Az édesség utáni vágy - mi segít ellene valójában

+Az Eil + Nagy-Britannia jóváhagyja a Biontech és a Pfizer koronavakcináját

2014. január 20., 11:43 | uc (CF)

A mértéktelen evés elkerülése érdekében el kell terelnie a figyelmét a tevékenységekről, és vészhelyzet esetén inkább gyümölcsöt vagy zöldséget kell megragadnia. (Forrás: McPHOTO/imago images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Stressz, akut hipoglikémia, frusztráció, de a gyomor diszfunkciója is kiválthatja a vágyat. Leginkább az édességekkel vagy az egészségtelen falatokkal elégedett meg - hosszú távon valódi teher az alakra és az egészségre. Aki rendszeresen szenved ilyen támadásoktól, stratégiákat kell kidolgoznia étvágyának visszafogására.

Hat szénhidrátot tartalmazó étel

Fotósorozat 6 képpel

A stressz az étvágyakozás gyakori oka

A munka, a szabadidő, a sport és a privát kapcsolatok összehangolása, miközben továbbra is egészséges táplálkozás sok ember számára nehéz. Azok, akik állandóan stressz alatt vannak, általában nem fordítanak elegendő időt a kiegyensúlyozott étkezésre.

Ahelyett, hogy tartósan töltő ételeket, például burgonyát, zöldségeket vagy teljes kiőrlésű termékeket fogyasztana, a rossz szénhidrátokat fehér lisztből készült termékek és édességek formájában fogyasztják - gyakran mindenféle intézkedés nélkül. Az étvágy és a mértéktelen evés azonban megterheli a szív- és érrendszert.

Ezért fontos, hogy kiegyensúlyozottan tervezze meg mindennapjait és étrendjét. A sporttevékenységek egyensúlyérzetet közvetíthetnek - és ezáltal csökkenthetik a vágyakat.

Az édességek és társai alternatívái.

Ha a rendszeres testmozgás ellenére mégis megvan az étvágy az édességek iránt, akkor "be kell csalnia" a testét. Igyon sok cukrozatlan teát és vizet - ez kitölti a gyomrot.

Az "Édességek" jelenlegi számában a fogyasztói kezdeményezés azt is tanácsolja, hogy egész nap öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Néhányan cukormentes rágógumira esküsznek, amely állítólag küzd a vágyakozás ellen, mivel ez segít csökkenteni a stresszt.

Az ételek élvezéséhez:'' Tele vagyok '' - tanulja át a teljesség természetes érzését
A fehérjék megakadályozzák az étvágyat
Sóvárgás terhesség alatt: mit kell tenni?
Diéta tippek:Harci vágyakozás
Harci étvágy:Diéta - A legjobb tippek a vágyakozás ellen
Diéta tippek:A 3x15 szabály sikeresen leküzdi az étvágyat

A dió az édességek egészséges alternatívája is. Sok vitamint és tápanyagot tartalmaznak - ugyanakkor sok kalóriát. Ezenkívül egyesek allergiásak bizonyos vagy akár mindenféle diófélékre.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.