Az anti-diéta és mit fog veszíteni - az anti-diéta és mit fog veszíteni

Ebben a bejegyzésben megtalálod nincs 1 hetes étkezési terv, 50kcal alatti étkezés sem, nincs szakértői tanács és természetesen nem nem csoda megoldás a fogyáshoz.

De talán elveszít valami mást.

Egyébként vannak olyan beszámolók is, amelyek szerintem nagyon jók (csak hogy valami pozitívat mondjak 😉 Az egyik számla, ami nekem kezdettől fogva így volt, Diana és természetesen Maddie. Szerintem mindkettő hihetetlenül jó, mert te Csak mutasd meg az életet úgy, ahogy van. Ezenkívül a két disznó számára nem mindegy, hogy hány kedvelésed vagy megjegyzésed van, és ezt nagyon üdítőnek tartom.

Hányféle tej van most?

Mióta foglalkoztatja az embereket az evés gondolata? Korábban könnyebb volt, mert nem volt ilyen csodálatos választékunk. Szója tej, mandulatej, kesudió, rizstej, diótej, quino tej, rizstej és quino tej keverve ... Hogyan dönthet? Bűntudatot kell éreznie a „normális” tej vásárlása miatt? Melyek vásárolnak "normális" tejet, és kik vásárolnak szójatejet? Helyeznem kell magam, és az étkezési szokásaimat az életmódomhoz kell igazítanom? Hová akarok tartozni?

(Ezeket a kérdéseket nyitva hagyom, maga is válaszolhat rájuk)

A blogom miatt megtiszteltetés számomra, hogy sok emberrel kapcsolatba lépjek, és sokat beszéljek. A téma ekkor főleg az „étel” és/vagy a „fitnesz”. Nem akarom eljuttatni az emberekhez, hogy egészséges zabpehelyeket, turmixokat, Buddha tálakat, acai-chia pudingokat és klorella felvételeket eszem 24/7. Ami engem személy szerint elbűvöl, az az, hogy mennyire könnyű egészségesebb étkezés a mindennapi életben, és esetemben, mint a legrosszabb csokoládébarát, az egészségesebb „édességekre” váltok. Szeretem tudni, hogy 5 percen belül elő tudok varázsolni egy ultra csokoládé fagylaltot, amelynek íze jobb, mint a fagylaltozó fagylaltja. Csak fagyasztott banánra és cukrozatlan csokoládéporra van szükségem. Hiszek abban a 4 évben, amióta ezt a fagyit rendszeresen erőltetem a barátaimra, még soha nem fordult elő, hogy bárki is kedvelte volna. A legtöbben csodálkoztak, hogy egy ilyen egyszerű dolog milyen jó ízű és egészséges lehet.

Az élet nem mindig csak fagylalt

Természetesen nem arról szól, hogy azt mondom neked, hogy jobb emberekké vagy boldogabbá válsz, ha rendszeresen étkezel egészségesen, és megpróbálsz minél gyakrabban főzni magadnak. Csak el akarom mondani, hogy éreztem magam jobban, amikor több zöldséget és gyümölcsöt és egészségesebb ételt ettem. Megtanultam, hogy a desszerteket és a csokoládét nemcsak Ön tudja egészségesebbé tenni, de még nagyon tápláló desszerteket is varázsolhatok, és pontosan ezt próbálom közvetíteni a csatornámon @vanillacrunnch.

Ha nem hiszel nekem, tégy nekem egy szívességet, és csináld ezeket a Twix bárokat 😉

Szerintem olyan szép, amikor időt szán főzni vagy sütni valamit, ami jót tesz a testének és a lelkének. Én személy szerint imádom az ilyen vasárnapokat, sütikkel és házi mandulatejjel, ahol csak pihenhet.

Káros az egészségi hype?

Különösen a közösségi médián és a médián keresztül válnak a „trendek” trendekké, és ezek aztán felhajtást váltanak ki. Szerintem a trendek egyáltalán nem rosszak, éppen ellenkezőleg, nagyon inspirálóak lehetnek. Mindig kritikussá válik számomra, ha az egész túl szélsőségessé válik, vagy „galambos” lesz. Megpróbálom ezt elmagyarázni egy példával.

Vegyük Alexát, Selinát és Tóbiást (kitalált nevek, a szerkesztők által ismert emberek;)) Selina és Tóbiás egy pár, és az Instagramon látták, hogy az acai tálak nagyon jóak, és szeretnének egy „egészségesebb” reggelit is. Tájékozódnak és megtudják, hogy a reggeli avokádós pirítós jó, könnyű saláták, sok fehérje hébe-hóba alacsony szénhidráttartalmú nap * csalási nappal felváltva *, és mindig sokat sportol. Alexa hetek óta figyelemmel kíséri az egészet, és azt kérdezi tőle, vajon teljes kiőrlésű pirítóst is vásároljon fehér pirítós helyett; és a szekrényben lévő sütik valójában teljesen egészségtelenek!

1. forgatókönyv: Selina és Tobias tájékozódnak és táplálkozással foglalkoznak. Kipróbálod, és észreveszed, mi tetszik vagy nem. Anélkül, hogy egy végletbe esne, megfelelő egyensúlyt talál magának és inspirálja egymást. Alexa születésnapján sütemények és finomságok vannak, Selina és Tobias bűnös lelkiismeret nélkül és másnap 3 órás edzőtermi foglalkozás nélkül élvezik őket.

2. forgatókönyv: Ugyanaz a kiindulási helyzet egy különbséggel. Selina és Tobias eljönnek Alexa születésnapi partijára, de nem kényeztethetik magukat süteménnyel, mert a) túl egészségtelen és/vagy b) nincs csalásnap. Mondja mindenki, és ragaszkodjon az üveghez a zöldségrudakkal. Másnap Alexa reggelire megeszi a parti maradék pizzáját. Selina és Tobias a fitnesz felé tartanak, és csak azt kérdezik: EZ vagy most reggelire? Forgasd meg a szemed és húzd el.

Természetesen mindezt nagyon eltúlzottan mutatják be, és mégis pontosan ebben a formában tapasztaltam. Nagyon különleges életmóddal kiemelkedünk mások közül, és értesítjük Önt. Nem látok problémát az 1. forgatókönyvvel, de a 2. forgatókönyvvel sok dolgot nem szeretek. Gondold át 😉

Mindig azon gondolkodtam, hogyan vagy mit tehetnék fel a számlámra, hogy ne találkozhassak chiaspirulina-boszorkány-gyógynövény-ladida-maca-fitnesz boszorkányként. Nem akarok előadást tartani a szövegeimmel, féltékennyé tenni, elbizonytalanítani vagy akár kiváltani, hogy valami rosszabbnak érzi magát.

Nem szabad összehasonlítanod magad velem, és nem árulom el, mennyi testmozgás egészséges és 4 vagy 8 sütit kell-e enni. Ennek nincs hozzáadott értéke sem nekem, sem neked. Vannak napok, amikor nagyon egészségesen étkezem, és van időm sokat is frissen elkészíteni. Ezek akkor zöld saláták avokádóval és egészséges fehérjében gazdag diófélékkel. Ugyanakkor van annyi dolgom: „Nagyon elítélendő, hogy vacsorára egy zacskó burgonyaszeletet fogyasztok paradicsomos mártással”. És igen, vannak olyan napok is, amikor dühös voltam, és a jóga nem segített, a saláta pedig biztosan nem segített, és ezért kezeltem magam 3 csokis kiflivel. Előfordulhat.

A legjobb étrend az, ami boldoggá tesz, és ezt te magad is tudod a legjobban, és ha jobban megnézed, akkor elveszíted:

1000 tonna nyomás
önbizalomhiányos gondolatok
Idegenkedés a saját testétől

* Alapvetően nem hiszek az alacsony szénhidráttartalmú és csalónapokban és más napokban, mert úgy gondolom, hogy intuitívabban kellene enni és bízni a testében. Értelmetlennek tartom a mesterséges redukciót vagy az értelmetlen zsíros, cukros "tiszta étkezést". (Véleményem)

ANGOL

Miután írtam olyan hozzászólásokat, hogy „MI TÉNYLEG TÖRTÉNT, MIKOR VÁLTAM A NAPOT 1300KCAL-RÓL 3000KCAL-RA” és „TÚL BŐZES, VEGÁNOS ÉS TEGYLÖLENEK”, úgy gondoltam, itt az ideje, hogy újra beszéljek erről a mindig virágzó témáról.

Ebben a bejegyzésben nem talál 1 hetes étkezési tervet vagy 50 kcal alatti étkezéseket, de talán mégis tetszeni fog.

Nagy rajongója vagyok a könnyű matematikának. Alapvetően azért, mert nem kapok összetett dolgokat, és mert nem vagyok nagy rajongó a számokért. Mindazonáltal úgy gondolom, hogy az egészséges gondolkodásmód és az önszeretet, a testsúly elfogadása stb. Ez nem a zöld turmixok napi fogyasztása vagy az edzőterembe futás, mert mindenki csinálja. Úgy értem, természetesen megteheti ezt, és közzéteheti a közösségi médiában, hogy megbecsülést kapjon, vagy bármit, amit keres. De tényleg ezt akarod? Gondolkodj el rajta.

Küzdök, amikor arra gondolok, hogy felnőjek a mai társadalomban. Nem szeretnék most 16 éves lenni. A közösségi média a fiatalok életének olyan hatalmas részévé vált (jóban és rosszban is), és drasztikusan megnőtt a nyomás, hogy e tökéletes Instagram "példaképek" közé váljon. Amikor tökéletes testtel és hibátlan élettel számolunk, nehéz elfogadni azt a tényt, hogy „normális” ember vagy, „normális” lakásban élsz, és ezt a „normális” életet éled. A közösségi média pokolian nyugtalanító lehet. Nos, ez ellen nem igazán tudok mit kezdeni, de amit teszek, az az, hogy megpróbálok példakép lenni hibákkal és élekkel, és igen, azt hiszem, én vagyok az a személy, aki ezt a „normális” életet éli.

Hányféle tejet lehet valóban vásárolni egy boltban?

Mennyi ideig foglalkoznak az emberek az ételválasztással és az evéssel kapcsolatos gondolatokkal? Azt hiszem, nagyon régen sokkal egyszerűbb volt ételt válogatni egy boltból, mert a „lehetőségek” csak nem léteztek. Amikor ma egy közepes méretű üzletbe megyek Svájcban, választhatok a szójatej, a mandulatej, a kesudió, a rizstej, a quinoa tej között.

Hogy kell választanom?

Rosszul kell éreznem magam, ha csak normális tejet veszek?

Kik vásárolnak szójatejet, és kik veszik a másik tejet?

Vajon a tejválasztásom egyfajta társadalmi csoportba kerül-e?

Hol akarok beilleszkedni?

Blogger munkám révén megtiszteltetés számomra, hogy sok emberrel beszéljek, és ezek a beszélgetések annyira érdekesek, hogy könyvet írhatnék róla. Az emberek többsége tudni akarja, mit eszek, és miért eszek bizonyos típusú ételeket. Hetente hányszor edzek stb. Úgy értem, hogy ez normális, az emberek összehasonlítani akarják. Ami fontos számomra, hogy az embereknek nem az az érzésem, hogy chia pudingot, zöld turmixokat, szuper divatos Buddha tálakat eszem 24/7 a kiküldött képek alapján. Azt hiszem, amit szeretnék megosztani veletek, srácok, az a szenvedélyem az ételek (főleg desszertek) körül, és hogyan tehetik könnyebben egészségesebbé és hasznosabbá a desszerteket a tested számára. Szeretem tudni, hogy az egészséges csokoládé nana fagylaltomat 5 perc alatt tálalhatom, és ez teljesen kielégíti édesszájomat! Egyetlen olyan emberrel sem találkoztam, akinek ez nem tetszett volna. ÍGÉRET!

... de az élet nem mindig csak fagylalt, vagy nem?

Hogy tisztázzuk, nem azért vagyok itt, hogy arra kényszerítsem, hogy minden nap süssön saját édességet. Csak azt mondom, hogy milyen szórakoztató lehet a gyakrabban főzni és előállítani a ténylegesen elfogyasztott ételeket. Olyan, mintha valamit visszaadna a testének. Mindig jobban érzem magam, amikor sok zöldséget és gyümölcsöt és jó szénhidrátot eszem, de nem mindig így eszem, mert imádom a pizzát, a tésztát és az édességet! Az életnek nem szabad állandóan az egészséges és egészségtelen választásnak lennie, és azt hiszem, nem mondhatja el, hogy az egészségtelen édességek mindig jobbak, mint az egészséges édességek. Ha nem hiszel nekem, akkor próbáld ki a Twix bárjaimat!

Mennyire lehet veszélyes az „egészséges hype”?

Nem véletlen, hogy a közösségi média népszerűségével az élelmiszer-trendek, az egészségügyi trendek stb. Rendkívül gyorsan növekedhetnek és terjedhetnek. Nincs semmim a trendekkel szemben, éppen ellenkezőleg, elég inspirálónak tartom őket. De tisztában vagyok vele, hogy veszélyesek lehetnek egyes emberek számára, és extrém cselekedetekhez vagy gondolatokhoz vezethetnek. Ezt egy példával próbálom illusztrálni.

Tegyük fel, hogy van egy embercsoportunk. Selina és Tobias és Alexa. Selina és Tobias nagyon aktívan mozog a közösségi médiában, és szívesen lemásolják Instagram példaképeik egészséges életmódját. Megkapták a kezüket az első Acai Bowl -jukon, és megpróbáltak sok fehérjét enni (mivel hallották, hogy ez jó), és két alacsony szénhidráttartalmú napot is beépítettek a hét folyamán, és egy csalási napot vasárnap. Alexa egy ideig figyeli őket, és felismerte, hogy ezt talán túl komolyan veszik. Megkérdezi saját döntéseit, és azonnal megbánja, hogy előző nap megvásárolta ezeket a finom sütiket. Azt is kételkedik, hogy a teljes kiőrlésű pirítós lett volna-e a jobb választás, mint a normál pirítós?

1. eredmény: Selina és Tobias ezt az egészséges életmódot folytatja. Szabadidejüket az edzőterembe és az egészséges főzésre fordítják. Amikor Alexa, egyik barátja nem éri el a születésnapját, imádnak vele ünnepelni, és süteményt esznek és isznak. élvezik az életet, anélkül, hogy rossz érzéseik lennének az étel iránt, vagy arra gondolnának, hogy másnap el kellene menniük és tornázniuk.

2. eredmény: Ugyanez a helyzet. De ezúttal ők ketten nem ehetnek süteményt. Valójában csak néhány zöldségpálcájuk van, mert a) nem csalónap vagy b) nem illik az életmódjukba. Értesítették az embereket, hogy most megváltoztak, és tanácsot adnak nekik az asztalon lévő diótortában lévő tonna kalória mennyiségéről is. Másnap meglátják, hogy Alexa eszik egy kis maradék pizzát a buliból, és szemforgatva elmennek mellettük, és megkérdezik, hogy tényleg MOST?

Természetesen mindez nagyon sztereotip, de valójában a való világban történik, és ezt megfigyeltem. Egy bizonyos életmódon keresztül meg akarjuk különböztetni magunkat másoktól, és tudatni velük, hogy a „fitt” (vagy „egészséges” vagy „menő”, „trendi”) emberekhez tartoznak. Nem sok problémát látok az egyik eredményben, mármint azt, hogy sokat láttam, amikor az emberek új trendeket követnek, és megpróbálnak eligazodni az életen. Nehéz ezt tudnom. Csak akkor látok problémát a 2. kimenetelben, amikor másokat érint.

Mindig azt kérdeztem magamtól, hogyan spórolhatnám meg magam az Instagramon, hogy úgy nézzek ki, mint aki én lennék Chia Spirulina spirituális fitnesz lány mert sok egészséges receptet teszek közzé és rengeteget tornázom. Nem akarok embereket előadni, féltékennyé tenni, vagy rosszul érezni magukat

Nem akarom, hogy összehasonlítsd magad velem vagy más emberekkel ezen a világon. Az „egészségeset” és a „boldogat” minden ember más módon határozza meg. Nem tudom, ehet-e 4 vagy 8 sütit, vagy vegánnak kellene-e mennie. Csak azt akarom mondani, hogy kiegyensúlyozottnak kell lenned. Mindig megvannak azok a zöld turmix avokádós kenyérnapok, de ezeket burgonya chips és fagylalt napok követik, és ez rendben van!

A legjobb étrend az, ami boldoggá tesz, és ha boldog vagy, akkor sokkal többet fogsz fogyni, mint a súly, mint pl

1000 font nyomás, amelyet magadra gyakorolsz
önbizalomhiány
vonakodás a saját testével szemben

Nagy ölelést küldök neked, bárhol is vagy, bárhonnan is olvashatod ezt!