Az egészség lélegzésének fontossága
A lélegzet "edzésének" története egyetemes. A légzés a központi és a vegetatív idegrendszer kapuja. A légzés tudatos és tudattalan lehet, például amikor alszunk vagy elájulunk.
Mivel a légzés befolyásolja az emberi test idegrendszerét, a taoista mesterek megfigyelték, hogy az érzelmek befolyásolják a légzésünket. Amikor mérgesek vagyunk, nehéz levegőt veszünk. Amikor szomorúak vagyunk, fojtottnak érezzük magunkat. Amikor boldogok vagyunk, a légzésünk könnyebbé válik. Ha nyugodtak vagyunk, a légzésünk elhúzódik. A taoista és buddhista gyakorlatban a légzés négyféle:
1. Viharos, ahogy a neve is mutatja, ez a fajta légzés testgyakorlás vagy kemény munka után jelentkezik, amikor lihegni kezdünk, könnyen fáradtságot okozva.
2. Zajos, mert mások is hallják. Ez a fajta légzés erős érzelmek vagy betegségek következtében jelentkezik, és feszültséget okozhat a testben és energiaelzáródást okozhat.
3. Energikus, annyira könnyű, hogy csak a "tulajdonos" hallja, ami álmosság vagy alvás állapotához vezet.
4. Csendes, néma, úgy, hogy azt még a "tulajdonos" sem hallja. Ez a megfelelő légzés Qigong számára, és amikor sikerült így lélegeznie, úgy tekinthető, hogy elérte a kezdő szintet Qigongban.
A meditáció során a "csendes" légzés könnyen megtapasztalható. A mély meditáció során a légzés hangja eltűnik. Ekkor a külső szemlélő már nem tudja megmondani, hogy a meditáló személy még mindig lélegzik-e vagy sem. De vigyázzon, hogy szándékosan ne tartsa vissza a lélegzetét. Ez súlyos traumát okozhat.
A légzőképzést olyan személy irányításával kell lebonyolítani, aki elérte a légzés legalább negyedik szakaszát. Nem csoda, hogy a legtöbb diák a következő tanácsokat kapja a Qigong, de a Tai Chi légzésével kapcsolatban is: "lélegezzen természetes módon". Ez nem rossz tanács, de nem is jó tanács. A légzés természetesen azt jelenti, hogy a kezdők többsége a szokásos módon folytatja a légzést. A légzés "edzésének" megkezdéséhez meg kell figyelnie a saját légzésével kapcsolatos egészségtelen szokásokat, de a felsőtest, a váll és a nyak régióját is. A légzéssel végzett munka nem jár külső hatásokkal. A légzés különböző szakaszai természetesen akkor következnek be, amikor tapasztalatokat szerez a Qigong és a légzési gyakorlatok gyakorlása során.
A légzés célja, hogy vitalitást és oxigént juttasson a vérbe. De a légzésnek számos más döntő szempontja van: például a szívnek nyújtott segítség a vér pumpálásában, az endokrin hormonok kibocsátásának irányításában és az agyi folyadék mozgása a gerincvelőn keresztül.
A szabad légzés gátlás nélkül ritka. Ha van szerencséd így lélegezni, érezni fogod, hogy örömhullámok lassan terjednek az egész testedben. Lélegzetünk felszabadításához újra kell élnünk születésünk traumatikus pillanatát. A legtöbb ember számára az első lélegzetet fájdalom és félelem kísérte. A szülést segítő orvos általában a tenyerével csapkodja a csecsemő fenekét vagy hátát. Így amikor az anyaméh melegéből és sötétségéből kijön, az első leheletet bizonyos megrázkódtatás és félelem kíséri. Nem csoda hát, hogy sokan nagyon nehezen lélegzünk. Az első lehelet nyomot hagy a légzés módján, amelyet néha egész életünkben használunk. Ha a víz alatti medencében születettek közé tartozik, akkor azon kevesek közé tartozik, akik fájdalom nélkül születtek és lélegeztek. Ezért azok a gyermekek, akik így születtek, és akiknek először hagyták lélegezni az anyjuk mellett, anélkül, hogy levágták volna a köldökzsinórját, sokkal egészségesebb és boldogabb életet élnek.
A légzés a táplálkozás egyik formája, és étkezés közben lassan kell rágódnunk, ugyanúgy, mint amikor lélegezünk, "meg kell rágnunk" a levegőt. Belégzéskor sokáig kell tartani a levegőt, amíg a tüdő (ami egyfajta gyomor) teljesen beolvasztja a tápanyagokat. Ha túl gyorsan távolítjuk el a levegőt, akkor egyszerre eltávolítjuk ezeket az anyagokat, mielőtt megtarthatnánk a hasznos elemeket.
Időkiegészítő nő