Az egyszerű étrend; # 39; Kis fekete ruha; # 39; kövér fogyást ígér karácsony előtt
Az idő fogy a nagy karácsonyi robbanás előtt, és ez a kis fekete ruha készen áll a terepbejárásra.
A neves edző és testmentő szerző, Christianne Wolff értelmetlen étrend-tervet ígér, amely két hónap alatt garantálja a kővesztést.
Nincs kalóriaszámolás, szintetizátor vagy pont, és ezek a bőséges őszi ételek nem fukarkodnak az ízzel.
Csak annyit kell tennie, hogy felhagy a cukorral, növeli a fehérjét, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
Minden megér, amikor december 25-én lesz hely a karácsonyi pudingra.
"Ha betartja ezt a tervet, az segít abban, hogy karácsonykor felvegye kis fekete ruháját" - mondta Christianne, az Everton volt futballistájának, Robbie-nak a felesége.
„Fókuszáljon minden nap reggelire, délutáni teára, ebédre, délutáni teára és vacsorára. Kerülje a feldolgozott cukrokat, és csak egy szénhidrát ételt válasszon naponta.
"Ez a terv segít csökkenteni a duzzanatot, elősegíti az emésztést és a zsírégetést.
"Ez ragyogó bőrt, több energiát és kevesebb stresszt ad, miközben segít a ruha méretének csökkentésében is."
Olvass tovább
Christianne Wolff A kis fekete ruha diéta szabályai a testmentési tervből
- Naponta egy étkezés szénhidrátból, ekkora (kabátkrumpli vagy 1,5 csésze zabpehely, tészta, quinoa, kuszkusz)
- Annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak akar, mindaddig, amíg mindig több zöldsége van, mint gyümölcse.
- Annyi fehér húst és halat, amennyit csak akar
- Annyi hüvelyes, amennyit csak akar
- 1,5 csésze dió/mag és dió naponta
- Nincs feldolgozott ócska étel, feldolgozott cukor, koffein vagy alkohol
- Két liter víz naponta.
Reggeli
Alma- és gyömbérkása
2 fő részére
Hozzávalók
2½ oz/75g/¾ csésze zabpehely
18 oz/500 ml/2 csésze víz
1 nagy alma enni
Előkészítési módszer
1 Főzd meg a zabkását vízben.
2 Hámozzuk meg, detorazonar és vágjuk fel az almát. Készítsen egy tervet annyi vízzel, hogy ellepje és simára főzze, majd engedje le a vizet.
3 A forró főtt almával letakarva, őrölt gyömbérrel megszórva tálaljuk a zabkását.
Magas fehérjetartalmú palacsinta
Olvass tovább
Hozzávalók
240 g őrölt mandula
1 evőkanál őrölt lenmag
1 teáskanál szódabikarbóna
2 oz/60 g cukrozatlan mandula tej
8½ oz/240 g kókusztej
2 evőkanál olvasztott kókuszolaj
Előkészítési módszer
1 Kombinálja az őrölt mandulát, a lenmagot és a szódabikarbónát.
2 Egy másik tálban felverjük a tojásokat, majd hozzáadjuk a tejet és az olajat, és felverjük
3 Fokozatosan verje fel a keverékeket, ha szükséges, adjon hozzá több tejet, a
evőkanál egyszerre, hogy jó palacsintatészta legyen.
4 Enyhén zsírozza meg az edényt, és melegítse közepes lángon. Öntsön egy csésze
5 Főzzön három percig mindkét oldalon.
6 Tálaljuk gyümölccsel, juharsziruppal, görög joghurttal stb.
4 x 6 négy hüvelykes pogácsákat készít.
Ebéd
Tök és kuszkusz saláta
2 fő részére
Hozzávalók