Az elfogyasztott ételek hatással vannak a hüvelyi egészségemre a Multi-Gyn RO
A kiegyensúlyozott étrend az egészség minden szempontból fontos. Testének szüksége van bizonyos tápanyagokra a normális működéshez. A hüvelyi egészségre hatással lehet a rossz étrend, és a gyenge immunitás miatt hajlamosabbá válhat a gyakori problémákra. Amit eszel és iszol, az szintén befolyásolhatja a hüvelyed pH-ját, és hozzájárulhat a hüvely nedvességének vagy szárazságának mértékéhez. hüvely. Ha cukorbeteg vagy más hasonló egészségügyi problémái vannak, amelyeket befolyásolhat az elfogyasztott vagy ivott italok, például elhízás vagy bizonyos ételcsoportok allergiája, fontos ellenőrizni, hogy az étrendet orvosával együtt be kell-e vonnia vagy ki kell zárnia.
Milyen ételek kedveznek a hüvelyi egészségnek?
Általános egészségét, beleértve a hüvelyének hatékony működését, a változatos és kiegyensúlyozott étrend segíti. Alapszabály, hogy érthető az olyan szabványos irányelvek betartása, amelyek rostokban, fehérjékben és nélkülözhetetlen tápanyagokban, például vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírsavakban gazdag étrendet ajánlanak. Az étrendben kerülnie vagy drasztikusan korlátozni kell a zsírokat és a feldolgozott ételeket, a cukros szénhidrátokat. A táplálkozási szakértők gyakran javasolják olyan szivárvány fogyasztását, amelyek mindenféle színes ételt tartalmaznak az étrendben, például a pirospaprikától az áfonyáig. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az étel természetes árnyalata magas tápanyagszintet jelez, amelyek segítenek, és a színek széles választéka elfogyasztja ezeket a nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek vonzónak és kiegyensúlyozottnak tartják az étrendet. A zöldségek, beleértve a lencsét és a babot, a szemeket és a szemeket, például a quinoát és a zabot, a dióféléket és a magokat rost-, fehérje- és nélkülözhetetlen tápanyagok.
A cukorról
A gyümölcs fogyasztása számos vitamint és ásványi anyagot kínál, és ez a legjobb módja annak, hogy a cukrot belefoglalja étrendjébe. Feldolgozott vagy konzerv gyümölcs és csak gyümölcslé fogyasztása ingadozást okozhat a vércukorszintben, mert a cukor gyorsan felszívódik a véráramba. Ha egy egész gyümölcsöt eszik, beleértve a héjat (ha lehetséges), valamint a magokat, a rostok és a tápanyagok elősegítik a vércukor felszabadulását, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint a lehető legstabilabb. Nem valószínű, hogy hirtelen felemelkedik, majd leereszkedik. Egyes orvosok úgy vélik, hogy a cukor súlyosbíthatja a kandidózist. Ha hajlamos a candidiasisra, jobb lenne korlátozni az étrendben lévő cukor mennyiségét.
Öt étel a hüvelyi egészség javítására
joghurt Az aktív kultúrákban hasznos baktériumok találhatók, például laktobacillusok, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges hüvely és a savas pH fenntartásához.
szója. Amellett, hogy fehérjeforrás és tápanyag a vegetáriánusok és a vegán nők számára, a szójaételek, például a tofu, az endamamae és a tempeh fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek segítenek a hüvely kenésében és normális működésében. Kerülje a szójatermékeket, amelyek megpróbálják utánozni a húskészítményeket, tojást, szójaburgert, szójaszalonnát stb. Sóval és más egészségtelen adalékokkal általában túldolgozzák őket.
Avokádó Számos hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, például az E-vitamint, amely segíti a hüvely természetes kenését.
mandula és egyéb diófélék és magvak Ami cinkben gazdag, hasznos bevezetni az étrendbe. A cink fontos ásványi anyag a hormontermelésben, és hozzájárul az erős immunrendszerhez.
Elkerülendő étel
Túl sok egyfajta étel, esetleg gyümölcs, nem jó ötlet. Cél a mértékletességre, a változatosságra és az egyensúlyra abban, amit eszel. Feldolgozott ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak sót, zsírt és cukrot; Kerülni kell a túlzott alkoholfogyasztást és a túl sok koffeint. Az általános szabály az, hogy az általános egészségedre jó étel a hüvelyedre is jó.