Az edzőterembe járás óta híztam
4 hónappal ezelőtt este kezdtem abbahagyni a szénhidrátokat. 10 kilót fogytam vele. Nem sportoltam. Sajnos most is túlsúlyos vagyok. 1 méter 63-nál 72 kilót nyomtam. Most elkezdtem edzeni. Körülbelül minden nap ott vagyok. Tényleg csinálom, csak az a bajom, hogy már 4 kiló van rajta. Folytassam az alvás közbeni karcsúsítást? Vagy otthagyja? Egyébként konditerembe járok: D De akkor is szeretnék lefogyni legalább 15 kilót. Hogyan csinálhatom a legjobban?
5 válasz
A gondolkodás gyakori hibája a sport, a sport és az ismételt sportolás a fogyás érdekében, de könnyű figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy a kalória az étkezésből származik.
A fogyás eleinte nagyon lassú =) a zsírnál nehezebb izomtömeget épített fel. ezért hízott - de fogyott. Tehát jó úton jársz: D Tartom az ujjaimat =)
Figyelembe kell venni, hogy az edzőteremben is izomtömeg növekedni fog. Mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír, először hízhat. 1 kiló nagyjából a napi normális ingadozás, 3 kiló izomtömeg sok, ha izomtömeg és most nem végez semmilyen izomépítő edzést, de mégis elképzelhető.
Folytassa a stúdiót, és tartsa magát a diétához (este se zsír-, se szénhidráttartalmú ételek, és általában kerülje a zsírokat és szénhidrátokat egyaránt tartalmazó ételeket, kerülje a zsíros termékeket)! Végezzen sok kardió edzést a stúdióban (kb. 1 óra/edzésnaponként) oly módon, hogy az ellenállást (keresztedzőn, lépcsőn vagy evezőgépen) olyan magasra állítsa, hogy magas legyen a pulzusa, és a teljesítményének körülbelül 80-90% -át adja . Utána mindig kimerültnek kell lennie.
Egyébként 10 kiló 4 hónap alatt igazán jó eredmény!
Képezzen és dolgozzon az izmok felépítésén. Mindenesetre a fogyókúránál jobb, ha a test zsírozódik.
Csak akkor fogy, ha több kalóriát éget el, mint amennyit megesz. Lehet, hogy van. Izmok épültek, és azok is súlyúak .
hasonló kérdések
Korábban étkezési rendellenességem volt és 55 kilót nyomtam, most pedig körülbelül 75-76 kilót nyomtam (172 magas 15 év)
túlsúlyos vagyok, és úgy döntöttem, hogy lefogyok. Egy hónapja edzek az edzőteremben. 155 kilóval kezdtem, most 139,6 kiló vagyok. De nemrégiben az volt a problémám, hogy a súlyom előre-hátra ugrik. Múlt pénteken 140,4 kg-ot nyomtam, hétfőn pedig 138,0 kg után, ma pedig edzés után 139,6 kg-ot nyomtam a testmozgás és az egészséges táplálkozás ellenére, de honnan származik ez? ps: sajnálom, ha rossz a nyelvtan ^^
Súlyom 72 kg és 1,70 cm magas, és szeretnék fogyni, hogy meglesz az álmom, meddig tartana edzés nélkül?
Helló, 1,64 éves vagyok és 70 kiló. Szeretnék lefogyni, de valahogy nem tudom megtenni, van-e valakinek ötlete, hogyan tudnám megcsinálni, és ettől kissé eltűnne a megereszkedett mellem?
16 éves vagyok, 1,65 magas és 63 kilós. Nem vagyok túlsúlyos, vagy bármi más, de nagyon kényelmetlen a súlyom, és nyárra szeretnék leadni néhány kilót. Elkezdek egészségesen táplálkozni és rengeteget sportolni & most az a kérdés, hogy hány kilót tudnék leadni 3 hónap alatt?
Minden évben ugyanaz a probléma: túl sok szalonna a csípődön! Cél: bikini figura, jelentése: tornaterem, egészséges ételek, eljárás: állóképesség és súlyzós edzés, egészséges táplálkozás.
1,68 magas vagyok, és februárban még mindig meghaladtam a 63 kg-ot, most pedig kb. 58,5. De valahogy egyáltalán nem vagyok elégedett. Most arra vagyok kíváncsi, hogy az én méretemre tekintettel milyen súlyból beszélhet egy bikini figuráról. Természetesen felépítettem néhány izmot is, de a nadrág még mindig nem illik jobban. -.-
Nem voltam a fürdőszobában, és nem is viseltem nehezebb ruhákat. Tegnap 72 fontot nyomtam, ma pedig csak 66 kilót. A mai mérlegelés előtt ettem is valamit. Hogy-hogy?
Helló, 1.64 vagyok és 62 kiló! Nagyon túlsúlyos vagyok, és hogyan tudok lefogyni és karcsú maradni is.
15 éves vagyok, nő, 166 cm alacsony, súlyom 64 kg, és gyorsan le akarok fogyni 5 kilóról.
Karcsú alvást akar kipróbálni.
Mennyit veszít kb. Hetente?
PS. Tudom, hogyan kell csinálni, és ez nem diéta, hanem étrend-változás ó igen, de reggel és este fehérjét eszem, szénhidrátokat pedig fehérjével ebédre: D reggel csak kenyér nélkül kell a csirkeszeletem, mi más nem akarok reggelizni iwie.
Helló, 159 cm magas vagyok, súlyom 60 és 65 kiló között van. De karcsú vagyok, nem kicsit vastag és nem teljes alakú pufók stb. Hogy lehet, hogy ilyen nehéz vagyok?
Helló, korábban, amikor kicsi voltam, majdnem 100 kilót nyomtam és 160 magas voltam. Valójában minden nap édességet és csokoládét ettem. De amikor otthagytam az édességet, lefogytam és körülbelül 80-85 kilót nyomtam. De túl kövérnek találtam magam, éheztem és 4 hónap alatt étkezési rendellenességem volt, hirtelen 58 kilót nyomtam. Amikor nyaralni mentem, csak ételt ettem és sokat, majd 6 kilót híztam. De nem tűnt kövérnek. Amikor Németországban jártam, sok édességet és sokat ettem, és felvettem 15 kilót. Lehetséges, hogy a testem nem tudja jól feldolgozni az édességeket, és már meg is eheti őket? Ps 15 éves vagyok, 170 magas vagyok és most 72-73 kilót nyomok .
Helló, 2015.01.01-én naponta csak 1500 kalóriát kezdtem el fogyasztani, és este, majd reggel reggel sportoltam. Mértem magam azon a napon, amikor elkezdtem, 94 kg-ot nyomtam. 1 héttel később 92,4 kg-ot nyomtam. De amikor ma reggel lemértem, ismét 93 kg-ot nyomtam, hogy lehet ez?
Néhány hónappal ezelőtt viszonylag rövid edzéseket végeztem otthon, és egy ideig végeztem. De aztán egyre kevesebb lett, vagy egyáltalán nem. Valójában ezt hosszabb ideig akartam megtenni, hogy megszokjam a rendszeres testmozgást, majd néhány hónap után regisztráljak az edzőteremben.
Néhány nappal ezelőtt elkezdtem az otthoni edzéseket. Általános célom, hogy fitt legyek, természetemnél fogva viszonylag karcsú vagyok, tehát nem a fogyásról van szó. Fittnek és fitt testnek lenni, de nem igazán izmosnak akarom elérni. Tehát a kérdésem: elegendőek-e az otthoni edzések ehhez a célhoz, vagy lenne értelme a fitneszstúdiónak? Van-e nagy különbség? talán fontos elmondani, hogy még soha nem csináltam igazi sportot, 18 éves vagyok és nő. A válaszok a legjobbak azoktól az emberektől származnak, akiknek van tapasztalata edzőteremmel és otthon is. és: ha otthon elég, akkor is kellene beszereznem egy kis felszerelést?
Tehát túlsúlyos vagyok, ezért logikusan szeretnék fogyni. Most olvastam, hogy vannak olyan egészségbiztosító társaságok, amelyek (részben) fizetnek a fitneszstúdióért. A fogyásnak is köze van az egészséghez. Ez helyes? Ha igen, mit kell tennie ennek érdekében?