Az elhízás megelőzése
A túlsúly és annak legerősebb megnyilvánulása elhízás elkerülése érdekében elengedhetetlen a tudatos életmód. Ennek megfelelően az elhízás megelőzése gyermekkorban kezdődik. Azok a gyermekek, akiknek egészséges életmódjuk már kicsi koruktól kezdve megmutatkozik, az életkor előrehaladtával is könnyebben étkezhetnek kiegyensúlyozottan. Ha a szülők gondoskodnak arról, hogy elegendő testmozgást végezzenek a friss levegőn, és további fizikai tevékenységet folytassanak társaikkal, például sportklubokban, akkor az elhízás megelőzésének első sarokköve már korán megtörténik.
De az elhízás előfeltételei nem mindig jelentkeznek gyermekkorban és serdülőkorban. A National Consumption Study II (NVS II) kimutatta, hogy a túlsúlyra és az elhízásra való hajlam az életkor előrehaladtával növekszik. A Robert Koch Intézet felmérése azt is kimutatta, hogy az elhízott betegek száma jelentősen megnőtt. Ennek megfelelően nem csak összefüggés van az életkor és az elhízás között.
Ajánlások az elhízás megelőzésére
A mai napig nincsenek megbízható kutatási eredmények az elhízás megelőzéséről. A megfelelő tanulmányokat hosszú távra tervezték, és a különböző intézkedések miatt néha ellentmondásosak. Az elhízás megelőzése és terápiája című iránymutatásában a Német Elhízási Társaság néhány ajánlást határoz meg, amelyeket az elhízás megelőzésére kell használni:
- Megfelelő táplálkozás, rendszeres testmozgás és állandó testsúlykontroll
- Csökkentse a nagy energiasűrűségű ételek fogyasztását, és növelje az alacsony energiasűrűségű ételek fogyasztását
- A gyorsétterem fogyasztásának csökkentése
- Az alkoholfogyasztás csökkentése
- A cukros italok fogyasztásának csökkentése
- A fizikai aktivitás arányának növelése, az ülő tevékenységek arányának korlátozása, az állóképesség-orientált mozgásformák integrálása a mindennapi életbe
- Ajánlatok és megelőző intézkedések a testmozgás és az egészséges táplálkozás érdekében a munkahelyen
Itt is minden ajánlás az ételek tudatos kezelésén és a mindennapi életben növekvő testmozgáson alapul. Az elhízás megelőzése érdekében ezért elengedhetetlen, hogy tisztában legyen saját viselkedésével és szokásaival. Mert csak azok változtathatják meg és irányíthatják viselkedésüket, akik tisztában vannak azzal, hogy saját viselkedésük közvetlenül kapcsolódik a súlyukhoz. Táplálkozási tanácsok, étkezési napló, és az orvos által külön felírt esetekben a kognitív viselkedésterápia hasznos lehet a fogyás és az elhízás megelőzésében.