Az elhízás okai, következményei és tippjei

Elhízás: okok, következmények és tippek

Mi az elhízás?

Az ember túlsúlyról beszél, amikor a testtömeg már nem normális kapcsolatban van a testmérettel. Az úgynevezett testtömeg-index ("BMI") meghatározza, hogy egészséges testsúly-tartományba esik-e. Az elhízás számos betegséghez vezethet - például magas vérnyomás vagy krónikus szívelégtelenség ("szívelégtelenség"). Az egészségtelen étrend és a testmozgás hiánya gyakran az oka.

Az elhízás nagy probléma, különösen az iparosodott országokban: Csak Németországban a férfiak mintegy 67 százaléka és a nők 53 százaléka túlsúlyos, hasonlóan riasztó kép rajzolódik ki a gyermekek körében, körülbelül 25 százalékkal. És ezek a számok évtizedek óta folyamatosan nőnek. Csakúgy, mint az elhízás ("zsírbetegség") - ez feleslegesnek tekinthető, ha a testtömeg-index 30-tól 30.

Túlsúlyos vagyok?

A fő tényező, amely meghatározza, hogy valaki túlsúlyos-e, a magassága. A BMI-t leggyakrabban erre használják: A testtömeg kilogrammban való kiszámítása a magasság négyzetméterben kifejezett négyzetének felhasználásával történik. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO a következő számokat használja az eredmények értékelésére:

Ha szeretné tudni, hogy BMI-e egészségesnek tekinthető-e, itt használhatja BMI-kalkulátorunkat. Itt talál egy táblázatot is pontosan magasság és súly szerint lebontva.

Fontos: A BMI csak korlátozottan használható útmutatóként az értékeléshez, mert nem tartalmazza a testalkatot és az izomtömeget a számításban. Ez azt jelenti, hogy még a nagyon izmos emberek is túlsúlyosnak tekinthetők.

Veszélyes hasi zsír

Különböző testtípusok vannak, amelyek a zsírfelesleg helyére vonatkoznak:

Android típus/alma típus: A zsír inkább a törzsön ül, pl. B. a gyomor. Ez leginkább a férfiakat érinti.
Gynoid típusú/körte típus: A zsír főleg a fenéken és a lábakon van - leginkább a nőket érinti.

A tanulmány eredményei szerint az úgynevezett zsigeri zsír, azaz a hasi zsír a legveszélyesebb: Növeli a lehetséges szövődmények, például a cukorbetegség kockázatát.

Okok: Hogyan alakul ki az elhízás?

Egyszerűen fogalmazva az elhízás akkor merül fel, ha tartósan több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ennek különféle okai lehetnek. Ezek tartalmazzák:

táplálás: Az elhízás legkézenfekvőbb oka a saját étkezési szokásai. Néhány ember zavart jóllakottság-érzéssel rendelkezik - az agy túl későn jelzi, hogy elegendő ételt fogyasztottak, így az érintettek általában túlfogyasztják magukat. A második tényező - és az elhízás sokkal gyakoribb oka - a döntés, hogy mit együnk: túlzott a cukros édességek és snackek kínálata, és a gyorsétterem alig kerülhető el. Ha nem figyel az étrendre, fennáll a túlsúly veszélye.
Mozog: A másik leggyakoribb kiváltó tényező a túl kevés mozgás. A legtöbb ember egész nap ülve dolgozik, elég sok utat (pl. Bevásárolni) autóval fednek le, otthon pedig a televízió vagy a PC elé ülsz. Ennek az életmódnak számos egészségügyi hátránya van a valószínű súlygyarapodás mellett, például: B. emeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
genetika: Valójában úgy tűnik, hogy a gének is szerepet játszanak az elhízásban. Például egyesek genetikailag csökkent bazális anyagcsere-sebességet mutatnak. Ez az energiamennyiség, amelyet a test nyugalomban fogyaszt. Ez gyorsabban hízik, ha csak egy kicsit többet esznek, mint amennyire a testnek szüksége van.
Stressz és szívfájdalom: Sokan túl sokat esznek pszichológiai okokból, például szomorúság, stressz vagy akár puszta unalom miatt.
Egyéb betegségek: Egy másik alapbetegség szintén elhízást okozhat, például pajzsmirigy-elégtelenség.
Gyógyszer: Vannak olyan gyógyszerek, amelyek növelik az étvágyat. Ide tartoznak mindenekelőtt a hormonegyensúlyt zavaró termékek, pl. B. a kortizont tartalmazó tabletta vagy gyógyszer.
Társadalmi tényezők: A saját személyes háttered is elősegítheti az elhízást - pl. B. gyermekkorában mindig ki kellett ürítenie a tányérját, pedig az egyik már tele volt. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúly a szociálisan hátrányos helyzetű csoportokban gyakoribb.

Milyen tünetek okozzák az elhízást?

Az elhízás különféle egészségügyi problémákkal jelentkezik. Ezek tartalmazzák:

Ízületi problémák (például csípő és térd)
Hátfájás
cukorbetegség
Keringési rendellenességek
magas vérnyomás
Szívelégtelenség a szívrohamig
Légszomj oxigénhiány miatt (a tüdő nem tud eléggé működni ahhoz, hogy elegendő oxigént juttasson a testhez)
Alvási apnoe (légzési szünetek alvás közben), fáradtságot okozva a nap folyamán
horkolás
erős izzadás
mélyedések

Kezelés: mit kell tenni, ha túlsúlyos?

Az elhízás kezelése az októl függ. Általában a hangsúly az életmód megváltoztatására vonatkozik az étrend és a testmozgás terén. Itt segíthet az orvos vagy a táplálkozási szakember, hogy elveszíthesse a felesleges kilókat. Általában nem javasolt változatos étrend, amelynek elsősorban összetett szénhidrátokból (pl. Gabonafélék), gyümölcsből és zöldségből, tejtermékekből, halból és némi sovány húsból kell állnia. A táplálkozási terv elkészítéséről itt tájékozódhat. A cél a negatív kalóriaegyensúly elérése - kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit felhasznál.

A WHO hetente 150 perc testmozgást javasol. Az ízületeken könnyen átfogó állóképességi sportok, például úszás vagy séta ideálisak a túlsúlyos emberek számára. Ugyanakkor az izmokat erősítő edzéssel kell felépíteni. Ellenkező esetben a lehetséges alapbetegségeket, például a pajzsmirigy alulműködését kell kezelni, mielőtt megkezdődhet a fogyás. Elhízás esetén sebészeti módszerek és viselkedésterápia is alkalmazható az ember életmódjának beállításához.