Az elfogadott nők számára megengedett és tiltott ételek listája, ha fogyni akar

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Minden alkalommal elmondom, de szükségesnek tartom megismételni: nem vagyok híve a drasztikus étrendnek, amely éhezésen vagy bármely elem, például zsír-, szénhidrát-, csak fehérje- vagy egyélelmiszer teljes megszüntetésén alapul. Hosszú távon egyensúlyhiányhoz, egészségügyi problémákhoz és az anyagcsere lassulásához, tehát energiahiánnyal együtt hízáshoz vezetnek.

Az általam ajánlott formula: testmozgás plusz napi 5 étkezés, 3 fő és 2 snack, jó ételekből és néhány meglehetősen egyszerű szabály szerint.

És amikor azt mondom, hogy jó étel, könnyebb összeállítanod azokat, amelyek segítenek a fogyásban, és azokat, amelyeket kerülned kell. Tehát IGEN és NEM.

DA lista

Sovány hús (csirke, pulyka, marhahús, sertéshús stb.)
Halak, különösen lazac, tonhal, szardínia stb. És tenger gyümölcsei
tojás
teljes kiőrlésű lisztből kenyér, tészta stb
hajdina, csicseriborsó
teljes kiőrlésű gabonák
urda, kecskególya, sovány sajt
sovány tej vagy mandula
sima sovány joghurt
alacsony zsírtartalmú vaj
piros gyümölcsök (bogyók), alma, ananász, avokádó, friss citrom
új piros krumpli
barna, fekete, vörös rizs, basmati
mandula, mogyoró, dió nyersen és mértékkel
mogyoróvaj vagy mandula, mértékkel
tök, len, fenyőmag stb.
extra szűz olívaolaj
zöldségek, különösen zöldek, és hüvelyesek
barna cukor, lédús, steviosid, méz, de hideg italokban nem, 40 fok felett mérgezővé válik
fekete csokoládé
víz, teák, különösen a zöld tea

NINCS lista

Zsíros hús
Gyors kaja
Eszembe jut chips, perec, leveles tészta, keksz és egyéb rágcsálnivaló
Cukrászsütemény
Fehér lisztből kenyér, liszt, tészta stb
Sajt és zsíros tejtermékek
Kereskedelmi gyümölcsjoghurt. Adj gyümölcsöt sima sovány joghurthoz
Margarin
Majonéz és bármilyen szósz
fehér rizs
Fehér burgonya
Palackozott italok
Édes gyümölcsök vagy ezek italai
Dehidratált gyümölcsök
Fehér cukor és édességek, amelyek fehér cukor és fehér liszt
Mesterséges édesítőszerek
Alkohol

Az ötlet az, hogy reggel enni kell a legjobban, amikor nincs stressz és szénhidrát. A gyümölcsöket külön-külön fogyasztják el, 2 órányi távolságra bármely más étkezéstől, a nap első részében. Így van ez bármely más desszertötlettel is.

A még házi készítésű gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcslében is van kalória, ezért ezeket minden más ételhez hasonlóan ki kell számítani. Célszerű csak vizet és teát inni, zöldet ajánlok.

És kövesse az ételkombinációs szabályokat, amelyeket ITT talál.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.