Az éjszakai izzadás okai és gyógymódok - Egészségügyi dózis
Bizonyos gyógyszerek növelhetik a pulzusunkat és tágíthatják az ereket a bőr felszínén, befolyásolva az izzadás módját. De vajon normális-e izzadni, amikor alszunk?
Melyek az éjszakai izzadás fő okai? Az izzadás testünk természetes hűtőrendszere, amely általában meleg állapotban vagy mozgáskor aktiválódik. De néha előfordulhat, hogy reggel (vagy az éjszaka közepén) izzadtságtól ébredünk, mintha csak hazaértünk volna az edzőteremből, és ez az élmény nagyon kellemetlen és aggasztó lehet.
Sok tényező okozhatja az éjszakai izzadást, és ebben a cikkben ezekről fogunk beszélni. Normális izzadni, amikor alszunk?
Az éjszakai izzadás okai
Senki sem akar nedvesen ébredni az éjszaka közepén. Az éjszakai izzadás fő okainak feltárásához azonban több tényezőt is figyelembe kell vennünk.
Az első tényező, ugyanakkor a legkézenfekvőbb a szoba hőmérséklete, amelyben alszunk nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy milyen jól érezzük magunkat a saját hálószobánkban. Az éjszakai izzadást nemcsak a hő - nedvesség, takarók és vastag pizsama okozza, hanem a régi matrac vagy a zajos hálószoba kényelmetlensége is.
A következő szempont, amelyet figyelembe kell venni, az egészsége. Nemrég megváltoztatta az étrendjét? Fáradtabbnak érzed magad, mint máskor?
Az influenza tünetei közé tartozik a láz, amely a szervezet természetes reakciója a fertőzésekre. Az éjszakai izzadás egy vagy két éjszakára megfázással vagy influenzával járhat. Ha azonban ezután az izzadságtól nedvesen ébred, a probléma sokkal súlyosabb lehet.
Az éjszakai izzadás egyik leggyakoribb oka a hőhullámok menopauzával jár. Az ösztrogéntermelés hirtelen csökkenése hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet a hipotalamuszban. Ez az egyensúlyhiány akár hat fokkal is megnövelheti a nő testhőmérsékletét. [forrás: Breastcancer.org]
A férfiak sem mentesek ez alól a probléma alól. A tesztoszterontermelés csökkenése - akár hiány, akár gyógyszeres kezelés miatt - az éjszakai izzadás tünete lehet. Ezen túlmenően, bár sok férfi soha nem vallaná be, hogy hőhullámokban szenved, az androgén hormonhiány okozhatja ezt a tünetet. [forrás: Harvard Medical School]
Milyen egyéb okai vannak az éjszakai izzadásnak?
Betegségek és gyógyszerek
Számos gyógyszer növelheti pulzusát és kitágíthatja a bőr felszínén lévő ereket, ami éjszakai izzadáshoz vezethet. A lázcsillapítók, vagyis azok a gyógyszerek, amelyek csökkentik a lázat, ilyen tüneteket okozhatnak.
Amikor úgy érzik, hogy influenzásak, sokan hajlamosak aszpirint vagy más hasonló gyógyszereket szedni. Ezek, bár csökkentik a lázat, éjszakai izzadást is okozhatnak. További lehetséges bűnösök az antidepresszánsok. [forrás: Amerikai Családorvosok Akadémiája]
A fertőző betegségek, például a tuberkulózis vagy az AIDS, szintén az éjszakai izzadás okai. Az állandó láz, az éjszakai izzadással együtt, gyakori tünet a HIV-pozitív emberek körében. A Hodgkin-kór, egyfajta limfóma, egy másik fertőző betegség, amely ezekhez a tünetekhez kapcsolódik.
Alkohol
Az éjszakai izzadás másik lehetséges oka az ágy előtt történő ivás. Bár egy pohár bor segíthet könnyebben elaludni, számos tanulmány kimutatta, hogy az alkohol okozta alvás kevésbé pihentető, és hajlamosabbak vagyunk a fejfájásra és az éjszakai izzadásra. [forrás: Amerikai Családorvosok Akadémiája]
Diéta
A fűszeres ételek éjszakai izzadást is okozhatnak. A fűszeres ételek emésztése növelheti a testhőmérsékletet. Az orvosok azt is megállapították, hogy olyan embereknél, akik erősen izzadnak, a kávéfogyasztás súlyosbíthatja a problémájukat. [forrás: orvoslás]
hyperhidrosis
Néhány ember hyperhidrosis nevű betegségben szenved, amelynek tünete gyakori és túlzott izzadás nappal és éjszaka. Ha kizárta az éjszakai izzadás minden egyéb okát, hiperhidrózisban szenvedhet. Azt tanácsoljuk, hogy a lehető leghamarabb egyeztessen orvosával. [forrás: Mayo Klinika]
Természetes gyógymódok az éjszakai izzadás ellen
Az első és legkézenfekvőbb lépés a termosztát beállítása. Bár az orvosok azt javasolják, hogy aludjunk olyan helyiségben, ahol a hőmérséklet 20-23 ° C, mindegyikünk más és más. Javasoljuk, hogy kísérletezzen több hőmérséklettel, amíg meg nem találja a megfelelőt.
Ha valakivel lefekszik, és ő a hidegebb vagy a melegebb hőmérsékletet kedveli, akkor próbáljon meg vastagabb vagy vékonyabb takarót használni. [forrás: WebMD]
További jó ötlet, hogy megpróbáljuk kiküszöbölni a stressz lehetséges forrásait. Az érzelmek és a szorongás a túlzott izzadás tipikus oka. Ha közeledik az esküvő vagy az állásinterjú, akkor a szokásosnál jobban izzadhat. Ha azonban az éjszakai izzadás továbbra is fennáll a nagy nap letelte után is, azt tanácsoljuk, hogy forduljon orvoshoz.
Azok a férfiak, akik az éjszaka folyamán izzadnak az andropauza (a menopauza férfi változata) miatt, fekete cohosh teát ihatnak, vagy cohosh-kiegészítőket szedhetnek. Ez a növény Észak-Amerika számos régiójában megtalálható. Gyógyászati tulajdonságai számos betegség gyógyításában hasznosak.
A vörös lóhere egy másik természetes gyógymód, amely enyhítheti a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. De sok tanulmány azt mutatja, hogy ennek a növénynek a hatása nem olyan egyértelmű, mint a fekete cohoshé. [forrás: Imádkozz]
A nők és a férfiak is használhatnak olyan természetes gyógymódokat, mint a zsálya tea és a lúdtalp. A zsálya tea ellazíthatja és csökkentheti a stressz szintjét. A lúdtalp kifejezetten segít az izzadásban. Mindkét tea megnyugtat és javítja a keringési rendszerét.