Az élet elixírje H2O Mennyi víz egészséges minden nap; HANGOS TÖRTÉNETEK

Két liter, három liter - vagy csak a szomjától függ? Ásványvíz, csapvíz vagy gyógyvíz? Sok mítosz létezik arról, hogyan kell rendesen inni. Megmagyarázzuk és elmondjuk, mennyi víz egészséges minden nap - és hogyan ivókúra a bajor gyógyüdülőhelyeken és gyógyfürdőkben művek.

Nedves életforrás: A vizet inni egészséges!

Mindenki egyetért legalább egy kérdésben: a vízivás egészséges! De innentől kezdve a vélemények eltérnek. Melyik víz egészséges? Mennyi víz naponta inni kellene? Néhányan képletekre esküsznek, hogy kiszámítsák folyadékigényüket. A többiek bélösztönükre hagyatkoznak.

Egy dolog biztos: a víz elengedhetetlen Energia és tápanyagok hogy a sejtjeinkbe szállítson. Ugyanakkor kiüríti a szervezetből a környezeti toxinokat és az anyagcsere-hulladékokat, például az ammóniát és a húgysavat. Vizet is tartalmaz sok ásványi anyag mint a kalcium, a nátrium és a magnézium, amelyek erősítik csontjait, izmait és szerveit.

Gyógyvíz - ez benne van

Az ásványi anyagok nagy részét tartalmazza Gyógyvíz. Mélyen a föld alatti forrásokban merül fel, ahol védve van a szennyeződéstől és a környezeti mérgektől. Ezek a mély kőzetrétegek tele vannak értékes ásványi anyagokkal. Az évszázadok során a víz elnyeli őket. A mellékhatásoktól mentesen a gyógyvíznek stimulálnia kell az anyagcsere és a szervek, például a gyomor, a belek, a szív, a keringés és a vesék működését. Egy liter gyógyvízben meg kell legalább egy gramm oldott ásványi anyag vagy nyomelem bele kell foglalni. A Szövetségi Kábítószer- és Orvostechnikai Intézet ezt pontosan ellenőrzi.

Méregtelenítse a testet ivási rendszerrel

Ha meg szeretné győződni arról, mennyire jó a rendszeres ivás a testének, miért ne próbálna ki egy ivási rendet. Ezeknek a gyógymódoknak nagy hagyománya van Bajorországban - már a 16. században ismerték őket. Az utóbbi időben visszatérnek a divatba. Ivókúrával méregteleníti testét és belülről megtisztítja magát. Egy ilyen "vizes hét" általában tart hét nap hosszú. Naponta három-négy liter állóvizet iszol. Az ivókúra különösen jól működik Gyógyvíz és orvosi felügyelet mellett. Hamarosan megtudhatja:

Bőre működik simább és dúsabb.
Te érzed éberebb és hatékonyabb.
Bélpanaszok, mint A székrekedés csökken.
Az ízületi problémák alábbhagynak.
te vagy mozgékonyabb a szokásosnál.

Számos frank gyógyhelyben, például Bad Alexandersbadban kombinálhatja az ivókúrát egy egészséges rövid nyaralással. Az előny: Távol a mindennapi élet stressztől, teljes mértékben arra koncentrálhat, ami neked jó. Az elején egy szakorvos alaposan megvizsgálja Önt és megkérdezi az esetleges korábbi betegségeket. Az ő ajánlásai szerint naponta iszik a Luisenquelle gyógyvizét. A fizioterápiás és wellness-kezelések ezt teljesítik üdítő szünet tól től.

Mennyi víz naponta? Ne bízzon a szomjúság érzésében

Ha nem iszik eleget, hamarosan észreveszi az első tüneteket:

fejfájás,
Gyenge koncentráció és
száraz bőr.

Szédül, és a legrosszabb esetben a keringése összeomlik. Ha tartósan túl kevés folyadékot fogyaszt, kövesse a példát Székrekedés, vesebetegség és ízületi problémák. Különösen nyáron vagy sportoláskor a következők érvényesek: inni, inni, inni!

Bízhat benne nem a szomjúság érzésére. Sokan - főleg az idősek - érzik kis szomjúság, annak ellenére, hogy testükben már hiányzik a folyadék. Ha megvárja, amíg meg nem szomjazik, és csak ezután sietve dob le fél litert, akkor elárasztja a testét - ez gyorsan kiválasztja a folyadékot a hólyagon keresztül. Tehát inkább igyál rendszeresen kisebb összegeket. Naponta 2-3 liter folyadéknak kell lennie, súlytól függően. Ha pontosan tudni akarod, vedd el a tiedet A testsúly szorzata 35 milliliter - ez jó iránymutatás.

Vízmérgezés: túl sok is lehet

"Az adag önmagában azt eredményezi, hogy egy dolog nem méreg" - mondta Paracelsus svájci orvos és filozófus, és ez még a vízre is vonatkozik. Ha óránként többet iszik, mint egy liter, akkor a veséje nem tudja elég gyorsan feldolgozni a nagy mennyiségű folyadékot. Ez vezet a Nátrium koncentráció a vérben süllyed. Gyorsan hányingert és szédülést érez, és fáj a feje. De semmi félelem: Csak az állóképességű sportolóknak kell óvakodniuk az ilyen, úgynevezett hipotóniás túlfolyástól, vízmérgezéstől.

Ivási tippek a forró nyári napokra

Ha a hőmérséklet emelkedik, akkor a vízigénye is nő. Erre minden nap szüksége van forró időben és fizikai megterhelésben dupla mennyiségű folyadék. Ön azok közé tartozik, akiknek még a ragyogó napsütésben is nehéz eleget inni? Ezután próbálkozzon kiegészítővel víztartalmú ételek Fogyasztása: Uborka, görögdinnye és hideg levesek, mint például a gazpacho, ideálisak. Kerülje a jéghideg italokat - ezek magas hőmérsékleten felboríthatják keringését.

Csendes vagy pezsgő: ez a víz egészséges

Szénsavas víz és állóvíz nemcsak más ízű. Az ásványvízben lévő szén-dioxid serkenti a nyál áramlását, és a szájnyálkahártya jobban ellátódik vérrel. A víz a gyomorba jut a vízzel. Itt jön a tied Emésztés mozgásban és kevésbé éhesnek érzi magát. Ez előnyös a fogyókúra során.

Nál nél Sport, meleg vagy este másrészt csendes vizet kell csillapítania. Ha a gyomrod érzékenyen reagál a szénsavra, akkor gyorsan érezni fogod: Dudorodik, „telinek” érzed magad vagy akár gázt is kapsz. Jobb, ha teljesen átállunk állóvízre.

Olcsó és praktikus alternatíva csapvíz. Németországban a hatóságok szigorúan ellenőrzik - ezért habozás nélkül igyon. Hagyja lefolyni, amíg hűvösen és frissen nem folyik a csapból. Az OK: Ha a víz egy ideig a csőben van, nehézfémek kerülhetnek bele a csövekből és a szerelvényekből. A baktériumok álló vízben is szaporodnak. Ha túl sok lesz, meggyengült immunrendszerű embereket érinthetnek.

Bajorország terápiás fürdőiben töltött egészségügyi nyaralása során megtapasztalhatja a víz gyógyító erejét termálfürdőkkel és italkúrákkal kívülről és belülről. Fedezze fel a megfelelő ajánlatokat az egészségkeresőnkben!

Julia Baaken, aki Berlinben született, tíz éve él a gyönyörű München területén. A kétgyermekes anya imád pihenni az Alpok bajor lábain, gyönyörű erdőivel, tavakkal és hegyekkel. Az idilli természetben egyensúlyt talál gyakran viharos mindennapjaiban: családi túra, majd fürdés a tóban és egy hangulatos megállás a fogadóban - ez tiszta boldogság szerzőnk számára.