Az édesség utáni vágy - miért jelenik meg, mit rejt és hogyan lehet megszabadulni tőle

Édes vágy a test tápanyaghiányának eredménye lehet. A következő anyagból megtudhatja, mi okozza az édesség utáni vágyat, milyen rendellenességek rejthetik el a testet, de azt is, hogyan lehet megszabadulni az édes ételek fogyasztásának szükségességétől.!

utáni

Tartalom:

Általános információ

Az emberi test rengeteg jelet bocsát ki, és néha felvehetjük ezeket a jeleket a test egészségének javítása érdekében. Például az édesség utáni vágy gyakran előfordulhat egyes embereknél, és ez mellékhatása lehet bizonyos elfogyasztott ételeknek, vagy programozhatja agyát egy egészségtelen szokás kialakítására.

Étvágy és édes

Az agyad több területe jelentős szerepet játszik ebben a tekintetben az édes igénye. A patkó alakú hippokampusz, amely a temporális lebenyében található, felelős a rövid és hosszú távú emlékek eléréséért, és jelentős szerepet játszik a jutalomra törekvő viselkedésben.

A hippokampusz lehetővé teszi, hogy emlékezzen az étcsokoládé ízére a tejcsokoládéhoz képest. Az agyad minden féltekéjén található egy mag, amely befolyásolja a jutalomra törekvő magatartást, de felelős új - jó és rossz szokások kialakításáért is.

Torta vágy

Másrészt az agyad erős vágyat tapasztalhat, mert cukorra van szüksége az energiához és a megfelelő működéshez. De az igények kielégítésén túl a felnőttek édesség utáni vágya jobb mentális állapotot teremt. Ezért az édes szükségessége neuronok sorozatát aktiválja, amelyek a kémiai dopamint pumpálják. Abban a pillanatban, amikor elfogyasztja azt az édességet, amire vágyik, akkor az agy felszabadít más vegyszereket, például a béta-endorfint - egy olyan anyagot, amely öröm és elégedettség érzetét kelti.

Az édes vágyakozás okai

Úgy tűnik, hogy az édesség utáni vágy egyre gyakoribbá válik a mai világban. De melyek azok a tényezők, amelyek meghatározzák a cukor utáni vágyat? Íme néhány ok, ami igazolhatja az édesség utáni vágyat:

Kemény edzést végzett

A fizikai erőfeszítés szeszélyes szerepet játszik az elme és a test számára, és többnyire aktiválja az erőfeszítések értékes jutalma iránti vágyat. Sokan hajlamosak édességet fogyasztani az edzés befejezése után, és ez gyakran megtörténhet, miután rájönnek, mennyi erőfeszítést tettek, futottak-e, emeltek-e súlyokat, vagy megpróbáltak-e új edzést. nagy intenzitással. Bármi is legyen az oka, mindaddig, amíg kimeríti a szervezetben lévő glikogénkészleteket, valószínűleg szükségét fogja érezni a kialakult hézagok kitöltésének.

Miért eszem túl sok édeset?

A diéta nem megfelelő

Nem baj, ha az étrendben egyszer-egyszer kielégít bizonyos vágyakat, de nem rendben van, ha a napi étrend fánk, csokoládé, cukorka és savanyú cukros italok fogyasztását tartalmazza. Abban a pillanatban megnő az esélye, hogy az édesség utáni vágy az ön által kialakított egészségtelen szokásoknak köszönhető. Ezért minél több cukrot eszel, annál jobban akarja az agyad.

Édes étvágy vacsora után

Rossz alvásminőség

Az édesség utáni vágy gyakori oka az, ha nincs nyugodt éjszakai alvás. Általában a testnek bizonyos időközönként át kell esnie az éjszaka folyamán az agy, de az egész test stimulálása és újbóli feltöltése érdekében. Így, amikor a test nem pihent, az agy másnapra édességre vágyik, hogy valahogy biztosítsa a teljes kapacitású működéséhez szükséges energiát.

Édes esti vágy

Az édesség utáni vágy másik oka lehet a nap folyamán felhalmozódott magas stressz. Így, krónikus stressz talán édes, hogy fokozza az édesség utáni vágyat. Ennek oka a megterhelő és igényes esemény vagy nap intenzitása.

Édes étvágy a menstruáció előtt

Sok nő intenzív sóvárgást tapasztal egy-két héttel azelőtt menstruáció. A tudósok úgy vélik, hogy ennek oka az alacsony progeszteronszint és a magas ösztrogénszint. Ezért a vércukorszint csökkenését okozzák, ami édesség utáni vágyakozáshoz vezet.

Az édesség utáni vágyakozás másik oka lehet a szerotoninszint, amely általában alacsonyabb az alatt premenstruációs szindróma (PMS).

A szerotonin egy vegyi anyag, amely jólétet bocsát ki az agyadban. Ha alacsony a szint, cukrokban és főleg szénhidrátokban gazdag ételeket szeretne fogyasztani, például burgonya chipset. A test ugyanis szénhidrátokat használ szerotoninjának pótlására.

Édes étvágy vacsora után

Vannak, akik nem érzik magukat teljesen jóllakottaknak, hacsak nem valami édesgel fejezik be az étkezésüket, még akkor is, ha nem feltétlenül vágyakoznak bennük. Sok ember számára az étkezés utáni desszert elfogyasztása megszokás.

Másrészt a kiegyensúlyozatlan ételek, amelyek egyenetlen vércukorszinthez vezetnek, szintén hibásak lehetnek. Például egy olyan étkezés, amely főleg finomított keményítőtartalmú ételeket tartalmaz, gyorsan emészthető (fehér kenyér, fehér rizs, finomított szemek), és magas vércukorszinthez vezet. Ez a magas vércukorszint okozza édes vágy délután. Ebben az esetben:

  • Próbáljon legalább 30 percig tartózkodni a délutáni édességektől, hátha eltűnik a vágy.
  • Menjen sétálni vagy rövid edzésre (a sport javítja a hangulatot, az esemény a szerotoninszint növelésével).

Édes vágy terhesség alatt

Logikailag a vágyakozás oka lehet a vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezetben. Az édes vágyakozásnak köze lehet a terhességi hormonokhoz, amelyek akár egyes ételek ízét és illatát is megváltoztathatják.

Néhány vágy veszélyes lehet, és ha tartósak, konzultáljon orvosával.

A test milyen rendellenességei rejtik el az édesség utáni vágyat?

Az édes magnéziumhiány utáni vágy

magnézium a neurotranszmitter glükóz, inzulin és dopamin szabályozásában alkalmazzák; a hiány intenzív édes vágyakozásként nyilvánulhat meg, különösen a csokoládé esetében. cink- az inzulin és a glükóz megfelelő használatához szükséges; a hiány cukor utáni vágyhoz is vezethet.

Az édes krómhiány

A króm hiánya a szervezetben előfordulhat olyan embereknél, akik gyakran finomított ételeket és cukrokat fogyasztanak. A krómhiány oka lehet:

  • Intenzív fizikai megterhelés
  • Feszültség
  • Ételhiány fehérje
  • elhízottság
  • érelmeszesedés

Még a kis mennyiségű króm hiánya a testben a glükózszint ingadozásához vezethet, ami krónikus fáradtság vagy:

  • Alacsony végtagérzékenység (lassú sebgyógyulás)
  • A haj és a bőr károsodása
  • álmatlanság
  • Memóriazavarok
  • Fokozott vágy az édesség iránt
  • Állandó hidegérzet
  • Ameteli/szédülés
  • Fejfájás/migrén
  • hiperhidrózis

Édes étvágy gyermekeknél

Az édesség függősége

Ez a függőség a kicsiknél annak az egyszerű ténynek köszönhető, hogy a szülők megengedték nekik, és valami édeset kínáltak a gyerekeknek egy cselekedet jutalmául vagy egyszerű csemegeként. Egyes tanulmányok szerint a gyerekek szükségét érzik nagy mennyiségű édesség (csokoládé, cukorka, sütemény, ostya stb.) Fogyasztásának a jó érzés vágya miatt. Az édességek fogyasztása szerotonint bocsát ki, amely kielégíti a testet az édesség utáni vágyakozásban.

Másrészről az édesség fogyasztása elrejthet bizonyos táplálkozási hiányokat vagy érzelmi diszfunkciókkal járó testi betegségeket.

Az édességek túlzott fogyasztásának kockázata

Íme a túlzott cukorkafogyasztás mellékhatásai és kockázatai:

  • Az immunrendszer gyengülése
  • A gyermekek iskolai teljesítményének csökkenése (hiperaktivitás)
  • Megnövekedett trigliceridszint
  • A szövet rugalmasságának és működésének gyengülése
  • A lipoprotein sűrűségének csökkentése
  • Az emésztőrendszer károsodása
  • Az ínybetegség előfordulása,fogszuvasodásés a fogvesztés
  • Az elhízás megjelenése és a cukorbetegség
  • Az osteoporosis megjelenése
  • A növekedési hormonok gátlása
  • kinézet pattanás
  • Hormonális egyensúlyhiány
  • Serkenti a kulináris étvágyat, ami túlzott evéshez vezet
  • - válságok kiváltása epilepszia
  • A nemi élet megsemmisítése

Hogyan lehet megszabadulni az édesség utáni vágyaktól?

Így szabadulhat meg az édességektől: