Az anya - szülő oktatás táplálkozása
A COVID-19 felforgatja a mindennapi családi életet, és sok szülőt tesztel. Információkat és tippeket kínálunk a helyzet kezelésére, valamint izgalmas foglalkoztatási ötleteket kínálunk kicsiknek és nagyoknak.
írta Mag. Ingeborg Hanreich
A szoptatás az anyának is előnyös. A méh szövete gyorsabban visszahúzódik, és a szoptatás csökkenti a rák bizonyos típusainak kockázatát. Ezenkívül biztosítja a test terhesség alatt felépített energiatartalékainak csökkenését. Ehhez azonban megköveteli, hogy te, mint szoptató nő, maga is nagyon figyeljen étrendjére. A megfelelő mennyiség biztosítja, hogy a szoptatás ne ürítse ki Önt, a tápanyagok egyensúlya pedig gondoskodjon Önről és gyermekéről.
A szoptatás megtanult készség, és gyakran nem olyan könnyű elindulni, mint elképzelni. Az első gyermekkel megtapasztalja mind a változást, hogy állandóan szükség van rá, mind a megszakított éjszakákat, és a hormonális változásokat egy nehéz élethelyzetben, amelyben támogatásra van szüksége. Gyakran az ételek és italok saját készlete elmarad. Az „Étkezés és ivás terhesség alatt” részben máris adom a tippet, hogy készítsen „gyors, jó ételt”. A fagyasztott ételek, diófélék, szárított gyümölcsök vagy müzliszeleteket most legkésőbb partnerétől vagy családjától kell beszerezni. Hasznosak a szoptatáshoz használt energiagolyók vagy az erőforrás-leves is (receptet megtalálhat az "Étkezés és ivás szoptatás közben" részben, elérhető a www.hanreich-verlag.at címen). Talán egy tipp a barátoknak, hogy készítsék el ezeket, és hozzák magukkal virág helyett.
A szoptatás alatt
A szoptatás sok időt vesz igénybe - különösen az első hetekben -, mert először az anyának és a gyermeknek kell megtanulnia a folyamatot, és a csecsemőnek erőre van szüksége, és gyakran szakít.
A szoptatást 8-12x/nap kell elvégezni, beleértve az éjszakát is, és az idő gyakran nagyon hosszú. Ezért fontos, hogy ne csak az ápolópárnákkal - a hát és a gyermek támasztva ülve vagy fekve fekvő helyzetben - biztosítsuk a kényelmes helyzetet, hanem az, hogy mindig legyen kész egy korsó víz, egy pohár és apró falatok étel az ápolóhelyen.
Adatok és nem szabad
Bár a terhesség alatt el kellett kerülni bizonyos ételeket, a szoptatás alatt minden megint megengedett - de a kiegyensúlyozott összetételnek van értelme. A toxoplazmózis és a listeriosis már nem jelent veszélyt, mert az anyatej nem vektor. Mindazonáltal óvatosnak kell lenni a koraszülöttekkel és a beteg újszülöttekkel, mert a betegség előfordulása a Listeria-val a kézen keresztül lehetséges.
Az alkohol viszont átjut az anyatejjel. Körülbelül ugyanolyan koncentrációt tartalmaz, mint a vér. A csecsemőnek azonban még mindig nincs módja az alkohol lebontására a májban és a méregtelenítésre, ezért a szoptatás idején a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell az alkoholt. Lehetséges egy pohár alkoholmentes sör vagy egy fél pohár pezsgő (az ünnepeken történő szoptatás után).
Ideális esetben győződjön meg arról, hogy elegendő folyadék van-e, és főleg igyon vizet, valamint gyógy- vagy gyógyteát (lásd még a következő fejezetet). A szoptató nőknek körülbelül 500 kcal-ra van szükségük, mint a terhesség előtt, ami megfelel egy sajtszendvics és saláta, valamint egy zöldséges serpenyő mennyiségének extra burgonyával.
Az anya étrendjének egyes összetevői fájó feneket okozhatnak a csecsemőben. Mivel ez személyenként változó, jó megfigyelés szükséges. Gyakran a forró fűszereket (chili, bors) vagy az étkezési savakat (kivi) nem tolerálják.
Baba kék
Különösen akkor, ha a babakék problémát jelent, és a kimerültség nagyon magas, fontos, hogy az étrendben nagyobb mennyiségű omega-3 zsírsav legyen. Nem mindig kaphatja ezt a halételek mellé. A salátához minden nap hozzáadhat egy marék diót és len- vagy repceolajat. Ha szükséges, a halolaj kapszulák is segítenek kielégíteni az igényeket.
Túl sok vagy túl kevés tej
Ha a mell túl feszes és a tej áramlása túl erős, gyermekének nehéz lehet megfogni a mellbimbót vagy könnyen megfulladhat. Borsmenta vagy zsálya tea (figyelem: gátolja a tejtermelést) kis mennyiségben, és a gravitáció elleni szoptatás (háton fekve) hasznos lehet. Ebben az esetben fontos, hogy az étkezés előtt kenje meg a tejet, hűtse le a mellet, és 3 órán belül csak az egyik oldalra vigye fel.
Ha azonban kissé túl kevés a teje, használjon tejtermelő teákat (édeskömény, ánizs, köménymag ...), kerülje a stresszt, gyakran rögzítse a horgonyt és segíthessen magának a szoptató szerekben. Ide tartoznak az ezüst bogáncs és a görögszéna magjai (lásd még kiadóm kiadványában a "galaktogénekről" szóló tájékoztatót). Vannak olyan homeopátiák és gyógyszerek is, amelyek serkentik a tej áramlását. Táplálkozási szempontból is fontos, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon, legyen elegendő B-vitamin (teljes kiőrlésű gabona, élesztőkent), és elegendő kalciumot (tejtermékek, mandula) fogyasszon.
Kiegészítők és gyógyszerek
Orvosa feladata, hogy felírja a szükséges kiegészítőket vagy gyógyszereket. Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket a szoptató nőknek nem szabad bevenniük, de általában talál olyan alternatívákat, amelyek megengedettek a szoptatás során, és amelyek hatóanyagai nem vagy alig alkalmasak az anyatejre.
Jobb fogyni a szoptatás után
Nagyon sok energiát fogyasztanak a szoptatás során, és sok szoptató nő folyamatosan fogy. Ez legfeljebb heti fél kiló lehet, mivel az anya zsírtartalékai káros anyagokat (és gyógyszermaradványokat) is tartalmazhatnak. Ezért nem ajánlatos az étrendet szándékosan jelentősen korlátozni a szoptatás ideje alatt. Tehát jobb, ha elhalasztja a diétát későbbre.
Megjegyzések a szülők oktatásához
Ehhez a hanghoz jelenleg nincsenek hozzászólások