Az edzés során ajánlott vizet inni Ha igen, milyen mennyiségben; Világszínvonalú Románia

Igen, jelzett. Ráadásul segít jobban edzeni és több kalóriát égetni.

A test elengedhetetlen eleme, a víz rendkívül hasznos az edzés során. Ha nem gondolja, hogy ez elég jó érv, íme mások, amelyekhez elegendő mennyiséget kell fogyasztania sportolás közben:
- az edzés alatti vízfogyasztás megakadályozza a testhőmérséklet emelkedését és segít csökkenteni a szív- és érrendszeri stresszt;
- a gyakorlatok megkezdése előtt a vízivás megkönnyíti az energiatermelést;
- A kiszáradás révén testtömegének körülbelül 2% -át elveszítheti, ami 25% -kal alacsonyabb teljesítményhez vezet;
- a vízhiány csökkenti az izomerőt és az állóképességet is, ami kihat az ízületeire, izomgörcsöket és szédülést okoz.

Bár senki számára nem alkalmazható sablon, útmutatóként 45-60 perces edzés közben 700 és 1,5 liter vizet fogyaszthat, annak intenzitásától függően. További változók a környezet hőmérséklete és sajátosságai - súly, magasság, izzadtság mértéke.
Vigyázzon azonban arra, hogy amikor vizet iszik, az egész edzés ideje alatt kis kortyokban tegye; a hirtelen elfogyasztott nagy mennyiség nehézzé vagy fárasztóvá teheti.

Andrei Bogdan a Grand Class személyi edzője.