Az Eat-tiszta étrend
Enni többet, mint korábban - és még mindig fogyni? Az Eat-Clean diéta nagyon egyszerű. Mi áll a táplálkozási koncepció mögött, és mennyit lehet fogyni vele egy hét alatt.
Önmagában a név valami egészségeset ígér. De mi is a „tiszta étkezés”? És hogyan lehet vele fogyni? Röviden, a A tiszta étkezés csak "tiszta" ételt jelent. Minden feldolgozatlan, természetes élelmiszer, például gyümölcs, zöldség, hal, hús és teljes kiőrlésű termék „tiszta”. Azok, akik ragaszkodnak hozzá, automatikusan elhagyják az egészségtelen adalékanyagokat, a cukrot és a zsírokat, amelyeket gyakran a feldolgozott élelmiszerek rejtenek.
Egyél tiszta étrendet - sok minden sokat segít
Ban,-ben Az Eat-Clean Diet napi hat étkezésből áll. Mivel a sok evés a fogyás hatékony módja. Az egyszerű magyarázat a háttérben: Ha rendszeresen fogyasztasz megfelelő ételeket, az étvágyaknak esélye sincs. Ugyanakkor a tápanyagellátás felpörgeti az anyagcserét.
Tiszta étkezés - a tányérra kerül
A "tiszta" ételek úgynevezett komplex szénhidrátokból, alacsony zsírtartalmú fehérjékből és egészséges zsírokból állnak. A komplex szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű termékek, a burgonya vagy a csicseriborsó energiát adományoznak, teljes lendülettel hozzák az anyagcserét és stabilan tartják a vércukorszintet. Ez megmenti az étvágyat. Az alacsony zsírtartalmú fehérje, például a babban, a csirkemellben vagy a lazacban, hosszú ideig megtartja a teltségérzetet, és segít a kalóriák gyorsabb elégetésében is. A zsír hízik? Nem - nem egészséges változatok, például avokádó vagy olívaolaj. Valójában ezek a zsírok segítik a szervezet megfelelő működését, serkentik az emésztést. A legjobb az utolsó: A Az enni tiszta étrend körülbelül 1,5 font súlyfelesleget jelent hetente. Egyéb előnyök: tiszta bőr, erős körmök, fényes haj és több energia.
Az Eat-Clean diéta során hat étkezés van
Három óránként tiszta étkezés esetén jóllakik és boldog lesz:
- 07:00 - reggeli
- 10:00 - snack
- 13:00 h - ebéd
- 16:00 h - snack
- 19:00 h - vacsora
- 22:00 h - snack
Egyéni: Alkalmazza ezt a tervet személyes alvási és munkaidejéhez, valamint étkezési szokásaihoz.