Diétás problémák fogyókúra és fogyás

Diétás problémák

nak,-nek Anderson59 »2016. április 19. 11:03

fogyókúra

4 hete próbálkozom diétával. Testadataim súly: 120kg, magasság: 185cm. Előtte sok kalóriát ettem, a napi átlag 3500-4000 kalória körül mozgott. Mint már említettem, 4 hete 2500 Kcal-val kezdtem (P: 200g C: 250g F: 77g). Sajnos nem figyeltem meg csökkenést (mérleg és átmérő pl. Gyomor). Jelenleg a FITBIT CHARGE HR-t is viselem, ami azt mondja, hogy TT: 4000 Kcal és NTT: 3000 Kcal értékeken égek. Edzésem a következőképpen épül fel: 2 nap 1 szabadnapon felváltva. Van 3 kardió egység is, mindegyik 30 perc.

A kérdésem az lenne, hogy tovább kellene-e mennem a kalóriákon?

Akkor már sikerült 115kg-ról 90kg-ra lépnem. Sajnos nehéz út volt. Akkor rengeteget kardióztam, és hetente egyszer 24 órás böjtöt csináltam. Elég jól haladtam ezzel a változattal, de mint említettem nagyon nehéz út volt. Ezúttal egy kicsit okosabban akartam csinálni.