Az édesség 5 egészséges és ízletes alternatívája - Regena
Mindenki tudja, hogy valami édesre vagy sós rágcsálnivalóra van szükség. Ezt lehet szoptatni, de megfelelő ételekkel. 5 egészséges alternatívát mutatunk be.
1. Hozzáadott cukor nélküli müzliszelet
Délután általában éhesnek érezzük magunkat valami édesre. És nem ritka, hogy a szomszédos pékségből csokoládét, süteményt vagy dán süteményeket ragadunk meg. Nem jó ötlet! Mivel ezek a termékek édes bűnök. Sok cukor, sok zsír, nem túl figurabarát.
Jobb, ha granola rudat használ. Fontos azonban figyelni a "cukormentes" megnevezésre. Ezek a rostok alacsonyabb kalóriatartalmúak és egészségesebbek, mint cukor rokonaik. Energiát is adnak, így a nap végéig tartó órák szélnek számítanak.
2. Szárított gyümölcsök
Akár kajszibarack, datolya, szilva vagy almakarika. A szárított gyümölcs nagyszerű dolog, és nagyszerű snack a kettő között. Vitamin- és ásványianyag-tartalmuk megegyezik a friss gyümölcsökével, és rengeteg rostot tartalmaz, amely serkenti az emésztést. A szárított gyümölcsöt azonban csak mértékkel kell fogyasztania, mivel a fruktózkoncentráció magasabb, mint a friss gyümölcsben.
3. banán
A sárga gyümölcsök nemcsak jó hangulatba hozzák, hanem ízletesek is. A banán csak körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, de sokáig feltölti Önt és értékes káliumot és magnéziumot biztosít. Az ásványi anyagok visszahozzák a szürke sejteket a lábujjukra.
4. Dió és mandula
A kritikusok azt mondhatják, hogy a dióban nagy a zsírtartalom, és kétségtelenül igazuk van. Ezek azonban telítetlen zsírsavak, amelyek egészségesek. Szóval gyakrabban nyúljon dió, mogyoró vagy mandula után. Egy adag mandula (30 gramm/23 darab) körülbelül 160 kalóriát tartalmaz.
5. étcsokoládé
Ha nem tudsz csokoládé nélkül, akkor legalább válts a sötét változatra. Mivel az étcsokoládé nagyobb arányban tartalmaz kakaót és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a teljes tej vagy a fehér csokoládé. Ha a csokoládét a mélyhűtőbe teszi, majd elszívja, akkor egy darabbal hosszabb lesz, és kevesebbet eszik.
További tippek az egészséges alternatívákról 13.03-tól. Marco Leitsch főszakácsunk főzőtanfolyamain, vagy hagyja, hogy táplálkozási szakemberünk, Eva Muth a helyszínen tanácsot adjon Önnek a Regenábann.