - karcsú vagy zsíros
A modern élet hiper-éber üteme már senkinek sem rejtély. A forgalmi torlódások, a munkahelyi határidők, a hiányosságok vagy a csalódások a stressz folyamatos okai, amelyekre megoldást találhat, vagy amelyeket meg lehet semmisíteni az étellel. Jobb, ha kipróbálja javaslatainkat!
Tudja meg, mi az anti-stressz étrend és milyen stratégiák segítenek egészséges módon megszabadulni a stressztől.!
Bármikor stresszes állapotban van, az evés segít jobban érezni magát. Egy doboz fagylalt egy vita után megnyugtatja érzelmeit, és a túlméretezett gyorsétterem menü tűnik egyetlen megoldásnak egy rémálomnap után. De evés után bűnösnek érzi magát, és az idővel felhalmozott kilogrammok, ideges háttérrel, egyáltalán nem érzik jobban magukat. Ördögi körbe tartozol. De így fogadhat el anti-stressz étrendet, amely segít fitt és nyugodt maradni!
Mi a kapcsolat a stressz és az étrend között?
A stresszes események, akár fontosak, akár csak mindennaposak, a kortizol szintjének emelkedéséhez vezetnek. A kortizol vagy a stressz hormon felelős az étvágyakért, a Kaliforniai Egyetem tanulmánya pedig azt mutatja, hogy nőknél ezek a vágyak szénhidrátokra és különösen édességekre irányulnak. De minél több szénhidrátot eszel, annál kevésbé érzed jól magad.
Ha túl sok szénhidrátot eszik, a kortizol még több problémát okoz Önnek, ami egy zsír enzim létrehozását váltja ki a zsírsejtekben (a kortizont kortizollá alakítja). A zsigeri zsírsejtekben (a hasban, a létfontosságú szervek körül) több ilyen enzim van, mint a szubkután zsírsejtekben. Ezért a stressz a zsír felhalmozódásához vezet a hasban, különösen a nőknél. Minél nagyobb a stressz, annál nagyobb a hasi elhízás kockázata.
Ezért fontos, hogy a testsúlyát kordában tartsa olyan ételekkel, amelyek pozitívan befolyásolják a stresszt, és valóban jobban érzik magukat anélkül, hogy híznának.!
Finom ételek, amelyek leküzdik a stresszt
Valahányszor túlterheltnek érzi magát, és úgy érzi, hogy az első utunkba kerülő gyorsétteremben "jam" -nek kell lennie, álljon meg egy pillanatra, és keresse meg az alábbi ételek listáját. Mindegyik pozitívan befolyásolja a hangulatát, ne hízzon, és ehet túl nagy adagot!
- Spárga: Folsavban gazdag, ami nyugodt és nyugodt marad.
- Avokádó: gyümölcs nagyon gazdag vitaminokban (különösen a B komplexben), ásványi anyagokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban.
- Bogyók: olyan élelmiszerek, amelyekben az egyik legmagasabb dózisú antocianin, egy antioxidáns, amely a kognitív funkciókra gyakorolt pozitív hatásáról ismert.
- Kamilla tea: A Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya szerint a kamilla tea segít a szorongásos tünetek leküzdésében.
- diófélék: gazdag Omega 3 zsírsavakban és más antioxidáns szerepű polifenolokban, a dió hozzájárul az agy egészségéhez és küzd a memóriavesztés ellen.
anti-stressz ételek, anti-stressz étrend, hasi elhízás