Az elliptikus kerékpár 2 előnye a test és az egészség szempontjából

Az elliptikus kerékpár az egyik legnépszerűbb fitneszeszköz, és ez nem véletlen.

Az elliptikus kerékpár segítségével végzett edzés valóban nagyon hatékony a kalóriák elégetésében és a test legtöbb izomzatának tonizálásában. Íme a kerékpár további 2 előnye a test és az egészség szempontjából.

Az elliptikus kerékpár hatékony a fogyáshoz

Az elliptikus kerékpár tökéletes edzést biztosít a fogyáshoz, mivel nagyon hatékony kalóriák és zsírok elégetésében. Az elliptikus kerékpárral történő edzés lehetővé teszi, hogy óránként 450 és 830 kcal között égjen el, ami 2-4-szer nagyobb, mint a gyaloglás.

Az intenzív edzés során, más néven HIIT, sok kalória éget el nagyon rövid idő alatt, óránként több mint 800 kcal. De amikor közepes intenzitású aerob edzést végez, teste energiaforrásként elégeti a zsírtartalékokat. Ezért egy közepes intenzitású kardiovaszkuláris edzés hatékony a zsírégetéshez.

Melyik edzés hatékonyabb a fogyáshoz: szív- és érrendszeri vagy HIIT? A legújabb tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás és a HIIT kombinációja tűnik a leghatékonyabbnak a fogyáshoz.

1 kg lefogyásához 7000 kcal-t kell elégetnie. Ezért az elliptikus kerékpárral kell edzeni

---