Az elhízás étrendjének indikációi

Az étrend jelenti a fő súlyt a testsúly felső határának túllépésével történő hízásra való hajlam megelőzésére és leküzdésére. Ismerve ezeket a felső határokat, a páciensnek tudatában kell lennie annak, hogy egy ideig (hetekig vagy hónapokig) alacsony kalóriatartalmú étrendet kell alkalmaznia, meglehetősen súlyos, azáltal, hogy feladja az ízek sok örömét.

Ajánlott ételek elhízás esetén:

- sovány marha-, borjú- és baromfihús (főtt vagy sült);

- gyenge halak (süllő, csuka, süllő, len, pisztráng);

- zöldséglevesek, tejföl, kömény, zöldségborscs;

- sovány tej, joghurt, urda, sózatlan túró, tavaszi telemea;

- főtt tojás (napi kettő hús nélkül vagy heti 3);

- növényi olajok (20-30 g naponta), néha paraffinolaj és margarin salátákban;

- só legfeljebb napi 5 g mennyiségben;

- köztes kenyér vagy graham (max. 120 g naponta) vagy 3 zsemle, néha polentával (40-50 g) helyettesítve;

- aromás növények fűszerei (kakukkfű, tárkony, kapor, zöld petrezselyem, vörösfenyő, babérlevél, kömény);

- desszertek kizárólag friss gyümölcsökből vagy szacharinnal édesített kompótokból;

- ivóvíz napi 1,5 - 2 liter mennyiségben (étkezés közben iszik) a diurézis fokozásához és a méreganyagok eltávolításához a szervezetből.

A napi elfogyasztott ételek összesen 1500-2000 kalóriát tartalmaznak, 5 étkezésben elosztva (8., 11., 14., 17., 20. időpontban). A kalóriamennyiség napi csökkentését heti lépésekben, 500 kalóriával fogják elérni, hogy a normál 2500 - 3000 kalória fogyasztáshoz képest elérje az 1200 - 1500 kalóriát. Napi 1200 kalóriát lehet fogyasztani: 500 g zöldség, 300 g gyümölcs, 250 g tej, 200 g sovány hús, 120 g köztes kenyér, 100 g túró, 20 g növényi olaj és 10 g cukor.

Rendkívül hatékony gyümölcs- és zöldségövek

A túlsúly terápiájában 10-20 napos kúrák ajánlottak friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, nyers zöldséglével és feldolgozott gyümölcsökkel, amelyek alacsony tulajdonságaik és különféle gyógyászati ​​tulajdonságaik révén valódi tulajdonságokkal bírnak. Alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és szinte teljes mértékben kielégítik a természetes vitaminokat (C, B, A, D, PP) és ásványi sókat (kálium, magnézium, vas, kalcium, foszfor és mások). Nagy térfogatukkal könnyen kitölthetik a gyomrot, és a magas cellulóz-tartalom miatt a jóllakottság érzetét keltik. Néhány zöldséget és gyümölcsöt ajánlott reszelve vagy apróra vágva tálalni, hogy a cellulóz ne irritálja az emésztőrendszert.

A fogyás szempontjából a leghatékonyabb a friss zöldségfélék (saláta, paradicsom, paprika, petrezselyem, káposzta - fehér, vörös és Brüsszel -, uborka, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, retek), valamint néhány főtt zöldség. Görög "vagy ételek (sárgarépa, zeller, spenót, csalán, stevia, cékla, karfiol, kapor, padlizsán, zöldbab, borsó, bogyók, gulyás, cukkini). 10% alatti szénhidráttartalommal rendelkeznek, és tetszés szerint fogyaszthatók:

- A paradicsomnak (20 kalória/100 g, gazdag C-, B1-, A-, PP-vitaminban) hashajtó, revitalizáló, antiateroszklerotikus és gyulladáscsökkentő hatása van, hasznos olyan reumatikus betegségek esetén, amelyek bonyolítják az elhízás kialakulását. Fogyasztják mind frissen, zöldségsalátákban, mind zellerlével kevert gyümölcslevekként, reggel, éhgyomorra. Paradicsom- vagy zöldséglevesek (reggel és ebédkor is), diétás sajttal töltött paprika vagy paradicsom és retek paszta hagymával és sajttal (két evőkanál reszelt retek, finomra vágott hagyma és 250 g sajt) szintén ajánlottak. A fogyás másik receptje 8 gerezd apróra vágott fokhagymát, 250 g mézet és 500 ml almaecetet tartalmaz; Hagyja 3 napig ázni, és vegyen be napi két evőkanálat, reggel és este, 30 napos kúra alatt, biztosítva a 7 kg-os fogyást.

- A nyers káposzta (gazdag C-, A-, B1- és K-vitaminban) serkenti a zsírégetést a szénhidrát- és lipid-anyagcsere szabályozásával; nyers salátákban, citrommal és kevés olajjal, vagy reggelente, reggeli előtt levesként szolgálják fel, esetleg sárgarépalével és kevés citrommal keverve.

- A C, P, béta-karotinban, antioxidánsokban és vasban gazdag bors stimuláló szerepet játszik a zsírégetésben.

- A petrezselyem gazdag C-, A-, E-, B-vitaminokban és ásványi sókban (Fe, Ca, P, Mg, K). A C-vitamin tartalma négyszer nagyobb, mint a narancsban és a káposztában; 20 g levél mellett 48 mg C-vitamint (napi 75 mg-os szükségletből) és 12 mg A-provitamint biztosítunk.

A hagyma, a póréhagyma és a fokhagyma eltávolítja a felesleges vizet a szövetekből

- A zeller gazdag A-, B-, C-vitaminban és ásványi sókban (Mg, Fe, Cu, Ca). Nagyon jó gyógymódnak tekinthető az elhízás ellen a zsírok üzletekben történő mozgósításának, a felesleges víz megszüntetésének és az anyagcsere-égések felgyorsításának következményei miatt, további energiafogyasztással. Ezenkívül serkenti a mellékvesék aktivitását, nehezíti az ízületi fájdalmat, tonizálja az idegrendszert.

- A hagymát, a póréhagymát és a fokhagymát a testtömeg csökkentésére használják számos mechanizmus révén, amelyek vizelethajtó, hashajtó és tonizáló tulajdonságokkal rendelkeznek, és fokozzák a szövetekben lévő felesleges víz és a húgysav eltávolítását a vérben. Frissen és különféle ételekben egyaránt fogyasztják.

- A retek magas ásványi sókat (K, Mg, Ca, P), vitaminokat (C, B) és cellulózrostokat tartalmaz, ami erős hashajtót, vizelethajtót, karminatív és tisztító hatást biztosít, amelyek az égés és a víz, a méreganyagok és a zsírok eltávolításában. Frissen, salátába és petrezselyembe keverve, vagy sárgarépalével kevert gyümölcslé formájában fogyasztják (1: 3), 50-100 ml mennyiségben fogyasztva havonta 10 napig.

- A zöldbabot és a nyers borsót elhízás esetén vízhajtó, tisztító és remineralizáló tulajdonságúak, a zsírkészletek csökkentésében vesznek részt.

Gyógyításra ajánlott gyümölcsök

Néhány gyümölcs olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek különösen hasznosak a fogyásban, az alacsony kalóriaérték, a 10% alatti szénhidráttartalom és a magas káliummennyiség miatt, erős vízhajtó hatással a víz feleslegének a szövetekből történő eltávolításában. Gazdagak cellulózban is, amely szabályozza az emésztést és a jóllakottság érzetét kelti az emésztőrendszer ellazításával.

Az elhízás leggyakoribb gyümölcse:

- citrom, narancs, grapefruit, mandarin, dinnye, fekete ribizli, erdei eper, áfonya;

- alma, cseresznye, meggy, őszibarack, korai barack, eper, málna, egres, szeder.

10-20 napos kúrák ajánlottak, napi 1 - 1,5 kg fogyasztással, 5 egyenlő adagra osztva, frissen (mosva, de nem hámozva) fogyasztva, vagy cukrozatlan gyümölcslevekké és kompótokká feldolgozva. A kezelés napjai alatt más ételeket nem fogyasztanak.

Napi kétszer (reggel és délben), étkezés előtt, narancsból, grapefruitból, ½ citromból, két teáskanál mézből és 300 ml tiszta vízből készített citruslevet fogyasztanak.

A citromkúra segít megszüntetni a narancsbőrt

A citromhéj gyümölcslével kezdődik, amelyet vízzel (1: 5) és kevés szacharinnal limonádéként hígítanak. Fokozatosan növelje az adagot, egy citromot naponta a 10. napig 10 citrommal, majd csökkentse az adagot napi egy citromra. A limonádét csak étkezés előtt vagy éhgyomorra szabad inni. A felhasználás egy másik formája, ha egy citromot kerek szeletekre vágunk, amelyeket este egy evőkanál kamilla virágra és 200 ml forrásban lévő vízre helyezünk; fedezze le macerálásra másnap reggelig, amikor erőlködik és részeg éhgyomorra. A citrom kúrák általában vizelethajtó, tisztító, tonizáló hatást gyakorolnak az idegrendszerre és az izomrendszerre, remineralizáló, köszvényes és antiaterogén hatásúak. Úgy működik, hogy csökkenti és megszünteti a narancsbőrt, és növeli a zsírfogyasztást a bőr alatti lerakódásokban. A citromkúra betartása más állapotok kezelésében is előnyös, például: arteritis, phlebitis, thrombophlebitis, visszér, magas vérnyomás, érelmeszesedés, májbetegség, cukorbetegség, vesekövek és reumás ízületi gyulladás.

Alma gyógymód, a betegek számára elérhető

Az alma kúrát gyakran használják a bőség előnyével a piacon, valamint különleges hatásokkal járnak a növekvő diurézisben, fokozva a test égési sérüléseit további energiafogyasztással, növelve az ideg- és izomtónust. Hashajtó tulajdonságai miatt toxikus termékek eltávolításával jár, amelyek disszimilációs reakciókat eredményeznek. Ezenkívül a friss alma hatással van a reumára és a polyarthrosisra, csökkenti a vér koleszterinszintjét és megszünteti a húgysav feleslegét. Használjon friss gyümölcsöt (67 kalória/100 g), érett almát, gyümölcsleveket, kompótokat és szárított héjakból készült infúziókat.

Élelmiszerallergia, a modern világ problémája

Világszerte egyre gyakrabban fordul elő, hogy az ételallergia rendkívül veszélyesnek bizonyul, néha akár halált is okozhat. Minden negyedik ember, akinek kisebb allergiás reakciói voltak egy elfogyasztott ételre

Az orrspray hatástalanná válik

Hurut? Orrfolyás? Nehéz légzés? Az ilyen helyzetekben általánossá vált, hogy spray-ket vagy orrcseppeket használnak a légúti tünetek enyhítésére. Legyen óvatos! Ha

Vitaminok, nagy kereslet

Az A-, B-, C- és D-vitaminokat egyre inkább értékesítik a gyógyszertárakban. Az utóbbi időben egyre több román vásárol étrend-kiegészítőket a lehetséges problémák megelőzése vagy kezelése érdekében

Az antibiotikumok nem gátolják a COVID-19-et

Az új koronavírus fertőzését nem lehet megelőzni antibiotikumokkal, és semmilyen esetben sem szabad antibiotikumot szedni orvosi rendelvény nélkül. A COVID-19 esetek megsokszorozásával összefüggésben

---