Az éjszakai alvás segít a fogyásban

A kalóriák elleni háború nemcsak az asztal harctérén zajlik, hanem az ágy és a párna kétségein is. Aki simább alakra vágyik és jól alszik, kétszer annyi zsírt veszít, mint a pihenőidejével fukar versenytársai.

Ezek egy új tanulmány következtetései, amelyek kiemelték azt a tényt, hogy az alváshiány növeli a hormonok szintjét azzal a képességgel, hogy fokozza az éhségérzetet. A kutatók megvizsgálták, hogyan fogyott 10 önkéntes, aki 4 hetet töltött a laboratóriumban és elvesztette az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
Az első két hétben az alanyoknak 8 és fél órás éjszakai alvást engedélyeztek, a következő kettőben pedig minden este csak 5 és fél órán át találkoztak Santa Ene-vel. Az emberek a nap óráit házimunkának, irodai munkának vagy szabadidős tevékenységeknek szentelték.
A tesztidőszak végén amerikai tudósok megállapították, hogy az önkéntesek hasonló módon fogytak, de a jó alvás első négy hetében az elveszített zsír mennyisége jelentősen magasabb volt. Bár mindkét intervallumban körülbelül 3 kg súlycsökkenés volt tapasztalható, az első 4 hétben 1,4 kg zsír és 1,5 kg testtömeg vesztett el zsír nélkül, az elmúlt 4 hétben 0,6 kg zsír és 2,4 kg testtömeg zsír nélkül.

Plamen Penev, a chicagói egyetem tanulmányvezetője és orvosprofesszora elmondta: "Úgy tűnik, hogy az alvási órák levágása, amely a modern társadalomban több mint elterjedt viselkedés, veszélyezteti az étrend révén történő zsírvesztés erőfeszítéseit.".
Amikor az alvás korlátozott volt, a kutatók magasabb szintet találtak az éhséget kiváltó ghrelinben is.

Cikkek ugyanezen a területen Diana blogjában:

---