Az edzés 1000 kalóriát éget el 1 óra alatt! Sportfelszerelések
Volt egy kissé bonyolult hétvége a kalóriabevitel szempontjából? Az éttermeket és bárokat gyorsan el lehet felejteni, ha ezt a hiit edzést egy Robert Dos Domedios nevű kaliforniai edző által feltalált pálya formájában hajtjuk végre.
Azon túl, hogy ez az edzés pokolian zsírégető, mobilitást, erőt és állóképességet is nyújt. 5 gyakorlatból áll, mindegyiket 30 évig kell elvégezni.
Minden gyakorlat végén 15 pihenő. Miután egymás után elvégezte az 5 gyakorlatot, ez egy kört jelent, amelyet 8 alkalommal meg kell ismételnie. Minden körben + 15-et adsz az egyes gyakorlatok közé, ez viccesen hangzik, ugye ?
Ez az edzés szó szerint zsírkalóriát éget el, átlagosan 1000 kg egy 80 kg-os férfinak 180 cm-re, a leégés utáni hatást 24 órára becsülik! Ami azt jelenti (durván szólva), hogy edzés után akár 24 órán keresztül is folyamatosan kalóriát éget ... nagyon jó.
Ez a program zsírt éget
A serleg guggolSzükséges anyag: súlyzó
Tartsa a kezében egy súlyzót, közel a mellkasához (egyik keze a súly mindkét oldalán), döntse hátra a csípőjét, és zuhanjon le guggolásba, amennyire csak lehetséges.
Jelöljön meg egy szünetet és "felrobban", hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, ismételje meg.
Robbanásveszélyes szivattyúk
Opcionális anyag: pad vagy állvány
A kiindulási helyzetben vagy, a tested tökéletesen egyenes és a kezed egy támaszon, egy dobozon vagy egy padon nyugszik.