Az elfojtott érzelmek ereje Hogyan befolyásolja a belső harag a mentális egészséget
A harag olyan emberi tulajdonság, amelynek nincs jó képe a társadalomban. A katolikus egyházban a haragot még halálos bűnnek is tekintik. Saját egészségének jó, ha szabad utat enged a belső haragjának. Ezzel szemben az elfojtott düh negatívan befolyásolhatja a mentális egészséget. Általában az elfojtott érzések nagy hatalommal bírnak testünk felett. Honnan ered a harag? Miért nyomjuk el a negatív érzéseket? Ami pedig érzelmeink egészségtelen és reflektálatlan kezelésével jár?
Düh és agresszió - okai és kiváltói
Az emberi lét kezdete óta léteznek olyan negatív érzelmek, mint a harag, a gyűlölet, a düh, a harag vagy az agresszió. Ezek agyunk evolúciós szempontból régi területén, a limbikus rendszerben merülnek fel. Ennek nagyjából templomi szinten van egy idegsejt testének gyűjteménye - az amygdala. Az agykéreghez kapcsolódva az amygdala felelős az érzelmek széles skálájáért. Ez a félelem és a düh érzésének irányító központja, és a kontextusukban a szemekből és a fülekből származó információkat stimulálja. Ha ez megtörténik, felülírja a gátló agykérget és figyelmeztető jeleket küld az egész testnek a hipotalamuszon keresztül. Bár a hipotalamusz figyelmeztető jeleket is küld a kontrolláló agykéregnek, ez sokkal lassabb, mint a limbikus rendszer. Ez kontrollálatlan haragot kelt, mielőtt egy idő után visszanyerjük az irányítást.
Amikor mérgesek vagyunk, megváltoztatjuk az arckifejezésünk jellemzőit. Arcunk fintorrá válik - a szemöldök összehúzódik, a szemek elcsavarodnak, az alsó állkapcsunk előre tolódik, és megmutatjuk a fogainkat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a dühös arcokat gyorsabban érzékeljük, mint a barátságosakat. Testünk számára ezt mondja: „Vigyázz, a legjobb, ha nem közeledsz.” A düh az életciklus során sokféleképpen merül fel. Míg a dac fázis fontos építőköve a kisgyermekek saját személyiségének kialakításának, a felnőttek számára különféle kiváltó tényezők vannak, mint pl. B. igazságtalanság, tiszteletlenség, saját személyiség elleni támadás, kizsákmányolás, csalódás, nem megfelelő kritika, önértékelés megsértése vagy túlzott igények és zaklatás. A bosszú gondolataival kombinálva a harag robbanékony keverék, amely agresszióhoz vezethet. Ez egy állandó impulzivitás, amely affektusban nyilvánul meg. Pszichológiai védőreakciónak tekintik, amelyet belső és külső körülmények váltanak ki.
A belső harag hatása
Ha az illető szabadon engedi haragját, energiát szabadít fel. A légzés és a pulzusszám nő, csakúgy, mint a vérnyomás. Az izmok megfeszülnek, az erek összehúzódnak. A megnövekedett vérnyomás miatt az agy elszigetelődik a külső ingerektől. Az eredmény egy kissé differenciált felfogás, amely tényszerű érveket rejtenek és rövidzárlatra ösztönöznek. Ebben a helyzetben nő a másokkal való fizikai ütközés vagy vagyonkárosodás valószínűsége. E társadalmi szempontból negatív viselkedés miatt az emberek ritkán állnak készen arra, hogy haragjuk mellett álljanak, vagy erről beszéljenek. A harag elsősorban egy akadály eltávolításán áll, enyhíti a félelmünket és felszabadítja az energiákat. Így a harag ellenőrzött formában még pozitív hatással is jár.
Miért nyomjuk el az érzéseket
Az érzelmekről való beszélgetés gyermekkorban fontos tanulási folyamat. Fiatal korban elengedhetetlen, hogy a szülők ne csak hagyják, hogy gyermekeik érezzék magukat, hanem megvitassák velük, honnan származnak ezek az érzelmek és mit okoznak. Gyakran a fejlődés ezen szakaszában az emberek elfelejtik beszélni róla. Környezetünk gyermekkorban is meghatározó szerepet játszik, és olyan reakciókat alkalmaz, mint a rontás vagy az intézkedések megtétele annak bizonyítására, hogy jobb lehet elnyomni az érzéseket. Ez a tudatban jön létre. A felnőttek attól tartanak, hogy hisztérikusnak, gyengének vagy negatív érzéseik felett nem tudják kezelni őket. Vagy szélsőséges esetekben szenvednek traumától, amelyet személyes sorsvonások váltanak ki.
Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy az érzések semmiképpen sem múltak el, csak azért, mert nem mutatják be nyíltan. És ami még fontosabb: az érzelmek elfojtása a test energiájába kerül. Ebben az összefüggésben a terapeuták előszeretettel használják a levegővel töltött léggömb víz alá tolásának metaforáját. Lehetséges, de állandó figyelmet és erőfeszítést igényel.