AZ elfoglalt emberek étrendje! Mit együnk, HA VAGY; BESOROLT; AZ IRODÁBAN Szabadság
Írta: Madalina Ciodaru Burada, 2014. szeptember 4., csütörtök, 16:52. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:29
Általános szabályok:
► Egyél naponta háromszor, és egy-két harapnivalót fogyasszon az étkezések között.
►Igyon naponta legalább két liter sima vagy enyhén szénsavas vizet vagy gyógynövény- és gyümölcsteát; tilos üdítőitalokat fogyasztani, még könnyű változatban sem.
►A naponta legfeljebb egy csésze kávé megengedett, a többi, koffeinmentes kávé, cikória, tea (nem fekete, mert koffeint tartalmaz).
►Az engedélyezett zöldségek és gyümölcsök listáján csak annyit fogyasszon, amit szeretne.
►A zöldségek lehetnek nyersek vagy főzve forralással, párolással, grillezéssel, sütéssel, egy evőkanál olívaolajjal elfojtva.
►A hús főzhető, párolható vagy grillezhető.
►Saláták készítésekor használhat citromlevet vagy extra szűz olívaolajat.
►A cukrot, keményítőt, szőlőcukrot, glükózt, maltózt, fehér lisztet, kukoricát és fehér rizst tartalmazó élelmiszer tilos; fruktóz édesítőszerként vagy az orvos által jóváhagyott egyéb cukorhelyettesítőként használják.
►Ha nem költenek mennyiségeket, fogyasszon annyit, amennyire szüksége van.
►Minden fűszer megengedett, kivéve a cukrot tartalmazó kereskedelmi mártásokat.
►A fokhagyma fűszerként van besorolva, de korlátozás nélkül megengedett.