Az edzésterv Hogyan futtasd karcsúan a futópadot

Az edzésterved: futópad gyakorlat

Idő: 4 - 6 edzés: Forduljon balra, és álljon a futópadra az oldalán, térde kissé behajlítva. Most végezz kicsi, gyors oldallépéseket. Tartsa meg egy percig, és ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba. Dőlésszög: 2.0

Az edzésterved: futópad gyakorlat

Idő: 9-10 Edzés: Lunge Twist lejtés: 0

Az edzésterved: futópad gyakorlat

Idő: 26-30 Edzés: Futás nyugodt tempóban. Dőlésszög: 1.0

Az edzésterved: futópad gyakorlat

Idő: 6-8 edzés: Fuss visszafelé, ha szükséges, tartsa a fogantyút az egyensúly megőrzése érdekében. Dőlésszög: 2.0

Az edzésterved: futópad gyakorlat

Idő: 10-26 Edzés: Növelje meg a lejtést, és ismételje meg kétszer-tíz percet kétszer. Dőlésszög: 4,0 - 6,0

Az edzésterved: futópad gyakorlat

Idő: 0–2 Edzés: Fuss kényelmes tempóban Dőlésszög: 1,0

Az edzésterved: futópad gyakorlat

Idő: 8 - 9 edzés: fuss gyors. Dőlésszög: 2.0

Az edzésterved: futópad gyakorlat

Idő: 2 - 4 Edzés: lendületes futás Lejtés: 2.0

---