Az egyszerű képlet kiszámítja, hogy naponta hány kalóriát kell fogyasztania a fogyáshoz

Mindenki tudja, hogy az alakja ápolásához és a formájának helyreállításához többet kell mozognia és kevesebbet kell ennie. És ha viszont mindenki többet vagy kevesebbet csinál a "mozogj többet" résszel, akkor egy kicsit bonyolultabb az evés. Sokan szembesülnek azzal, hogy nem tudják, mit egyenek, vagy mennyi legyen az elfogyasztott kalória napi mennyisége. Az utolsó kérdésre ebben a cikkben próbálunk választ adni.

Barátságos felajánlja, hogy ismerje meg azt a képletet, amely segít kiszámítani az Ön számára az egészséges és a súlygyarapodás nélkül fogyasztandó kalóriamennyiséget.

A Mifflin St Jeor formula

1919-ben Francis Benito amerikai professzor és munkatársa, James Harris traktátust tett közzé az emberi anyagcseréről: a szervezet normális működéséhez szükséges energiamennyiség nyugalomban (szív, agy, légzés, emésztés, a test hőmérsékletének fenntartása) . Ebben a kutatásban bemutattak egy képletet a kalória mennyiségének kiszámításához, figyelembe véve az ember súlyát, magasságát, életkorát és nemét.

Mivel az életkörülmények drámai módon megváltoztak Benedict és Harris megjelenése óta, 1990-ben a képletet Mark Mifflin és Sachiko St Jeor vezetésével egy tudóscsoport módosította. A számítás alapelvei változatlanok, de az alapadatokat megváltoztatták. Jelenleg az Amerikai Dietológusok Egyesülete ezt a képletet ismeri el a legpontosabbnak a hasonlóak között.

---