Az egészséges étrend egészséges életet jelent. Az egyesület beruház az egészségre
Korunk természetes kérdése: vajon azért eszünk-e, hogy éljünk, vagy azért élünk? Hagyja, hogy étele legyen gyógyszere, gyógyszere pedig étele - mondta Hippokratész jóval a mi korunk előtt. A napi táplálkozás a legfontosabb eszköz, amellyel az egészségről gondoskodni lehet, és ez a legegyszerűbb módszer a betegségek megelőzésére.
A romániai speciális táplálkozási igényű betegségek problémájával foglalkozó legújabb kutatás adatai sajnos meglehetősen aggasztóak. Így az illetékes hatóságok által végzett legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a románok több mint 80% -a legalább egy olyan betegségben szenved, amely speciális étrendet igényel. A románok által szenvedett és a táplálkozás terén nagyobb figyelmet igénylő betegségek tetején vannak:
• szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás
• hiperkoleszterinémia,
• elhízás, • II-es típusú cukorbetegség
• vesebetegség,
• májbetegség
• az emésztőrendszer betegségei, de az élelmiszer-intolerancia és az allergia is, más néven "az évszázad betegsége".
Egészségünk kulcsa önmagunkban van. Fontos megérteni, hogy a kiegyensúlyozott étrend az étrend alapelveinek - szénhidrátok, fehérjék, lipidek, vitaminok és ásványi sók - optimális bevitelét jelenti az egészség és a testsúly megőrzésének biztosításához az ideálishoz lehető legközelebb. Szóval, függetlenül attól, hogy hány kulináris kísértéssel találkozunk minden lépésben az egészséges élet érdekében, tartsunk szem előtt néhány alapvető szabályt amit megeszünk:
- naponta fogyasztani zöldségek, rostokban gazdagok, megkönnyítik az emésztést, jóllakottság érzetet keltenek, alacsony a kalóriatartalmuk, és ellátják a szükséges vitaminokkal és ásványi sókkal. De egy módosítással, bármennyire is csábító, a burgonya nincs benne. kulináris elit.
- gyümölcs, a lehető legszínesebbeket, nyersen, héjában kell fogyasztani
- zsírok növényi eredetű, ill. olívaolaj, repce, napraforgó, óceáni hal, gyümölcs és olajos magvak (mandula, dió, mogyoró)
- tejtermék, napi egy adag, lehetőleg alacsony zsírtartalmú
- hidratáció nagyon fontos, szükség van napi 2 liter folyadék, lehetőleg tiszta víz fogyasztására
- teljes kiőrlésű gabonák és az ezekből származó termékek szintén fontosak az étrendben
További fontos szempontok valamint hogy mikor és hogyan eszünk . Itt vannak a táplálkozási szakemberek ajánlásai:
- rendszeres étkezés, nagy mennyiségi eltérések nélkül és ütemtervként egyik napról a másikra
- optimális lenne 3 fő hónapés 2 snack étkezések között
- reggeli fontos, ne hagyd ki!
- lassan egyél és jól rágd meg az emésztés elősegítésére!
- hagyja abba az evést, ha jóllakott és már nem éhes!
- este 8 után hagyja abba az evést!
Életünk bármely aspektusához és a táplálkozáshoz hasonlóan elengedhetetlen az egyensúly. Természetesen fontos szerepet játszik az, hogy az életben van egy bizonyos rend, értékrend és mindenekelőtt a teste iránti gondozás és tisztelet.!
Fektessen be az egészségügybe! Fektessen be magába!