Az egész nyári életemben gondoskodom magamról a Tatiana Rybakova Oriflame Cosmetics-től

A hivatalos wellness szakértő, az Oriflame elmondja nekünk a személyes gondoskodást a nyár folyamán, valamint arról, hogy milyen kiegészítők segítenek megőrizni szépségét és egészségét.

Mindannyian várjuk a szabadban és a napon eltöltött forró napokat, de fel kell készülnünk erre az időszakra az oxidatív stressz szempontjából. A modern tudomány már bebizonyította, hogy a szépség és a fiatalság nemcsak a külső gondozáson, hanem a belső gondokon múlik.

Az alvás, az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és a rossz szokások elvetése a jólét alapja, de a folyamatosan változó világ és a rossz ökológia körülményei között ez gyakran nem elég. Miért és mit kell tenni? Először tisztázzunk néhány fontos kifejezést.

Mi az oxidatív stressz?

Az oxidatív stressz a szabad gyököknek nevezett reaktív oxigénfajok által okozott betegségekre használt kifejezés. Láncreakciót vált ki, amely befolyásolja a sejtek integritását, vagy pusztulásukhoz vezet.

Ne féljen, ez egy természetes folyamat, például három percenként körülbelül hárommilliárd sejt pusztul el oxidatív stressz hatására.

Mik a szabad gyökök?

A szabad gyökök olyan atomok vagy molekuláris töredékek, amelyeknek extra vagy mínusz számú elektronja van, agresszív ágensként funkcionálnak, és folyamatosan megjelennek az egészséges testben. Az immunrendszer fontos elemei, mert feladatuk az elhalt baktériumok és sejtek kezelése.

Különösen nagy mennyiségben alakulnak ki olyan káros tényezők miatt, mint a rossz szokások (dohányzás, alkohol), a szennyezett ökológia, az ultraibolya sugárzás. Számuk a szervezetben a D-vitamin-hiány és a különböző betegségek, például az elhízás, az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség és a hormonális egyensúlyhiány miatt is növekszik.

Mi vezet oxidatív stresszhez?

Az oxidatív stressz elhúzódó állapota a krónikus fáradtság szindróma kialakulását fenyegeti, amikor az ember tehetetlen, álmos, érzelmi ugrásokkal jár, fennáll a krónikus betegség és az agy működési zavarának kockázata.

Hogyan lehet segíteni a testet?

Az egészséges test fentebb felsorolt alapelvei mellett a személyes gondoskodás egyik legfontosabb szabálya a komplex megközelítés, amely magában foglalja az antioxidánsok szedését és a test fő védőszervének - a bőrnek - a megfelelő külső gondozását.

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek nem idézik elő a szervezet számára annyira veszélyes láncreakciókat, amelyeket a szabad gyökök okoznak. Közülük sokan régóta ismertek Önnek: C-vitamin citrus- és pirospaprikából, E-vitamin növényi olajokból és diófélékből, béta-karotin sárgarépából és petrezselyemből, Q10 koenzim marhahúsból és heringből vagy flavonoidok zöld teából és gyümölcsből erdő.

Sok ember étrendjében sok finomított és feldolgozott élelmiszer található, amelyek tápértéke alacsony. Mi is szívesen töltünk napsütést, főleg nyáron, fagylaltot fogyasztunk, ami gyermekkorunk óta kedvelt szokás, és amely ma veszélyt jelent hosszú távú immunrendszerünkre. Nem azt mondom, hogy mindig bújjon el a nap elől, és soha ne fogyasszon fagylaltot, de érdemes változtatni néhányat a nyári életmódon.

Védje meg magát a naptól

Ne menjen ki a nap közepére a nap közepén, takarja le a bőr érzékeny részeit, használjon fényvédőt és viseljen kalapot.

2. Vigyázzon étrendjére

Növelje a zöldségek, zöldségek és bogyók mennyiségét a napi étrendben. Az összetételükben található fitotápanyagok antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, szabályozzák a szabad gyököket és védenek az oxidatív stressz ellen. Szivárványnak kell lennie a tányérján, ami a tápanyagok maximális változatosságát jelenti. Ne hagyja figyelmen kívül az egészséges zsír forrásait dió, vaj és hal formájában. A mediterrán étrend stílusa áll legközelebb a nyári étrendhez, és lehetővé teszi az egészséges étrend és a jó hangulat fenntartását.

3. Figyelje a beltéri és kültéri páratartalmat

A nyári hónapok folyadékpótlásának problémája különösen éles, ne számítsunk szomjasra, mert már kis jelenléte is azt jelzi, hogy a szervezet kiszáradt. Nyáron is különös figyelmet kell fordítania a bőrre - a komplex ápolás részeként hozzáteszem a hidratáló esszenciát, ezt a formátumot az ázsiai országok miatt már régóta elismerték a szépségiparban. A lényeg egy multiaktív tengeri prebiotikummal meggyógyítja a bőr mikroflóráját, hidratálja és elősegíti a pórusszűkületet. Helyreállítja a bőrt, erősíti az epidermist, javítja a bőrt és egészségesebb megjelenést kölcsönöz neki.

A megfelelő hidratálás a bőr egészségének és fiatalságának kulcsa. Ha a bőr hidratált, védő funkciói fokozódnak és megbirkóznak a környezet káros hatásaival, frissnek és gyönyörűnek tűnik. Bármely termék feladata nemcsak a nedvesség megtartása, hanem az is, hogy a bőrön működjön. A készítmény hatóanyagai vonzzák a nedvességet és továbbítják a bőrsejtekhez. Ezenkívül hidrofil filmet hoz létre, amely fokozza az epidermisz védőgátját.

4. Vegyen antioxidáns kiegészítőket

A szervezet antioxidáns védelme nem mindig képes megbirkózni az oxidatív stressz támadásával, ezért hasznosak lesznek az Astaxanthin kapszulák és az áfonya kivonat - természetes karotinoid asztaxantint tartalmaznak, amelynek egyedi szerkezete különbözik más antioxidánsoktól, lehetővé téve ezzel a borítást. az egész sejtet, és belülről védelmet nyújt. A termék előnyös tulajdonságainak javítása érdekében svéd erdőkből származó áfonyakivonatot, valamint C- és E-vitaminokat is tartalmaz. Ez a kombináció javítja a szervezet antioxidáns tulajdonságait, megvédi a sejteket az oxidatív stressztől.

5. Legyen nyugodt

A pszichológiai állapot közvetlenül befolyásolja az oxidatív stressz szintjét, és csak annyit jegyezhetünk meg, hogy életünk tele van annyi eseménypel, amely destabilizál minket. Itt tudom ajánlani a légzési gyakorlatokat, a meditációt, a friss levegőn való sétákat és az időt szeretteivel. Keresse meg az okait, hogy élvezze az apróságokat, a helyzettől függetlenül.