Az elhízás hatása a vénás rendszerre - Adina Rusu
Hogyan befolyásolja a vénás rendszert?
A vénák azok az erek, amelyek felelősek a vér visszatéréséért a szívbe. Az intravénás nyomás alacsonyabb, mint az artériákban, a vénák az alsó végtagok izmaival vért pumpálnak a szívbe. Ezenkívül a légzés (rekeszizom mozgásai) és a szív összehúzódásai által okozott negatív nyomás visszahúzza a vért a szívbe. A vénák szelepei csak egy irányban nyílnak, lehetővé téve a vér visszatérését a szívbe.
A megemelkedett hasi nyomás, amelyet elhízás, terhesség vagy akár krónikus székrekedés okozhat, ellenáll a vénákon keresztüli vér visszatérésének, megnehezítve a vénás rendszer működését.
A testtömeg növekedésével a fizikai aktivitás is növekszik, ami csökkenti az alsó végtagi izmok hozzájárulását a vénás visszatéréshez. Amikor a vénákban lévő nyomás meghaladja a normális határokat, a vénás falak tágulni kezdenek.
A vénák tágulásával elveszítik képességüket, hogy visszatérjenek eredeti méretükhöz, elveszítve rugalmasságukat. Ezek a sérült vénás falak elveszítik integritásukat, és lehetővé teszik a folyadékok és a tápanyagok átjutását a szomszédos szövetekbe. A szövetekbe kerülő folyadék ödémához (az alsó végtagok duzzanata) vezet. A nyirokrendszer megpróbálja átvenni ezeket a folyadékokat, ezzel is túlterhelve ezt a rendszert. A szövetekbe (ahol nincsenek a helyükön) átjutó tápanyagok gyulladásos reakciót váltanak ki, és a test megpróbálja ezeket megszüntetni.
A vénás falak tágulása megakadályozza a vénás szelepek teljes bezáródását, ezért ezek a szelepek már nem tudják betölteni az egyirányú vérkeringést lehetővé tevő szerepüket.
Mit tehetünk a vénás működés javítása érdekében?
A vénás rendszer működésének fenntartása vagy javítása és a jó vérkeringés érdekében nagyon fontos, hogy testtömegét a normális határok között tartsa. Ehhez meg kell tanulnia egészséges ételeket választani és ellenőrizni az adagokat. Ezenkívül a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok erősítik az erek falát és kevésbé valószínűvé teszik azok túlzott kitágulását. Növelje a vízfogyasztását, és csökkentse a koffeintartalmú italok és a szénsavas üdítők fogyasztását. A kiszáradás növeli a vérrögképződés kockázatát a zsúfolt erekben.
Próbáljon meg minél többet óránként legalább 5 percet mozogni, akár néhány lépést tesz a ház körül, akár az irodában, hogy dolgozzon.