Az éhség anyagcseréje Tudnia kell, hogy ha fogyni szeretne
Téved, aki azt gondolja, hogy a tartós böjt és a szigorú diéták jót tesznek a testének. Megtudtuk, hogy az éhezés anyagcseréje, amely aztán beindul, valóban felelős a súly stagnálásáért, és most felfedjük.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik:
Mi az éhség anyagcseréje?
Mik a tünetek?
Amellett, hogy a Kiló hirtelen sokkal lassabban olvad, van néhány másik jel, amelyről elmondható, hogy valószínűleg éhezteti magát. Egyrészt az érintett nők érzik magukat többnyire fáradt és ernyedt, mivel a test sokkal lassabban hat és zsírt éget, ezért csak lassan indul el. Másrészt vannak a száraz bőr és a hajhullás is jelzés, hogy a szervezeted nem olyan aktív, mint kellene. Hajlamos a hangulatváltozásokra? Itt is felismerheti - természetesen csak akkor, ha Ön egyidejűleg drasztikus étrendfázisban is van - felismerni, hogy az éhezés anyagcseréjének közepén jár. A test saját feldolgozása is felelős az agyban zajló folyamatokért és ezáltal a hangulatáért. Tehát, ha nagyon lassú, ilyen Van, amikor ok nélkül érezheti magát lesüllyedve, vagy akár kissé depressziósnak érzi magát.
Az éhezési anyagcsere a hibás a stagnálás miatt?
Helytelenül az éhség anyagcseréjét most felelőssé teszik érte, hogy semmilyen súlycsökkenési sikert nem érünk el és a fogyás nem valósul meg. Természetesen a helyzet nem egészséges a test számára, de csak alacsony testsúlyú embereknél jelentkezik, ezért képes nem tehető felelőssé a súly stagnálásáért és az azt követő jo-jo hatásért. Ha azonban újra normálisan eszel, akkor az anyagcseréd is újból szabályozott.
Hogyan tudom elindítani az anyagcserét?
Az egészséges és sikeres fogyás érdekében a nőknek - súlyuktól, koruktól és magasságuktól függően - számolja ki a napi alapanyagcsere sebességét, és ellátja testét a szükséges kalóriák számával. Ezt az értéket automatikusan kiszámíthatja a "Meine Gesundheit" online platformon. Ha el akar fogyni egy-két kilót, akkor ezeket a kalóriákat nem feltétlenül krumpli, hamburgerek és hasonlók alkotják, különben elkerülhetetlen az újabb kudarc. Ehelyett egészséges kalóriabevitelt is kaphatunk Teljes ételek és összetett szénhidrátok, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek és társai., hozni és főleg az ételeket és a táplálkozást sokan Olyan fehérjéket állítson be, amelyek serkentik az anyagcserét, hosszú ideig jóllaknak és segítenek izomépítésben. Fontos arra is figyelni, hogy rendszeresen étkezzen, és ne hagyjon ki semmit. Ily módon a testet energiával látják el, és nem teszik rá a hátsó égőre, így az anyagcsere teljes sebességgel működhet. További trükköket és hasznos információkat talál arról, hogyan stimulálhatja és felgyorsíthatja az anyagcserét a Könyv: Az anyagcsere felgyorsítása és stimulálása: Az egészség fokozása egyszerű! Dresner Isabella írta, amely itt körülbelül 6 euróért érhető el.
Melyek a súly stagnálásának valódi okai?
Ha nem hibáztathatjuk az éhségcserét, ha csak nem akarunk kilót leadni, akkor természetesen más okoknak is meg kell lennie. Például súlyos stressz megakadályozza, hogy lefogyjon, mivel a kortizol hormon intenzívebben szabadul fel, ami viszont biztosítja, hogy a cukor és a zsírok ne égjenek be az izmokba, sokkal inkább a tápanyagok lerakódjanak a zsírszövetben. Ez az állapot olyan messzire mehet, hogy az izomtömeg elvész. Ha már eljutottunk ehhez a témához, azonnal feltárjuk az esetleges stagnálás második okát: izomnövekedés. Ha sportolsz és meghatározod az izmaidat, aligha meglepő, hogy a mérlegen a szám ugyanaz marad, vagy akár nő is, mert ez a tömeg körülbelül 10 százalékkal nehezebb, mint a zsír. Sokan azonban túlbecsülik az edzés alatti kalóriafogyasztást is, így az edzés ingyenes jegy egészségtelen étkezési szokások vagy helytelen étrend lesz. Az a tény, hogy az étkezés több kalóriát tartalmaz, mint amennyit az edzőegységben ténylegesen fogyasztottak, végső soron oka lehet a nem kívánt fontoknak.
További tippeket és trükköket talál a táplálkozásról itt:
A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk többek között termékajánlatokat tartalmaz. A termékek kiválasztásakor harmadik felek nem hatnak ránk. Az affiliate linkjeinken keresztül történő közvetítésért jutalékot kapunk az érintett szolgáltatótól/online bolttól, amelynek segítségével továbbra is felajánlhatjuk a független újságírást.