Az egészségügyi szakemberek étrendje - okos

* Ez a cikk a Viata-medicala.ro weboldalon jelent meg

A helytelen táplálkozás nem kívánt hatással lehet testünkre, tevékenységi körünktől függetlenül. Az orvosok, különösen ha vannak őrzőik, nem védettek a helytelen étrend kockázatától.

Ezért arra vállalkoztunk, hogy szakértőktől - egy cukorbetegségre, táplálkozásra és anyagcsere-betegségekre szakosodott orvostól - megtudjuk, mit esznek vagy mit kell enniük az őrsön dolgozó orvosoknak, hogy testük ne kerüljön nélkülözhetetlen fontos tápanyagoktól.

Az éjszakai étkezés hajlamosítja a nem kívánt kilogrammok felhalmozódását, az elhízás pedig olyan betegség, amely az élet minden területét érinti, beleértve az egészségügyi szakembereket is - mondja Dr. Mihaela Posea, a cukorbetegség, a táplálkozás, az anyagcsere-betegségek szakembere, az orvostudomány doktora. Az elhízás világszövetsége tanúsítvánnyal rendelkezik, és az Intelligens Táplálkozási Klinikán dolgozik.

"Amit az orvosok esznek ezekben a műszakokban, azoknak vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételeknek kell lenniük, hogy fenntartsák az ilyen" rendellenes "ritmushoz szükséges energiát. Nem szabad elfelejtenünk enni, mielőtt belépnénk az őrségbe, és készítsünk néhány gyors harapnivalót, és gondolkodjunk el azon is, hogy mit fogunk enni egy főétkezéskor "- javasolja az orvos.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bizonyos esetekben az őr akár 24 órán át is eltarthat * (a törvény szerint „heti pihenőnapokon, munkaszüneti napokon és más napokon, amikor a törvényi előírások szerint nem dolgozol, az őr megkezdődik. reggel és 24 órán át tart ”), ezért az orvos nem hanyagolhatja el diétáját.

Megmutatta, miből kell összeállítani az egészségügyi személyzet étrendjét, különösen akkor, ha az orvosok ügyeletesek. Így Dr. Mihaela Posea szerint a menüvázlat egy szakember számára, akinek a programja reggel kezdődik, 14 órától veszi át (másnap reggel 8 óráig), és a szokásos menetrend szerint marad:

Reggeli a kórházba indulás előtt:

Teljes kiőrlésű gabona tejjel és friss/fagyasztott gyümölcs;
Tojás zöldségekkel, rozskenyérrel, sanával és gyümölcsökkel;
Füstölt/konzerv hal zöldségekkel, egész keksz, joghurt és gyümölcs;
Telemea/sajt zöldségekkel, kenyér maggal, gyümölcs;

Snack a kórházban

Gyümölcs - otthonról vagy az üzletből elvitt (ha tudja, hogy megtalálja a boltban);
Dió/mandula - házilag, 20 grammos zacskókba töltve (ezek megtalálhatók az üzletben is, de nagyobb mennyiségben vannak csomagolva; megoldás ebben az esetben az lehet, ha megosztjuk őket kollégáikkal);
Ne felejtsen el inni vizet;

Főétkezés a kórházban - az őr átvétele előtt

Grillezett sovány hús, sült vagy sült burgonya, saláta vagy párolt/sült zöldség; gyakran a kórházi konyhában készíthetők;
Grillezett hússzendvics, saláta, esetleg ivójoghurt;
Ne felejtsen el inni vizet;

Snack, ha itt az ideje - az őr átvétele után, amíg besötétedik

Szüksége van energiára, tehát szerezzen egy kis gyümölcsöt;
Ne felejtsen el inni vizet;

Főétkezés - valószínűleg 23 óráig, szintén a kórházban

Mint délben;
Ne feledkezzünk meg a hidratációról;

Éjszakai harapnivalók

Ha úgy érzed, hogy pazarolod az energiádat, a gyümölcs sokkal jobb megoldás, mint a csokoládé vagy a perec - ami felkelti a figyelmedet a kirakatban;
Ne becsülje túl az őrzés közben végzett mozgását. Ha van intelligens eszköze, figyelje a lépéseit! Az energiafogyasztás legtöbbször nem haladja meg a 2 alma kalóriáját;

Reggel másnap reggel a kórházban

Joghurt ivása dióval és gyümölcsökkel;
Főtt tojás, fekete kenyér, gyümölcs és egy csésze tej - megvásárolható a kórház konyháján.

MILYEN PROBLÉMÁKAT ÉRHETNEK ÉJSZAKAI TÚRÁK

Dr. Mihaela Posea (fotó) arra is emlékeztet, hogy a fizikai kimerültség, de különösen a mentális kimerültség, valódi problémává válhat a túl gyakori és túl zsúfolt éjszakai műszakok esetén:

"Fontos, hogy forduljon pszichoterapeutához vagy pszichiáterhez, hogy kezelje gondjait, stresszét, szorongását vagy depresszióját, és megtalálja a módját annak, hogy megszabadítsa elméjét a bonyolult esetektől.".