Az ec módon - a fitnesz blogod - blog a fitneszről, az ételekről, a szórakozásról; Wanderlust - fitnesz blogod
Vegán a maximális teljesítményért: Az új könyv, amely minden információt tartalmaz a vegán táplálkozásról a sportolók számára
Hurrá, végre itt van, és megvásárolhatja: a vegán táplálkozásról szóló könyvem (felső) sportolóknak! Nagyon büszke és boldog vagyok, hogy az elmúlt hónapok munkám csak végre látott napvilágot, és most könyvesboltokban elérhető minden érdeklődő számára. Sok hónapot töltöttem ebben a könyvben ...
Édes Ausztrália: Vegán yo-yos vaníliás krémmel
Az utazás oktat - vagy különösen kulináris szempontból. Ezért szeretjük bejárni a világot, és új recepteket hozunk haza mindenhonnan. Legutóbbi ausztráliai útjáról Elena hozta ezt a hagyományos ausztrál desszert receptjét, amelyet olyan finomnak talált, hogy még Frankfurtban örökké saját vegán receptjén dolgozott ...
Cukkini idő: Vegán cukkini tészta krémes szezámmártásban
Az őszi idő mindig cukkini idő. Tavaly teljesen megszerettük a vegán cukkini csomagjainkat, és természetesen még idén is finomnak találjuk őket. De mivel szeretünk valami újat kipróbálni, 2020 őszén új, szuper finom cukkini receptünk áll rendelkezésére: Vegán cukkini tészta krémes szezámmártásban (tahini) vagy ...
15 perces felsőtest edzés súlyokkal
Ma ez a felsőtest - extra súllyal. Ehhez nem kell súlyzókkal rendelkeznie, a megtöltött (lehetőleg műanyagból készült) palackok is működnek. A jól edzett felsőtest nagyobb stabilitást biztosít, és csökkentheti és megelőzheti a hátfájást. Ezért fontos, hogy ne hanyagoljuk el ezt a testrészt.
15 perces felsőtest edzés súlyok nélkül
Nyári sláger: vegán jégburger bogyós ketchuppal és csokoládé majonézzel
Szeretjük a hamburgereket és a fagylaltot. Tehát mi a legkézenfekvőbb? Igaz, elkészítettünk egy receptet egy vegán jégburgerhez. Tökéletes desszert forró nyarakhoz és azokhoz, akiknek édesszájúak vagyunk, mint mi. Vegán jégburgerünk nemcsak hihetetlenül jó íze, de remekül mutat is, így kiváló desszertként ...
Tánc edzés BEMUTATJA || Táncoljon velünk, és fittesse magát
A komoly HITT és intenzív edzések után itt az ideje, hogy újra mozgassa a csípőjét. Az új táncos edzéssel forduljon Armin van Buuren azonos nevű dalához Elena sokat izzad. De a jó dolog a táncedzésekben? Olyan szórakoztatóak, hogy észre sem veszi, hogy kimerítő! ...
5 perces intenzív láb- és popsi edzés || Segédeszközök nélkül
Nincs ideje egy igazi edzésre? Nem probléma, így nem kell lemaradnia a napi edzésről. Elena melegíti Önt és izmait egy 5 perces intenzív edzéssel a lábak és a fenék számára.
Attól függően, hogy mennyi ideje van, egyszer vagy kétszer, háromszor vagy négyszer elvégezheti az edzést!
Rövid összefoglaló…
15 perces teljes testű HIIT edzés || Segédeszközök nélkül
A mindennapi életben gyakran nincs sok idő hosszú edzésekre és sportfoglalkozásokra. Ha az időnk ellenére sem akarja nélkülözni a fizikai edzését, akkor a 15 perces teljes testű HITT (nagy intenzitású taktikai edzés) a legjobb választás. Elena fitneszprofesszor Elena minden lényeges izomcsoportot 15 perc alatt edz meg veled - 20 másodperces szünettel a ...