Az egészséges táplálkozás a fő alapvető táplálkozási szabályok

Az egészséges táplálkozás fő táplálkozási szabályai:
A mennyiségi és mennyiségi szempontok összehasonlításának megfontolása megfontolt, mivel az "egészséges" étrend elérése érdekében feltétlenül figyelembe kell venni ezt a két szempontot.
Ezek a szabályok nem túl vénykötelesek, és az ételek széles választékát teszik lehetővé az ízlésüknek megfelelően..

egészséges étrend elérése

Ossza el az ételt a nap folyamán
tudja az adagok értékét
ismerje a különféle gyümölcsök és zöldségek súlyát
ismerje a különféle élelmiszerek súlyát

A fő táplálkozási szabályokban kétféle szempont van:

Minőségi szempontok

Mennyiségi szempontok

1. A sokszínűség kiválasztása az
 nagyon hasznos gyümölcsök és zöldségek számára
hasznos a zsíroknál
kevésbé hasznos a gabonaféléknél
nem hasznos tej és tejtermékek esetében.

1. Határozza meg az energiaigényt
súly
szex
kor
Egészség