Az "éhezés" alapjai; GYÓGYSZERÉSZET ADHOC

éhezés

A böjt másik fontos része a testmozgás. Ez támogatja a testet a méreganyagok és bomlástermékek gyorsabb eltávolításában. Az anyagcsere is megindul, a nyirok áramlása felgyorsul, és a mobilizált méreganyagok gyorsabban távoznak a testből. Továbbá a napi testmozgás megakadályozza az izomtömeg lebomlását, és az alapanyagcsere sebessége nem csökken annyira.

A terápiás böjt mellett ma már számos formája van az éhgyomorra: némelyik bizonyos ételek fogyasztására korlátozódik, például nyers léböjt, tejsavó-böjt vagy nyálkás böjt. Mások időhatárokon alapulnak, például a szakaszos böjt formáin. A 16: 8 formátumban az ételt csak nyolc órás időablakban fogyasztják, a nap többi 16 órájában az ételt nem fogyasztják. A szakaszos böjt további változatai az 5: 2 vagy 6: 1 formák, ahol hetente egy vagy két böjtnapot illesztenek be. Ezek a formák alkalmasak hosszabb böjtölésre is.

A böjt utáni rettegett jojó-hatás elkerülése érdekében fontos, hogy lassan visszatérjen a normál táplálkozáshoz. A böjt alatt ugyanis lelassul az anyagcsere és az energiafelhasználás. Ha a „teljes böjtről” egyfajta intervallumos böjtre csúsztat, vagyis az étkezés csak 8 órás időablakban történik.

A böjt témájáról megfelelő áttekintés elérhető tényellenőrzésként a MUNKA letöltési területén.