Az életed stressze

Az élet során jó esélyek vannak túlélni a nagyon stresszes eseményeket. A mindennapi életben a stresszorok széles skálájával is szembe kell néznie. De rájössz, milyen hatásuk lesz? Az alábbi ellenőrzőlista segít felismerni a stresszel kapcsolatos figyelmeztető jeleket.

Miután tisztában van azzal, hogy a stressz hogyan érzi magát és viselkedik, használhatja a jelentés második felében leírt sokféle eszközt annak megakadályozására. Mielőtt azonban ezekhez folyamodna, gondoljon arra, hogy általában egészséges vagy egészségtelen reakciót választ-e a stresszre, és tudjon meg többet az elme és a test kapcsolatáról, ami árthat Önnek és segíthet.

Egészséges és egészségtelen reakció a stresszre

Valószínűleg megvannak a saját módszerei a stresszes idők kezelésére. Vannak, akik egészségesek lehetnek, például hívhatnak egy barátot, kényeztethetik magukat masszázzsal, vagy a szokásosnál hamarabb lefekszenek. Lehet, hogy mások nem olyan hasznosak. Az emberek túl gyakran saját gyógyszert szednek vagy más egészségtelen magatartást próbálnak megszabadítani az érzett nyomástól. Ezt különféle módokon tudom megtenni.

Például a stressz kevésbé egészséges reakciói a következők:

órákig tévézni
elszigetelődni a barátaitól vagy partnereitől, vagy éppen ellenkezőleg, bekapcsolódni egy eszeveszett társadalmi életbe a problémákkal való szembenézés elkerülése érdekében
túlfogyasztani vagy hízni
elégtelen enni vagy fogyni
hogy aludjon túlzottan
hogy túl sok alkoholt igyon
erőszakos érzelmi vagy fizikai kitörésekben támadni más embereket
a szokásosnál többet dohányozni vagy dohányozni
olyan vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszereket szedjen, amelyek valamilyen felszabadulást ígérnek, például altatókat, izomlazítókat vagy szorongáscsökkentőket
illegális vagy nem biztonságos kábítószereket használni.

Az, hogy tisztában van azzal, hogyan kezeli általában a stresszt, egészséges döntéseket hozhat. Ha általában édes harapnivalót fogyaszt, akkor inkább felhívhat egy barátot. Ha a kapcsolatok létrehozását választja ahelyett, hogy önmagát fogyasztaná, enyhítheti a stresszt. Tanulmányok azt sugallják, hogy a társadalmi kötelékek hangsúlyozása határozott egészségügyi előnyökkel jár, és nem tartalmaz kalóriát.!

Stresszre figyelmeztető jeleim

Ha képes felismerni, ha stresszesnek érzi magát, az ellensúlyozhatja a stresszválaszt. Első jó lépés, ha megnézi az alábbi listát, és megjelöli az összes felismert tünetet.

Fizikai tünetek

¨ Szűk nyak és váll
hátfájás
¨ Alvási nehézség
¨ fáradtság vagy kimerültség
¨ Gyors szívverés vagy szívdobogás
¨ Bizonytalanság vagy remegés
¨ izzadás
¨ Fülön hangzik
¨ Szédülés vagy ájulás
¨ fulladás érzés
¨ Nyelési nehézség
hasfájás
¨ Emésztési zavarok
¨ Hasmenés vagy székrekedés
¨ Gyakori, sürgős vizelési szükséglet
¨ A szex iránti érdeklődés elvesztése
¨ szorongás

Viselkedési tünetek

fogcsikorgatás
¨ Képtelenség feladatok elvégzésére
¨ Túlzottan kritikus hozzáállás
¨ Vezető hozzáállás
¨ Foiala
¨ Túlzott alkoholfogyasztás
¨ Érzelmi vagy túlevés
¨ Ökölbe szorítás
¨ Változások az elfogyasztott alkohol vagy étel mennyiségében.
¨ Dohányozni kezd, vagy a szokásosnál többet dohányzik
¨ Fokozott vágy, hogy másokkal legyél, vagy elszigetelődj másoktól
¨ Reflexió (gyakori beszélgetések vagy gondolatok stresszes helyzetekről)

Érzelmi tünetek

¨ Tervek
¨ ingerlékenység
¨ Feszültség
¨ Mania
unalom
¨ Idegesség
¨ szorongás
¨ Gyors temperamentum
¨ Az élet és a cselekedetek jelentőségének hiánya
magányosság
¨ Boldogtalanság egyértelmű ok nélkül
depresszió
¨ Tehetetlennek érzi magát a dolgok megváltoztatásában

Kognitív tünetek

¨ Folyamatos aggodalmak
gyenge koncentráció
¨ Nehéz megjegyezni a dolgokat
¨ A humorérzék elvesztése
Ec Határozatlanság
¨ A kreativitás hiánya
¨ A tiszta gondolkodás nehézségei