AZ EGYSZERŰ TESZT, amely megmutatja, ha elegendő mennyiségű vizet iszik - Galati Free Life
Legyen óvatos, bár ezek még mindig folyadékok, az alkoholos italok, a kávé és az energiaitalok kiszárítják!
A mindennapi forgatagban könnyű elfelejteni a vizet inni, és most, hogy közeleg a nyár, elengedhetetlen a testünk hidratálása. Ha nem iszunk elegendő vizet, fejfájásunk, szédülésünk és koncentrációs nehézségünk lehet. Közép- és hosszú távon az elégtelen vízfogyasztás károsíthatja bizonyos szerveket, például a vesét.
A víz elengedhetetlen az élethez. A szervezet a legtöbb folyamathoz használja, ideértve az oxigén vagy a tápanyagok sejtekhez történő szállítását. Az "Medicine Plus" számítógépes platform egyszerű tesztet tett közzé, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzük, megfelelő-e a hidratálás. A "bőr turgorán" alapul. Pontosabban a bőr rugalmasságáról, vagy arról, hogy milyen gyorsan változik az alakja és normalizálódik, amikor meghúzjuk vagy megnyomjuk. A "Business Insider" szerint a normál rugalmasságú bőrnek nagyon gyorsan vissza kell térnie eredeti formájához.
Annak ellenőrzéséhez, hogy megfelelően hidratált-e, néhány másodpercig összenyomhatja/megcsípheti a tenyér hátulján lévő bőrt. Ha gyorsan visszatér a normális állapotba, akkor elég hidratált, különben több vizet kell inni.
Az orvosok rámutatnak, hogy egy 60 kilós embernek napi körülbelül két liter folyadékot kell innia. Szakértők szerint azonban nem minden folyadék hidratálja testünket is. Például a szénsavas gyümölcslevek nem segítenek annyira a test hidratálásában, azon túl, hogy magas a cukor vagy a mesterséges édesítőszerek tartalma is.
A testnek vízre van szüksége a kalóriák elégetéséhez
Másrészt a friss gyümölcsökben és zöldségekben található víz hidratálja a testet, ezért az orvosok javasolják napi fogyasztásukat.
Elég gyakori mítosz szerint nem szabad túl sok vizet inni, ha fogyni akar. Az az előfeltevés, amelyből ki kell indulnunk, hogy a víz nem tartalmaz kalóriákat, ezért nyilvánvalóan nem tud hízni. Így azok számára, akik diétát követnek a víz elvesztése érdekében, még azt is jelzik. További vizsgálatok kimutatták, hogy a dehidráció csökkenti az anyagcsere sebességét. Más szóval, ha azt akarja, hogy teste hatékonyan égesse el a kalóriákat, még akkor is, ha ül, fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon.