Az éjszakai műszak
Egy nemrégiben készült tanulmány komoly kérdéseket vet fel az éjszakai munkavégzéssel és a nappali alvással kapcsolatban. Az elemzés szerint ez az életmód felelős a sejtek pusztulásáért és a rákért. Úgy tűnik, hogy amikor az emberek éjszakai műszakban dolgoznak, testük nagyrészt elveszíti a napközbeni pihenés képességét, és a DNS helyreállítása az idő múlásával egyre nehezebbé válik, egészen addig a pontig, amikor a sejtek abbahagyják a munkát. rendelkeznek a szükséges erővel a regenerálódáshoz.
A tanulmány kimutatta, hogy az éjszaka dolgozó emberek lényegesen kisebb mennyiségben termeltek egy 8-OH-dg nevű anyagot, ami a DNS javításának csökkent képességének a jele. "Bár ez elméleti, számos más tanulmány összeköti az éjszakai munkát az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák magasabb kockázatával" - mondta Parveen Bhatti, a Fred Rákkutató Központ vezető kutatója. Hutchinson, Seattle.
Nézze meg, hogyan betegedhet meg, ha az éjszakai műszakban dolgozik!
"Idővel ez a DNS-károsodás rákhoz vagy más betegségekhez vezethet" - tette hozzá Bhatti. Ezt a folyamatot okozhatja a melatonin - hormon, amely segít a bioritmus szabályozásában - elégtelen szintje. Mivel a melatonint éjszaka választja ki, és a sötétség stimulálja, az éjszaka dolgozó emberek "hiányolják" ezt a természetes folyamatot, és napközben pihenésre kényszerítik testüket. Tehát nem elég aludni, fontos, ha alszol!
Bár sok ember kísértésnek érzi, hogy minden mítosz, egy nemrégiben készült elemzés szerint a munkavállalók vizeletében alacsonyabb a 8-OH-dg koncentráció az éjszakai műszakban, mint az éjszaka aludni.
Bhatti szerint az eredmények csak ismét megerősítik egy korábbi tanulmányt, amelyben kutatócsoportja 223 dolgozóra összpontosított, és megállapította, hogy a dolgozók 8-OH-dg szintje magasabb. kicsi a nappali alvás során az éjszakai alváshoz képest.
A melatonin felelős a DNS-sejtek helyreállításáért, és implicit módon a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséért, amelyek különösen manapság egyre nagyobb teret hódítottak és egyre több áldozatává válnak. Különösen azok számára, akik éjszakai munkát végeznek, az egészség megőrzése érdekében kötelezővé kell tenni a hús, az alkohol és a cigaretta lemondását. Ugyanakkor nem sokan veszik figyelembe ezeket az ajánlásokat.
A testmozgás, a szükséges vízmennyiség, az öt adag friss zöldség és gyümölcs szükséges az egyensúly fenntartásához, amelyre a testnek szüksége van az energiaellátás és a megfelelő működés érdekében.
Ebben az értelemben a kutató, Bhatti azt állítja, hogy ez is a munkáltató tulajdonságai közé tartozik. Ha igényeket támaszt az alkalmazottaival szemben, akkor személyre szabott előnyöket is kínáljon. A havi fizetés mellett az egészséges ételekre és a kellemes környezetre feltétlenül szükség van a munka során. Az embernek szükséges alvási órák megsokszorozódnak, ha az előző éjszakákban már elmulasztott néhány órányi alvást.
Így azoknál az embereknél, akik éjjel dolgoznak és túl keveset alszanak, vagy "hátralékuk van" a tegnap estétől, a helyzet meglehetősen aggasztó: gyakorlatilag soha nem gyógyulnak meg. Pontosan ez az oka annak, hogy a szív- és érrendszeri problémák korán kialakulnak, a cukorbetegség, agyvérzés, a fiatalok körében nagyon gyakori elhízás és a rák.
Az éjszakai alvás nyolc óráját nem szabad más kifogással helyettesíteni, és az éjszakai munka nem válhat hosszú távú tervvé. Még akkor is, ha 4 órás alvás után kipihenten ébred, a test gyakran nem tér vissza. A 7-8 órás alvás továbbra is kötelező, az éjszakai alvás pedig pótolhatatlan marad az egészség szempontjából. A jó alvás azt az erős testet jelenti, amely bármikor készen áll arra, hogy szembenézzen a kihívásokkal.
Kis lépésekkel a sejtek regenerálódási képtelensége rákhoz vezet, és akkor viseli a következményeket, amikor a legkevésbé számít rá. Legyél az első az életedben, és szervezd a programodat úgy, hogy mindenekelőtt a testednek örömet szerezz!