Az edzés utáni alkohol jó vagy rossz ötlet
Röviden: az alkoholfogyasztás edzés, testmozgás vagy verseny után soha nem jó ötlet. Az alkohol eltünteti az esetleges teljesítménynövekedést és késlelteti a helyreállítást. A hatás különösen rossz annak, aki fogyni, izomzatot építeni, küzdeni a krónikus fáradtság ellen vagy gyorsan felépülni egy másik verseny vagy alkalom céljából.
Ez a mítosz 1952-ben Helsinkiben háromszoros olimpiai érmes Emil Zatopektől származik. Hosszú és középtávú versenyei után sört ivott. Csak akkor voltak a sporttal kapcsolatos tudományos kutatások nem a mai szinten, és a sportolók megpróbálták lemásolni, hogy a legjobbak mit tettek teljesítményük javítása érdekében. Ezt az ötletet a rögbi világa is tömegesen közvetítette, és köszönetet mondott többek között a rózsa XV-nek, mielőtt átterjedt az ovális egész világára.
A sörprofilok azt mondják, hogy gazdag ásványi anyagokban, B6 és B12 vitaminban, magas kalóriatartalmú, valamint hogy a maláta és a komló flavoidokat ad. Ezek olyan elemek, amelyek fontos szerepet játszanak a sejtek öregedésének lassításában.
Ezek az állítások nem hamisak, de nem érdekesek, ha javítani akarnak a helyreállításon.
A sör minden bizonnyal tartalmaz ásványi anyagokat, de nincs vagy nagyon kevés nátrium (só), amely nagyon hasznos a sejtek helyreállításához és elengedhetetlen a vér elvékonyodásához, ami megkönnyíti a hulladék oldódását és ezáltal annak eltávolítását.
A nagy probléma az, hogy az alkohol általában dehidrál, míg ellenkezőleg, edzés után újra kell hidratálnia magát.
A buborékok inkább "lazítják" a gyomrot és a vastagbelet, amelyeket már jól használtak az erőfeszítések során; nem is beszélve a májról, amelynek edzés után "szünetet kell tartania"; végül az alkohol kalóriát biztosít hő formájában, míg edzés után csökkenteni kell a testhőmérsékletet, ezért az emésztőrendszeri rendellenességek kockázata.
Egy új tanulmány azt sugallja, hogy azok a férfiak, akik intenzív edzés után fogyasztottak alkoholt (6 szett, a maximális 80% -uk guggolás ) csökkent tesztoszteron felszívódást tapasztalt az izomszövetbe. Ez veszélyeztetné a hosszú távú izomfejlődést és erőt, és csökkentené az esetleges veszteség hatását