Az élelmiszer-piramis - ppt letöltés

Az ételpiramis

letöltés

Hús, hal és tojás TARTALOM Édességkészlet Zsírok Tejtermékek Hús, hal és tojás Gyümölcsök és zöldségek Keményítő víz

Víz, italok Testünket 70% víz alkotja. Amikor WC-re megyünk, amikor sportolunk, evakuálunk belőle. A hiány pótlásához vizet kell inni: tetszés szerint (napi legalább 1,5 liter) étkezés közben és étkezés nélkül Figyelem! - Korlátozza a cukros italok fogyasztását - Mindenekelőtt inkább a vizet részesítse előnyben

Keményítők és gabonafélék Mik azok a keményítők? gabonaételek: kenyér, liszt, tészta, búzadara, rizs, búza, kukorica ... hüvelyesek: fehér bab, flageolet bab, lencse ... burgonya Mire való? Ezek biztosítják az izmok és az agy futtatásához szükséges energiát, lehetővé téve az éhségérzet és az uzsonnázás korlátozásával, hogy éhes érzés nélkül várják a következő étkezést.

GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal vannak tele, amelyek nélkülözhetetlenek az Ön számára és védik az egészségét. Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriatartalom. Ezek azok az élelmiszerek, amelyeket nem a súlygyarapodáshoz választanak, és felnőttkorban olyan betegségek megelőzésében vesznek részt, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a cukorbetegség ... Egyél legalább napi 5-öt !

TEJTERMÉKEK A tejtermékek közé tartozik a tehenek vagy más állatok teje és származékai: főleg joghurtok és sajtok. A fagylaltok és tejdesszertek hozzáadott cukorral nem tartoznak ide. Miért fontosak? A tejtermékek elengedhetetlenek a csontok növekedéséhez és jó mineralizációjához. A fehérjebevitel mellett az étrendben a fő kalciumforrás.