Az anyagcsere-kúra ütemezése - anyagcsere-gyógyulás-vitalpoints weblap!
Szeretné elkezdeni az anyagcserét? Tökéletes, pontos ütemtervet kap az elkövetkező napokra. Ha betartja a tippeket, akkor nem fogja nehezen megvalósítani.
Csak FONTOS, hogy pontosan betartsa a 4 fázist, mert csak így érheti el a testsúlycsökkentést és tartósan fenntarthatja azt.
Észre fogja venni, hogy a 4 fázis csak együtt éri el az optimális eredményt, itt az egyik fázis átfedi a másikat.
Fontos, hogy felszerelje magát a létfontosságú anyagok egyik ajánlott termékcsomagjával.
Természetesen kap egy menetrendet, egy bevásárlólistát a tájékozódáshoz, napi menetrendet és receptötleteket.
Az anyagcsere-kezelés alapja
Az anyagcsere-kúra - fogyás 21 nap alatt nagyon egyszerű elveken alapul.
- Alacsony kalóriatartalmú étrend, amely nagyon rövid idő alatt hozza el a fogyást
- Magas fehérjetartalmú étrend - ideális a jóllakottság hosszan tartó érzéséhez. Kerüli a sóvárgást és megakadályozza a népszerűtlen jojó hatást.
- Kiváló minőségű létfontosságú anyagok bevitele - hogy fittnek és energiával telinek érezze magát a kúra alatt.
- Nincsenek intenzív sportegységek, de mérsékelt testmozgás (pl. Sétálni)
Az anyagcsere-kúrával az optimális eredmények elérése érdekében fontos ismerni és elkerülni a hibákat. Az anyagcsere-kúra leggyakoribb hibái itt találhatók.
1. Hiba
Idő előtt szakítsa meg!
A kitartás itt a legfontosabb! Természetesen lehetséges, hogy a kúra első néhány napjában nem fog semmilyen eredményt látni a mérlegen (ezért egy kis tipp: ne álljon minden nap a mérlegre - állítson be egy mérési napot kb. Hetente kétszer.) Ennek oka, hogy helyzetének kiindulópontjától függően a testnek először alkalmazkodnia kell az új táplálkozási helyzethez. Az étrend megváltoztatása azonban hamar szokássá válik, és a test elkezdi égetni a zsírt.
2. Bukás
Nem veszed komolyan a betöltési fázist!
Első pillantásra a terhelési fázis kontraproduktívnak tűnik, de ez a fázis az anyagcsere-kúra fontos része is! Ebben a pillanatban ne csökkentse a kalóriabevitelt, hanem fogyasszon el bármit, amit kedve van ebben a fázisban. A betöltési szakaszban minden megengedett (kivétel: alkohol). Ennek a fázisnak az a lényege, hogy valóban újra fellendítse az anyagcserét, mielőtt az a 2. fázisba kerül.
3. Bukás
Tartózkodjon a létfontosságú anyagok szedésétől vagy szabálytalanul!
Mint már többször említettük, fontos, hogy a szervezetet minden fontos ásványi anyaggal, vitaminnal, nyomelemekkel és tápanyaggal ellátja, különösen a „redukciós szakaszban”, hogy ne legyenek hiánytünetek. Ön is fitt marad és energikusnak érzi magát a kúra alatt.
4. Bukás
Túl sok testmozgás!
Az anyagcsere-kúra során kerülni kell a túl sok sportot, mert a kúra során a test pontosan megkapja az elégetett kalóriák mennyiségét és a zsír maximális lebontását. Ha további edzéseket végez az edzőteremben, megkockáztatja a vágyakat, és nagy a kísértés, hogy gyorsan elkapjon egy kis cukorkát vagy egy hamburgert. Tipp: Tegyen egy 10 perces sétát naponta háromszor!
5. Hiba
Rossz idő a kezdéshez!
Gondosan tervezze meg az anyagcsere-kúra kezdetét, és ne feltétlenül kezdődjön megterhelő időkben - vagy amikor tudja, hogy meghívást kap egy nagy családi mulatságra finom ünnepekkel a redukciós szakaszban. Látja, egy kis tervezés jó - de ne halogassa az indítást, és előfordulhat, hogy nem kezdi el.
6. Bukás
alkoholt inni!
Ne igyon alkoholt a kúra alatt, mert az alkohol sok-sok üres kalóriát tartalmaz! 500 ml sör lenyűgöző 300 kcal. Ezenkívül az alkoholnak nincs tápértéke a szervezet számára, és étvágyat okoz!
7. Bukás
Igyon túl kevés vizet!
Testünknek folyadékra van szüksége - 70% -a vízből áll. A víz előnye, hogy egyszerre alacsony kalóriatartalmú és olcsó. A víz kimossa a testből a salakanyagokat, méreganyagokat stb., És segíti a fogyást, mert csökkentheti az éhségérzetet is. Igyon körülbelül 2-3 liter vizet naponta!