Az éhséged hallgatása segít formában maradni

Írta: Julian Prial

hallgatása

Egy francia tanulmány szerint az étvágy hallgatása közbeni étkezés, érzelmektől függetlenül és anélkül, hogy megfosztaná magát, a túlsúly és különösen az elhízás kockázatával jár együtt.

Feladva: 2016.10.10. 17:20

Az éhséged hallgatása segít karcsúnak lenni. Ez tárja fel az Inserm (1) francia kutatócsoportjának azt a tanulmányát, amely szerint azoknak az embereknek van nagyobb a vonaluk, akik csak akkor étkeznek, ha éhesek, és elégedett állapotban megállnak, függetlenül az akkori érzelmeiktől. Az Obesity folyóiratban publikálatlan eredmények.

Ezt az úgynevezett "intuitív" étrendet olyan személyek is jellemzik, akik stressz vagy szorongás esetén alternatívát találnak az ételekkel. "Más szavakkal, megengedik maguknak, hogy bármit megegyenek, amit csak akarnak, attól a pillanattól kezdve, amikor a test kéri" - mondja Sandrine Péneau, a mű fő szerzője.

Több mint 50 000 résztvevő

Egy kérdőív, az Intuitív étkezési skála-2 (IES-2, ugyanazon csapat francia nyelvre fordítása) segítségével a kutatók az étkezés ezen módját tanulmányozhatták a NutriNet-Santé kohorsz résztvevőiben. Ez egy 2009-ben indított nagy tanulmány, amely az étkezési viselkedés meghatározóit, valamint az étrend és az egészség közötti összefüggéseket vizsgálja, tízéves online felmérések alapján végzett nyomon követés alapján.

Az önkéntesek közül átlagosan 11 774 férfi és 40 389 50 éves nő válaszolt az IES-2 kérdőívre, és megadta magasságát és súlyát a BMI kiszámításához (2). És az eredmények véglegesek. Ezek azt mutatják, hogy azoknak volt a legkisebb a túlsúly vagy elhízás kockázata, akik az IES-2 kérdőívben a legjobb pontszámot kapták, vagyis megfelelnek az "intuitív" étkezés kritériumainak.