Az édességfüggőség pszichológiai okai Ismerkedjen meg a PSZICHOLÓGIÁK Románia Magazinjával
Olvassa el a következőt
Hazugságok, amelyek befolyásolják a pár kapcsolatát
Az édességfüggőség olyan viselkedés, amely mögött gyakran más igényeket rejtenek. Itt vannak annak okai és hogyan tudjuk kezelni.
A függőség szerepe
A függőség kialakulásához meg kell felelnie az első alapvető feltételnek: az öröm biztosításának. Az édességek fogyasztása ezt kielégíti, ráadásul nagyon rövid idő alatt.
Az édességek annyira vonzóak, mert amikor megesszük őket, a test elkezd kiválasztani bizonyos neurotranszmittereket, például a szerotonint, a jólétünkért felelős hormont.
Az édességfüggőség bármely más függőségnek tekinthető, mivel az azonnali kielégülés megszerzésének ugyanazon mechanizmusa szerint működik.
A cukor rövid idő alatt eljut a véráramba, és az agy megnövekedett adag energiával és jó hangulattal gyorsan reagál erre az ingerre.
A cukor szükségességének okai
Az édességfüggőség lehetséges okai általában rossz hangulatban vannak.
Így az érintett embereknek már nincs meg az a szellemi erejük, amely szükséges ahhoz, hogy pillanatnyi örömüket elhalasszák a nagyobb öröm megszerzése érdekében, hanem hosszabb idő alatt.
Az akaraterő hiánya alacsony energiaszinttel, gyenge önkontrollal és a frusztrációval szembeni alacsony toleranciával jár, amelyek a depressziót jellemzik.
Az intenzív szellemi tevékenység, a fáradtság vagy a fejfájás szintén lehetséges ok, amely túlzott cukorfogyasztást eredményez.
Ezek kitesznek minket a függőség kialakulásának kockázatának, amennyiben ezt a vágyat nagyobb gyakorisággal elégítjük ki.
Stressz kontroll
Van, aki tudja, hogy rabja az édességnek, és megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben kordában tartani ezt az igényt. Az édességeknek az alakra gyakorolt hatása a lehető legnagyobb mértékben kiküszöbölhető az étrendből, vagy legalábbis korlátozni lehet fogyasztásukat.
Ha életmódunk nem a következetesen egészséges étrenden alapul, és szokásunk drasztikus étrendhez folyamodni, gyakran stressznek vagyunk kitéve.
Bizonyos ételek testének megfosztása, valamint az erőfeszítések, hogy ellenőrizzük magunkat és ne együnk, amit szeretnénk, de amit "szükségesnek" tartunk, az akaratgyakorlást jelent.
Hosszú távon nem lehet folyamatosan fenntartani vagy magas arányban. Ezért sokszor, ha sikerül teljesíteni a diétát, annak befejezése után visszatérünk az előző étkezési magatartásra.
Emellett tényleg túlzok. Nyilvánvaló, hogy ha az édesség rabjai vagyunk, visszatérünk megnövekedett fogyasztásukra. Az ábrán túl azonban a cukor testre gyakorolt negatív hatása túl sok és súlyos ahhoz, hogy figyelmen kívül lehessen hagyni.
Ezért ahelyett, hogy stressz hatására alkalmaznánk őket, előnyösebb a számunkra kényelmes ételstílust választani, és korlátozni az édességek fogyasztását anélkül, hogy végleg kizárnánk.
A legfontosabb nem a fogyasztásuk betiltása, mert akkor jobban vonzanak minket, hanem annak kezelése.
Az irányításért folytatott harc
"Az édességfüggő számára a diéta betartása nagy kihívást jelent. Ambiciózus lettem, és két évvel ezelőtt sikerült betartanom a diéta lépéseit.
Nagyon örültem az eredménynek, és néhány hónap édesség nélkül azt mondhatom, hogy az étvágy nem volt olyan nagy.
A valóságban valóban megszoktam a testemet anélkül, hogy édességet kértem volna, de az a jólét is, amelyet a tükörben néztem magamra, arra ösztönzött, hogy ne térjek vissza a felesleges csokoládéhoz. Mert igen, mindig úgy érzem, hogy valami édeset kell enni, és étkezés helyett inkább süteményt fogyasztok.
Nyilvánvaló, hogy a diéta befejezése után, első alkalommal, amikor rendkívül mozgalmas időszakot éltem át a munkahelyemen, stressz alatt már nem tudtam ellenőrizni az édesség iránti igényt, és engedtem a csábításoknak.
Természetesen a bűntudat érzésével… meg vagyok győződve arról, hogy amikor stresszes vagyok, akkor azonnali kielégüléshez fordulok. Az elmúlt 4 hónapban azonban alternatív megoldást választottam: a sportot.
Nem vagyok sportoló, soha nem is voltam, de van egyfajta békességem és elengedésem, valahányszor futni megyek a parkba, fejhallgatóval, amikor biciklizek vagy edzőterembe járok.
Nem adtam fel a csokoládét, nem hiszem, hogy túl hamar feladom, de kontrolláltan fogyasztom, és sötét vagy bio csokoládét választok.
Mindig van egy doboz édesség a házban, mindig etetve, és ez kényelmi állapotot nyújt: megvannak, vannak és bármikor elfogyaszthatom, nem kell egyszerre megennem. Tanulok irányítani, de már azt hiszem, hogy jobban járok. " Irina M (37) bevallja.