Az egészséges táplálkozás kulcsa; FitMumFrance
Az egészséges táplálkozás kulcsa
Életmódunk befolyásolja egészségünket. Tudjuk, halljuk egész nap, de valóban tudod, hogyan ?
A 10 rákból 4 elkerülhető lenne, ha az ember egészségesebb életmódot folytatna *. A rossz táplálkozási minőségű étrend a „megelőzhető” rák négy fő tényezőjének egyike Franciaországban. Pontosabban, az étrendnek tulajdonítható rákos megbetegedések 30% -a nem megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztáshoz kapcsolódik *. Óriási! És mégis, csökkenthetjük ezt a számot, egyszerűen megváltoztatva étkezési és sportolási szokásainkat.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges, kiegyensúlyozott étrend elfogadása és a rendszeres testmozgás (minimum 30 perc/nap) két olyan cselekvés, amely valóban befolyásolhatja az egészségét, és amely könnyen megvalósítható.
Az aktív életmód kiválasztása és az egészséges táplálkozás lehetővé teszi, hogy:
✔︎︎︎ több energiát minden nap,
✔︎︎︎ jobb stresszkezelés,
✔︎︎︎ pihentetőbb alvás,
✔︎︎︎ erősebb szív,
✔︎︎︎ erősebb izom- és csont tőke (ezért kisebb a sérülés veszélye),
✔︎︎︎ kevesebb ízületi probléma,
✔︎︎ csökkenti a krónikus betegségek (szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség stb.) Kockázatát,
✔︎︎︎ jobb közlekedés.
Röviden: ellenállóbb, testileg és szellemileg erősebb vagy. És nagyon szükségünk van rá anyaként !
Sportedzőként és anyukaként ...
Évek óta próbálkozom az egészséges életmóddal, de még inkább azóta, hogy anya lettem. A lehető legtovább élni akarom, ahogyan a lányom felnő. Szeretnék tudni vele játszani, úszni a bójával, lemenni a sípályákra, futni, biciklizni ... Azt akarom, hogy remek formában lásson, képes legyen követni, ahol csak akar, mert amíg csak akarni fogja. Ehhez pedig igyekszem a lehető legegészségesebben étkezni, és a lehető legtöbbet tornázni. Friss termékeket főzünk, a gyümölcskosarunk mindig tele van, a tányérjaink pedig tele vannak zöldségekkel. Ma Lola inkább gyümölcsöket fogyaszt falatként, és imádja a zöldségeket, és tudom, hogy ennek oka táplálkozási döntéseink. Mindenhol szeret mozogni, táncolni, futni és mászni. Akárcsak az anyja és az apja, ő is nagyon aktív !
Tehát amikor egy európai információs program azt javasolta nekem, hogy rávilágítsak a rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztás egészségre gyakorolt jótékony hatására, akkor megragadtam a lehetőséget, mert edzőként és bloggerként anyukaként nagyon fontos számomra tájékoztatni a kiegyensúlyozott étrend fontosságát, és megmutatni, hogy ez lehetséges !