Az életkorral összefüggő izomvesztés gyakran más; tzt belgyógyászok a neten
Az idős korban az izomtömeg és a funkció csökkenése - az úgynevezett szarkopénia - gyengeséghez, gyengeséghez és egyensúlyzavarokhoz vezet. Fehérjében gazdag étrenddel és célzott testmozgással ellensúlyozhat.
A kellően edzett izmok kulcsfontosságúak az egészség, az önállóság és az életminőség megőrzéséig időskorig. Az izomtömeg és a funkció csökkenése, más néven szarkopénia, gyengeséghez, gyengeséghez és egyensúlyzavarokhoz vezet. Ennek következménye lehet esés és csonttörés. Mindazonáltal az életkorral összefüggő izomlebontást és annak az érintettekre gyakorolt súlyos hatásait még mindig alábecsülik: Ez az, amit a Német Belgyógyászati Társaság e. V. (DGIM) az Idősek Nemzetközi Napja alkalmából, 2017. október 1-jén. Az izmok karbantartása és építése idős korig lehetséges. Az orvosoknak ezért mindig figyelniük kell a páciensek izomtömegére, és ha szükséges, korai szakaszban edzést, célzott edzést és fehérjében gazdag étrendet kell előírniuk.
Körülbelül 30 éves kortól az izmok fiziológiai átalakulása zsírszövetekké évente 0,3-1,3 százalékkal kezdődik. "Ha nem tesz semmit ellene, 80 éves korára az izomtömeg körülbelül 30-50 százaléka fokozatosan elvész" - magyarázza Prof. Dr. med. Cornel C. Sieber, a DGIM 2017/2018 elnöke és a regensburgi Barmherzige Brüder Kórház Általános Belgyógyászati és Geriatriás Klinikájának főorvosa, valamint az Erlangen-Nürnberg Friedrich-Alexander Egyetem Idősödési Biomedicina Intézetének igazgatója. De a jó izmok előfeltétele a fizikai teljesítménynek. "Az is alapvető fontosságú, hogy megbirkózzon a mindennapi tevékenységekkel, például felkeléssel, öltözködéssel, lépcsőmászással vagy vásárlással" - hangsúlyozza a geriáter. A kiképzett izmok segítenek csökkenteni a leesés kockázatát is. Növeli az ellenállást és segít fenntartani a szív- és érrendszert, az anyagcserét és az agy működését. A jó izomfűző a műtét utáni gyógyuláshoz is hasznos: "Ha a beteg aktívan részt vehet, a korai mozgósítás és a rehabilitáció jobb."
"Ennek ellenére a szarkopénia problématudatossága, még orvosok körében is, eddig meglehetősen alacsony volt" - állítja. Ennek során az izmok kimerülése bizonyos keretek között ellensúlyozható: "Az izomépítés időskorig lehetséges" - mondja. Ezért azt tanácsolja, hogy minden lehetőséget ragadjon meg fizikailag aktívan. "Különösen az idős embereknek, akik egyébként is sokat ülnek, rendszeresen meg kell szakítaniuk a hosszabb ülést azáltal, hogy felkelnek és néhány percet sétálnak néhány percig." Ideális lenne a heti 150 perc célzott fizikai aktivitás, öt egységre osztva különböző napokon.
A szarkopénia jó táplálkozással is lelassítható. „Idős korban a test kevésbé képes használni a fehérjét. Ugyanakkor több kell neki - magyarázza a geriáter. A fehérjék az izomszövet alapvető elemei. „Ezért az idősebbeknek kifejezetten többet kellene fogyasztaniuk belőlük.” A napi fehérjebevitelt 1,0–1,2 gramm testtömeg-kilogrammonként javasolja (lesoványodott állapotokban még valamivel többet). Ez meghaladja az egészséges felnőttek napi ajánlott 0,8 gramm/testtömeg-kilogramm mennyiségét. Gyakran ez csak úgy érhető el, ha további fehérjében gazdag étrend-kiegészítőket szed, amelyeket a kezelőorvos felírhat. Az író azonban a leucin fehérjét is meglehetősen magas koncentrációban tartalmazza, ami támogatja az izomépítést. A D-vitamin szintén hatékonynak bizonyult az izmok fenntartásában és a csontanyag erősítésében. A geriáter azt javasolja, hogy legalább 800 nemzetközi egység (NE) D-vitamint vegyen be naponta, jelenleg további tápanyagok hatásait kutatják az izmok lebomlásának megállítására. Még mindig túl korai végleges ajánlást tenni.
"A szarkopéniával, mint a funkcionális károsodás kockázati tényezőjével foglalkozni kell, mielőtt a beteg visszafordíthatatlan korlátokat tapasztalna" - tanácsolja Prof. Dr. med. Dr. H. c. Ulrich R. Fölsch, a DGIM főtitkára Kielből. Utólag sokkal nehezebb visszanyerni az elveszett talajt. "Különösen a társadalmunk egyre növekvő öregedése fényében minden érintettnek - orvosnak, nővérnek, gyógytornásznak és páciensnek - át kell gondolnia a megelőzéssel kapcsolatos megközelítését."