Kalóriafogyasztás a trambulinon - 3 pont, amelyet figyelembe kell vennie!
Ha meg akarsz szabadulni a problémás területeid felesleges kilóitól, akkor nemcsak az étrendet kell módosítania, hanem sportolnia is annak érdekében, hogy minél több kalóriát égessen el.
Mielőtt azonban elérnénk a kalóriafogyasztást a trambulinon való ugráskor, először ki kell számolnia az egyéni és személyes kalóriaigényét. A legjobb módszer erre a kalória kalkulátorunk: egyszerűen adja meg személyes értékeit, és kattintson a "SZÁMOLJ MOSTKattintson.
A mini trambulin kalóriabevitele nagymértékben függ a testmérettől, a testsúlytól, az egyéb egyéni jellemzőktől, valamint az edzés intenzitásától. Megmutatjuk az átlagértékeket egy 70 kg körüli személy esetében:
| 30 perc ugrás fényerősséggel | 200 kcal |
| 30 perc közepes intenzitású ugrás | 280 Kcal |
| 30 perc nagy intenzitású ugrás | 350 Kcal |
Így egy óra alatt fel lehet ugrani a trambulinra akár 700 kalória éget!
A trambulin kalóriatartalmát tekintve is lenyűgöző a többi sportághoz képest:
A trambulin alábecsült
Ha belegondol a testmozgás során elfogyasztott kalóriákba, általában olyan sportok jutnak eszedbe, mint a kocogás, a kerékpározás vagy a súlyemelés az edzőteremben - hanem a trambulin ugrása?!
A mini trambulin egy aktuális fitnesz trend, amely átterjedt ránk az USA-ból. A megfelelő tanfolyamok általában a fitneszstúdióban érhetők el, ahol a trambulin ugrás nagy pályákon (hasonlóan a Zumbához) és pontos koreográfiák végrehajtásra került.
A trambulin ugrása elsőre elég könnyűnek tűnik, de aki már töltött egy hosszú foglalkozást a mini trambulinon, az tudja, milyen gyorsan lehet izzadni a trend sporteszközökön.
Ezenkívül a trambulinon nemcsak a kalóriafogyasztás nagyon magas, mert a mini trambulin, mint sporteszköz még mindig rendelkezik további előnyök:
- Még rövid, körülbelül 20 perces edzések is sok kalóriát égetnek el, és hangot adnak az egész testnek
- A trambulin erősíti az állóképességedet és egyben védi az ízületeket
- Az egyensúly és a koordináció érzését is edzi
- Mindenekelőtt a fenék és a lábizmok erősödnek - a tökéletes hasi, lábszár- és fenékedzés!
Fogyjon le a trambulinon?
Aki elveszít néhány kilót és az övé Serkentsék a zsírégetést szeretné, ha nagyon jól szolgálnák fel a trambulinnal.
A trambulin igazi alternatíva, különösen azok számára, akik új élményre vágynak, és nem tartanak a divatos sportoktól.
Ajánljuk három heti edzés 20-30 perces időtartammal az anyagcsere serkentésére és a zsírégetés fokozására.
Tipp: Aki a trambulinon végzett állóképességet strukturált erőnléti edzéssel is ötvözi, továbbra is részesülhet a hosszú távú fokozott alapanyagcsere és az izmok további tonizálásában.
Következtetés és tippek a trambulin edzéséhez
A trambulin a kalóriafogyasztás szempontjából egyértelműen megfelelt az ellenőrzésen: Egy óra trambulin ugrással akár Égj 700 kalóriát!
Különösen azok számára, akik túl unalmasnak tartják a hagyományos kocogást, kerékpározást vagy az edzőtermet, a trambulin egy sporteszköz, amelyet mindenképpen ki kell próbálni.
Ha nincs melletted edző, aki tippeket adhat helyes végrehajtás adhat, a képzés során figyelnie kell ezekre a pontokra:
- 1. pont: Először gyengéd lendítéssel kezdje az ínszalagokat, az inakat és az izmokat.
- 2. pont: A helyes alapállás különösen fontos: a lábak nagyjából csípőszélességűek és egymással párhuzamosak, míg a térd kissé behajlított, és a kilátás egyenesen előre irányul. A hátnak is egyenesnek kell lennie, a vállak és a karok pedig lazák.
- 3. pont: Növelheti az intenzitást és a nehézségeket a tempó növelésével vagy jóga és súlyzós edzéssel.
Tipp: A haladó sportolók még nehezebbé és intenzívebbé tehetik edzésüket a súlyzókkal vagy az ellenállási sávokkal.
Sok sikert a trambulinon végzett edzéshez!